Ulkoilua

Pitkään nukuttu ja

kellot siirretty.
Kokoukset yhdistyksen puitteissa.
Pulkkamäessä kunnon ahkiolla joonatanin kanssa.

Reipas Juoksu

Aamulla ajettiin Kemppaan, kun Maitolavan prinssessa oli terve.
Hiihdettiin päivällä 4 km.
Reipas juoksu 9 km (Luusuan tien risteys)14:00-14:58, aika n. 1-tunti. 7_km meni ok, sitten 7-8 km välillä 2-kertaa kävelyä 200 metriä. Syynä pohkeen ja reiden jonkin asteinen ramppaus, viimeinen kilometri meni taas juosten. Sauna ja venyttelyt.

Raju Juoksu

Jalkapohjan hieronta golf-pallolla aiheutti tulehduskipulääkekuurin.
Eli niska meni todella jäykäksi, tänään sitten olo on siedettävä, kolmannen kuuri päivän jälkeen.
Joonatan kävi Äidin ja Isän  kanssa, eivät tohtineet olla pidempään, kun mummi tuli kuumeeseen.

Nyt sitten päivällä kokeiltiin vanhan hyvän ajan lenkkiä juosten.
Raju juoksu 11:32-12:46, aika 1 tunti 14 minuuttia, Ylikylän kautta saarenkylän 3-Sillan lenkki, Matkaa ainakin 15 km. Jalat meinasi rampata, mutta rentouttamalla selvittiin. Matka juosten läpi.
Nyt on käyty pesulla ja venyttelyjä loppupäivä.

Huomenna lähdetään Kemppaan jos kamraatti tervehtyy, hyvältä näyttää, jotain ohi menevää toivottavasti.

Kävely/Raju Juoksu

Aamulla aikaisin kävely 6 km, saaliina yksi made.
Piti vielä sanoa, jotta Päivi lapin tyttö keittää varmaan madekeiton illalla.
Paikkojen järjestelyä ja puiden sisään kanto.
Raju juoksu n. 9 km 11:17-12:29, aika 1 tunti 12 minuuttia (Luusuan tien risteys)
Nyt on sauna lämmitä, joten sinne (aattella klo on 12:37).

Kävely

Hyvin nukuttu, eilinen päivä tuntuu vielä.
6 km kävely ja mateenkoukuissa ei mitään, todella hyytävä tuuli.
Pienet venyttelyt ja huomenna talousasiat ja ajo Rolloon.

Hiihto/Kävely

Hyvin nukuttu, aamulla kävely 6 km mateenkoukuille, saalis tässä.(lähes syöty)

Päivällä hiihto noin 12 km kartan mukaan, matkana soinnanjoki metsäsuksilla ja umpista, aika 2,5 tuntia.

Taidan käydä vielä kävelylenkin, palataan asiaan myöhemmin.

No niin 1,5 tuntia lisä kävelyä 6 km.
Tänään meni sitten liikunnan puolelle, täydellinen keväisen päivän happi myrkytys.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

Reipas Juoksu/Kävely/Hiihto

Pakkas aamu, Päivi töihin ja työasioilla.
Sitten ajo Kemppaan, aurinko paistaa ranganpäästä ranganpäähän (6:00-18:00).
Sain vietyä mukanani lenkkivaatteet Päiviltä salaa.
Päivällä hiihtoa 2 km. Sitten mateenkoukut pyyntiin kävely 6 km.
Reipas juoksu yli 6 km 17:09-17:54, aika 45 minuuttia. Pakkasta -10 astetta.
Viikolla jalkapohjahierontaa golf-pallolla, iskias oireet helpottaa.
Nyt on käyty kerran saunassa, vielä lisää ja venyttelyt.

Kävely

Aamulla pakkasta -27 astetta, auringon noustessa lämpötila nousi.
Kävely 6 km kiprakassa pakkasessa, yksi made saaliina.
Ajo Rolloon ja pakkasessa kävely väsyttää.
Nyt hieman keppijumppaa ja venyttelyä.

Kävely/Hiihto

Aamulla pakkasta -35 astetta, teeret koivuissa ja männyissä.
Puuhastelua ja aamusta mateenkoukuille kävely yhteensä 6 km.
Klapien tekoa 1,5-tuntia ja sisälle siirtoa.
Hiihtoa ilta-aurinkoisessa säässä metsäsuksilla 4 km, Päivi mukana.
Vielä sauna ja venyttelyt

Kävely

Aamulla ensin kuivatlihat kuivumaan (39-annosta) ja sitten ajo Kemppaan ja pirtti lämmitä.
Kävely yli 6 km, aika 2,5 tuntia, madekoukkujen laitto, todella kuiva ja aurinkoinen keli.
Harvoin vastaavalla kävelylenkillä näin väsynyt, moottorikelkan jälki osa syyllinen.
Tässä vielä saunaan ja pientä notkistelua.

Kävely/Hiihto

Aamusta todella kova pakkanen -26 astetta.
Mateenkoukuille kävely 4 km ja saaliina 2 kg made, on muuten kiehumassa.
Hiihtoa pari kilometria ja halkopinojen päältä lumia pois.
Ajo Rolloon illan Pohjanhovin juhlia varten.
Niimpä tuli käytyä kävellen pohjanhovissa ed. matka 5km.

Kävely/Halonteko

Aamulla todella kova pakkanen -30 astetta.
Nukuttiin kello 8:00, miten meikäläisestä tuli unikeko.
Kävelyä aamupäivällä 4km ja iltasella 4 km, yhteensä 8 km.
Ei löytynyt mateita, taitavat olla ranttuja syötille, ovat pakaste tavaraa.
Halkoja syntyi 1-kuutio, kaksi koivua nurin ja klapeiksi.

Tämmöistä!!!

Hiihto/Kävely

Aamulla töissä muutama homma reititykseen ja parturissa käynti.
Kemppaan ajo ja heti auton öljyjen vaihto.
Lumitöitä noin tunnin verran, hirvi on liikkunut pihalla.
Latuja hiihdettiin 2 km, näin pakkasella hyvin kovettuvat.
Paikat tietenkin täytyi laittaa lämmitä.
Iltasella kävellen mateenkoukut pyyntiin,  kävelyä hieman päälle 4 km.
Saunassa on käyty kerran ja pirtti on jo viihtyisän lämmin.

Raju Juoksu

Päivä kisoja kateltu ja venytelty, myös hiukka ennen juoksua.
Raju juoksu 5,5 km 18:18-18:46,40, aika 28 minuuttia 40 sekunttia.
Kyllä teki pahaa, mieli sanoi lopeta juoksu ja kävele. Vanha aatami ei antanut periksi ja oli yrjö tulla, matka pelasti.
Nyt vähintään 48 tunnin juoksu paussi. Päivi aikoi muuten akkuporakoneella ruuvata lenkkarit lankkulattiaan kiinni.
Nyt pesulle ja venyttelyjä.

Raju Juoksu

Joonatan kävi Äidin ja Isän kanssa päivällä ja jatkoi matkaa Ouluun, papalla oli taas tulla itku.
Pakkasta - 15 astetta, kaksi perättäistä juoksu päivää painaa jäsenissä, mutta kuitenkin.
Raju juoksu 18:40-19:09,30, aika 29 minuuttia 30 sekunttia. Täsmälleen sama kuin eilen, johonkin se minuutti tuhertui.
Venytelty ennen juoksua, mutta nyt saunan jälkeen venytellään lisää.

Raju Juoksu/Kävely

Aamulla lumityöt 1/2-tuntia.
Päivällä kävely kaupungin vilinään edestakainen matka 5 km.
Raju juoksu 5,5 km 18:35-19:03,30, aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Hyvä keli -13 astetta ja tiet oli puhdistettu ja tallattu.
Saunassa käyty ja jo hiukka venytelty, vielä lisää.

Raju Juoksu

Pientä lumihommaa tehty ja tulehduskipulääkettä otettu.
Joonatanin kanssa puuhasteltu ja ulkoiltukkin.
Nyt sitten tuntui jalat aika hyvältä ja venyttelyt ensin, sitten kokeilu.
Raju juoksu 5,5 km 18:44-19:13, aika tasan 29 minuuttia.
Juoksu tuntui hyvältä, nyt sitten pesulle ja venyttelyt.

Reipas Juoksu

Joonatanin kanssa puuhastelua ja ulkona käynti.
Reipas juoksu 5,5 km 17:59-18:28,15, aika 29 minuuttia 15 sekunttia.
Nyt sitten pohje remontiin, piti kävellä 300 metriä, silti aika tuollainen, meniköhän liian lujaa..
Venytelty on, mutta pohje on varmaan pelistä poissa muutaman päivän.