Kova Juoksu

Eilen ajettu Kemppaan ja verkot veteen.
Aamulla vähän kalaa, mutta kuitenkin kahdelle muikku paistokset.
Päivä perunan nostoa ja kahdet päikkärit nukuttu.
Kova juoksu 3 km, 18:22-18:40, aika 18 minuuttia.
Saunassa käyty ja pohkeet venytelty, nyt kisojen katsomista.

Erkkiä muistettiin viime viikolla, otin lahjan vastaan ja käytän laiskan sydämmeni tahdittamiseen.
Jotkut tuo, toiset aikoo. Voidaan käyttää varpaiden väli käsittelyyn tai sisäisesti.

l0ml//päivä, riittoisuus 100 päivää.

Kova Juoksu

Päivä töissä, monenlaista touhua.
Kunnon päikkärit nukuttu, toista tuntia.
Kova juoksu 5km 19:39-20:08, aika 29 minuuttia.
Todella voimaannuttava olo ja juoksu kulki hallitusti.
Saunassa käyty, vielä leuat ja venyttelyä.

Kova Juoksu

Eilen ajettiin Kemppaan ja verkot veteen, katsastin josko muikku liikkuu.
Aamulla 5:30 verkoille ja muikkuja sopivasti kahdelle mahat täyteen..
Päivä puuhastelua ja kunnon päikkärit puolelta päivin.
Kova juoksu reilu 3 km 19:46-20:05, aika 18 minuuttia.
Täysillä alusta lähtien, ukko täysin hapoilla koko matkan.
Saunassa käyty kerran ja vielä ehkä uudestaan ja venyttelyt.

Raju Juoksu

Täysityöpäivä, menipä vielä 2-tuntia yli palkan juoksun.
Päikkärit nukuttu ja vähän venytelty.
Raju juoksu 5 km (vähän yli) 19:21-19:49, aika 28 minuuttia.
Vielä leukoja ja venyttelyt, pesulla on käyty.

Raju Juoksu

Aamu aloitettiin jo 7:00 jälkeen, opastusta näytöä tekeville kavereille.
Päikkärit nukuttu ja 75-vuotis synttäreitä juhlittu.
Raju juoksu 5 km (hieman yli) 19:28-19:56, aika 28 minuuttia.
Peseydytty on, vielä leukoja ja venyttelyt.

Kova Juoksu

Leukoja tullut vedeltyä.
Tänään marjoja kerätty ja päikkärit nukuttu.
Kova juoksu 5 km(hieman yli)18:37-19:06, aika 29 minuuttia,
Pesulla käyty, vielä leukoja ja venyttelyjä iltasella.

Raju Juoksu

Lämmin päivä, täysi työpäivä ja reilut päikkärit nukuttu.
Iltasella ennen juoksua leuanvetoa myötäotteella 10-sarjoja yks ja toinen kerta.
Raju juoksu 5 km 19:25-19:52, aika 27 minuuttia.
Eu-kisoissa naiset juoksivat tasaradalla 10 km 32-minuuttiin.
Ilta venytellään.

Kova Juoksu

Viimeviikon eniro-virustauti on voitettu ja juoksu kulki.
Sunnuntaina niitettiin sateen jälkeen vesikasvia vielä 2-tuntia. Sitten kylmissään kumikengät jalassa spurtti yli kilometrin. Ensin ukko täysin tönkkiin, mutta periksi ei annettu ja lopuksi juoksu kulki melkoisen hyvin.
Tänään kova juoksu 5 km 19:28-19:57, aika 29 minuuttia.
Illanpäälle venyttelyjä.

Hyötyliikunta

Kemppaan ajettu eilen ja nurmikkoa lyhennettiin heti.
Aamusta aikaisin fosfori kuormituksen poistoon luusuanjärvelle, eli vesikasvien niitto talkoot.
Päivä meni aamusta reippaasti yli kuuten ja päivä onnistui erinomaisesti.
Nyt on saunassa käyty ja venytelty.

Kova jengi työssä.

Vadelman tuloa.

Raju palauttava juoksu

Eilinen päivä kisoja katsellen ja runsaasti venytellen.
Raju palauttava juoksu 16 km, 10:07-11:24, aika 1-tunti 17 minuuttia.
Meni lämmötilan takia överiksi, yrjöt meinasi tulla kotona ja kuume nousi.
Nyt alkaa helpottaa, villasukat ja villapaita päällä, kohta otetaan pois.
Tänään venytellään taas runsaasti.

Marjaa kotona 2014

Raju Juoksu

Eilen illalla Kempasta, tänään lepäilty ja leikitty Joonatanin kanssa pari tuntia.
Pohkeet ja oikea kylki tönkissä, joten venyttelyjä eilen ja tänään.
Raju juoksu 16 km, ylikylän kautta sillat 17:18-18:31, aika 1 tunti ja 13 minuuttia(pohjat).
Pesulla on käyty ja vielä venytellään.