Kävely 5km, kamraatin kanssa, aikaa kului yli 1-tunti.
Sitten tunnin päikkärit ja ennen puoltapäivää ajo Rolloon.
Päivällä venyttelyjä kovan eilisen päivän jälkeen, alselkä ja lanne jäykkänä.
Raju juoksu 15 km 14:43-15:58, aikaa meni 1-tunti ja 11 minuuttia.
Juoksu tuntui kamalalta, mutta lanne ja alaselkä jumi häipyi ensimmäisen kilometrin aikana.
Vauhti oli huima, joten tuntemus oli sitä ajatellen ok (7 minuutia nopeampi kevään eräästä menosta).
Saunassa käyty, venyttelyjä tehdään.
 |
| Aamulla kello 7:00 jälkeen. |
 |
| Kahdet jäljet Luusuanjärvellä. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti