Kävely

Päivi aamulla töihin, toimittemattomana aloin suunnitellä kävelylle tähtöä.
Reipas kävely n. 15 km 9:58-12:45, aikaa meni melkein 3-tuntia.
Reissu sisälti muutamat porinatuokiot, mm. Viirinkankaan alikulussa aurinkoa ottaman ikämiehen kanssa. Oli kyllä osin kaunis auringonpaiste.
Justiin heräsin 2-tunnin päikkäreiltä.
Päivin töistä haku, auton ikkunaressu sulatukseen ja juuri vein ikkunoiden suojaksi.
Iltasella vielä venytellään.

Hyötyliikunta/Kävely

Päivi aamulla töihin ja iltasella kotiin.
Lunta oli tuulen mukana tullut, että 1,5-tuntia meni lumitöissä. Otin kylläkin räystään 0,5 metriä pitkät paanteet alas ja kuljetin pois.
Hyvät päikkärit, melkein 2-tuntia.
iltasella vielä Päivin töistähaun jälkeen päikkäreitä tunti, eilinen kävely vaikutti.
Reipas kävely n. 6 km 18:39-19:44, aikaa meni 1-tunti 5 minuuttia.

Raju Kävely/Venyttelyt

Pitkään nukuttu kello 9:00, ei tätä olisi minusta uskonut, että vielä aamu torkuksi.
Taija ja Jori, sekä rampo-koira kävivät päivällä, oli ihana nähdä.
Venyttelyä ennen lenkkiä.
Raju kävely 16 km 14:39-16:41, aikaa vierähti 2-tuntia 2 minuuttia ja täysin märkä.
Saunassa käyty, vielä venytellään.

Hyötyliikunta/Kokkihommat

Pitkään nukuttu kello 8:00.
Lumitöitä 1,5-tuntia, takaliittymä ja patio.
Kaupoissa käynti kamraatin kanssa.
Tekaisinpa veripalton, todella näpsäkkätehdä, sipulin palat pehmitin voipannussa.
Puolukkaa ja veripalttoa, tuli entiset ajat mieleen, luontaistalouden aikaan Ounasjokivarressa.
Venyttelyt piisaa iltasella, hieman päänsärkyä tänään.

Hyötyliikunta/Reipas Juoksu

Tuli nukuttua 8:00, iltasella nukahdin sohvalle ja yöllä herätettiin nukkumaan.
Ulos päädyin hiukan ennen 10:00.
Ensimmäiseksi kotona lumityöt, 1-tunti meni.
Sitten Kotitiellä meni 0,5-tuntia, tuuli oli siellä hyvin hoitanut osan pihaa.
Pienet päikkärit, vajaa tunti ja sauna lämmitä, sekä hieman venyttelyjä.
Reipas juoksu 5,5 km 17:41-18:12, aikaa tuhriintui 31 minuuttia.
Saunottu, vielä jalkojen venyttely.

Hyötyliikunta/Puuhastelua

Aamusta lumityöt 2-tuntia ja päivällä 2-tuntia, yhteensä yli 4-tuntia kauniissa ilmassa.
Puuhastelua 2-tuntia ja Rolloon lähtövalmistelua.

Leveästi kolattu liittymä.

Voi mahdoton, kun oli kaunis päivä ja vielä jatkuu.

Auramies joutuu tekemään kaikkensa saadakseen liittymään lunta.

Puuhastelua

Lähes koko päivä kova tuuli ja lumipyry, huomiselle on lumitöitä.
Pari kertaa piipahdin ulkona, meinasin vielä käydä lumitöissä.
Puuhastelua koko päivä sisällä, kiristin lattiasta raot vex.
Kävin vielä lumitöissä illalla 1,5-tuntia, kyllä tuli sakeasti tuulen mukana.

Hiihto/Hyötyliikunta

Koko päivä puuhastelua ja välissä liikkumista.
Lumitöitä 1-tunti, lumenvientiä pois tieltä ja pihalta.
Hiihto reissu 4 km, pientä pakkasta ja sumuinen ilma hiihtoreissulla.

Tienpohja routii paikoilleen.

Hyötyliikunta/Hiihto

Erittäin hyvin nukuin, pirtti oli sopivan lämmin.
Lumitöitä kolmeen otteeseen tunti kerrallaan, siis 3-tuntia lumikolan kuljetusta.
Pihalta ainakin 150-kuutiota siirtynyt pirtin toiselle puolen 30-metriä/kolmen päivän aikana.
Vielä on noin 100-kuutiota siirrettävää.
Hiihto tossan vaaran kylkeen n. 13 km 10:00-12:00, meni 2-tuntia. kolmen jälkeen vielä rapea 2-km hiihtoa.
Tänään siis hiihdettykkin reilu 15 km.
Kunto lähtenyt nousuun, ennen joulua mittasin aamusykkeen ja selvä ylikunto oli iskenyt.
Syke mitataan herättyä ja ylösnousun jälkeen, minulla 30 /60, nousu 30 sykeiskua(selvä ylikunto)
Varmaan liikkumisen lisäksi pitkät työpäivät aiheuttivat ylikunnon.

Kantoja ja mettäsukset.

Lähtö iltalenkille.

Hiihto/Hyötyliikunta

Hyvin nukuttu, se meni kello 10:00.
Lumitöitä tänään 3-tuntia, tuuli on pihalle tuonut melkoisen kinoksen.
Hiihtoa umpihangessa yli 4 km, kahteen otteeseen.
Kamraatti Kuusamontienvarteen, täytyy jonkun mennä töihin tienaamaan.
Iltasella vielä lumikolan kävelytystä, menee vielä ainakin parina päivänä.

Hyötyliikunta

Aamulla herättyämme kello 9:00 suuntasimme Luusuaan.
Lumitöitä tänään 5-tuntia ja pirtti, sekä sauna lämmitä.
Lisäksi kävelyä kamraatin kanssa ennen saunaa 3 km.
Todella komea arinkoinen päivä, kettu on käynyt jopa navetassa sapuskaa etsimässä.
Juuri on saunassa käyty.
Saatanpa käydä vielä uudestaan saunomassa.

Kevättä ilmassa.

Pyöräily

Päivi aamulla töihin ja kotona ikkunapokan viimeiset puuhastelut, valmis/Kuivumaan.
Kamraatin pyörän koe ajo, reilu 10 km, aikaa meni 2-tuntia.
Hyvältä tuntui, istuinta hiukan ylös.
Päivi töistä ja hernekeitto lämmitykseen, sekä naamariin.
Saunassa käyty, hieman venyttelen.
Nyt katsomaan ihanaa Melanieta ja poikaa.

Todella kaunis päivä.

Hyötyliikkumista

Päivi aamulla töihin ja puuhasteluun kotiin.
Tänään Heikin päivä (Heikki heinät jakaa) inventoin/mittasin ja apetta riittää kesään asti.
Ikkunapokan maalaus ja lasinleikkaus ko. pokaan, sekä kiinnitys.
Ruuan valmistusta ko. perinneruoka, hernekeitto ja lätyt.
Horroksessa 20 minuuttia, hieman venyttelyä.
Päivi töistä, ruokailu ja kertaalleen pokan maalaus.

Hernekeitto ja lätyt (tuli neljänneksi äänestyksessä).

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja kotona pientä puuhastelua.
Päivällä halkopinon päältä lumet pois, meni 0,5-tuntia.
Sitten päikkärit vetäisin yksi tunti.
Päivi töistä ja vielä päikkärit 0,5-tuntia.
Sauna lämmitä ja vielä hiukan venyttelyä.

Venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja kotona pyörän korjaus jatkuu, vanne pinnoitukseen ja oikaisuun.
Kauppareissu ja vanne kunnostuksesta, sitten kotona paikoilleen.
Venyttelyjä hieman ja niimpä on jo Päivin töistä haun aika.
Pitkästä aikaa jalat ei protestoi ollenkaan, mutta ei niitä ole paljon käytettykään tänään.

Tänään kevyt ruokavalio.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja samalla lumityöt Kotitiellä 0,5-tuntia.
Kotiin ja pyörän laittoa, sekä pientä venyttelyä.
Päivällä aura kävi ja lumityöt kotona 40 minuuttia tepastelua.
Iltasella päivi töistä ja päikkärit 1-tunti.
Villa säärystin on hyvä kivun lievitys konsti.
Justiinsa tuli hieni video, Johannes laittoi saunan uuniin puita.

Lepäily/Venyttelyt

Kisoja katseltu ja lepäilty.
Venyttelyitä pitkin päivää, suonenvedon ehkäisyä jalkojen osalta.
Tänään vain postilaatikolla iltasella, jonkin asteinen flunssavirus hellittää.
saunassa kävin.

Venyttelyjä/Hyötyliikunta/Kokkailua

Jonkin verran venytelty vähän kerrassaan ja kisoja katseltu.
Päivällä ruuan valmistus, aiheena savukyljellä ja sipulilla maustettu kalalaatikko.
Lounaalla syöty ja kaamraatti antoi luvan tehdä toistekki. Taisi tulla sen verran, jotta kyllästyy.
Lumitöitä kotona 1-tunti, lunta näyttää tulevan, parhaat helmi- ja maaliskuu edessä.
Täytyy sauna vielä lämmittää.

Opittu Äidiltä, 1970-luvulla.

Hyötyliikunta

Lumitöitä on ollut, siinä sivussa useampi kilometri kävelyä.
Eilen 2-tuntia ja tänään 2,5-tuntia lumen kolausta, kotona ja Kotitiellä.
Venytelty on, päikkäreitä ei ole lähtenyt kahteen päivään.
Yskä tuli ja jonkinmoinen nuha, on jo pois suuntautumassa, sopivasti olen ulkoilmassa saanut olla.
Kyllä se toinen tartuttaa, on työpaikalta haalannu sen tänne.
Saunassa käyty, venytellään vielä.

Hyötyliikunta

Meinasinpa lähteä lumikoneen ostoon, mutta nuukuus ajoi ohi, ainakin 30 cm kahdessa päivässä.
Tänään kamraattia kyyditty, vielä joutuu olemaan sairas listalla loppu viikon.
Aamulla lumitöitä kotona 2-tuntia, hiukan lepoa.
Puolen päivän jälkeen Kotitiellä 1,5-tuntia lumitöitä.
Kauppareissulla, illalla.
Kotona lumitöitä 1-tunti, kesken jäi, mutta olkoon.
Nyt saunaan ja toipumaan, oletettavasti pumppu kestää.

Hyötyliikunta

Aamulla 0,5-tuntia lumen kolausta, ei tullut päikkäreitä.
Iltasella 2-tuntia lumen kolausta, taka liittymä.
Kävelyt auttoi vasenjalka aika hyvä, ei kuitenkaan koroketta käyttänyt.
Pitää venytellä vielä illalla.
Täytyy vielä mainita juuri tänään "Meidän Maamme" ohjelmassa näytti minun lenkkikohteen.
Kuvaukset oli tehty kesäaikaan ja talvella. Riippusilta hyvin näkösällä.
Myös Luusuanjärven pengertie, mukava katella.
Löytyy yleareena itä- ja pohjoislappi, 14 minuutin kohdalta lähtien(Meriläisen talo näkyy hyvin).

Hyötyliikunta/Reipas kävely

Aamulla lumitöitä 1,5 tuntia, molemmat liittymät.
Kamraattia huollettu ja karenssiin 3 pv. määrätty.
Päikkärit päivällä 1,5 tuntia vierähti.
Iltapäivästä käväisin lumityöt Kotitiellä tunti.
Reipas kävely 16 km 15:59-18:08, aikaa meni 2-tuntia 10 minuuttia.
Venytelty on, jospa jaksaisi lisää.
Viimeyö huonosti nukuttu, jospa alitajunnassa oli loppiaisen jälkeinen kestomuistin työrupeaman alkaminen. Vastahan tämä oli ensimmäinen joulu eläkkeellä.

Hoitohommat/Reipas Kävely

Hyvin nukuttu kello 9:00, ainoastaan konekivääri yskintä vieressä häiritsi.
Vain lounas  tänään 15:00, tein perunat ja riistakäristyksen. Keitin 3,5 tuntia ja paistoin 0,5-tuntia.
Venäjällä kaikki ruuan valmistus aloitetaan 200 g voilla, tein samoin.
Kisoja kateltu, ei paljon tunnu venyttelyt auttavan, jalkoja kolottaa.
Se on höpöpuhetta, että raskaan ruumiillisen työn tekijä vetää 65-vuotiaaksi duunia.
Ennen 65-vuotta naisillakin olkavarret kuluu, ettei pysty käsiä nostamaan, kattojat on erikseen.
Reipas kävely 8,6 km 15:49-17:09, aikaa meni 1-tunti 20 minuuttia.
Hitonmoinen lumipyry, lähes kokomatka vastatuuli, saunan panin lämmitä.

Hyötyliikunta/Reipas kävely

Hyvin nukuttu, vasenta reisilihasta juimii, muutoin ok.
Kamraatti sairaana ja kuumeessa, puolituntia taas kolankävelytystä, tuuli tuonut pihalle lunta.
Reipas kävely 8,6 km 13:43-15:03, aikaa hupeni 1-tunti 20 minuuttia.
Alussa nilkat hemetin kipeät, 300 metrin jälkee, ei mitään ongelmaa.
Vanha sananlasku, missä tuli siinä paranee, täytyy vielä venytellä.

Hyötyliikunta/Reipas-Kävely

Jopas tuli, eilen 1 ja 1,5 tunnin päikkärit, illalla vielä sohvalle 9:30 ja kello 24:00 käskettiin siirtymään nukkumaa sänkyyn. Sitten aamulla heräsin 8:00.
Pakkasta oli aamulla -29 ja nyt iltasella -9 astetta.
Päivällä kävelytin lumikolaa toisella liittymällä puoli tuntia. oli hyväntutuinen ilma, joten kävelylle.
Reipas kävely 16 km 14:27-16:33, aikaa meni 2-tuntia 5 minuuttia.
Kylläpä oli tuskien taival, mutta kyllä lihaksien ja jänteiden pitäisi muuntua ja hakea paikkansa.
Rakas-työmyyrä on laittanut saunan lämmitä, joten kohta saunaan.
Täytyy venytellä ja ottaa tulehduskipulääkettä.

Tyrnejä, minulle syötetään joka päivä tälläinen annos.

Venyttelyä/Lepoa

Aamulla -35 mittarissa, Päivi meni ja tuli linja-autolla töihinsä.
Venyttelyjä ja päikkärit päivällä.
Mäti-Muikun paistoa vihellellen, kyllä maistuvat vielä kevätpuolellakin.
Tänään saunotaan ja venytellään lisää, vieläkin -30 astetta.

Viheltelyä ja muikun paistoa.

Venyttelyt

Päivi aamulla töihin, -27 ja illalla kotiin -31- astetta.
Aamulla taitaa olla sen verran pakkasta, ettei isoa moottoria kannate käynnistää.
Tänään kahdet päikkärit ja runsaasti venyttelyjä pallolla ja ilman, sekä kyykyt.

venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja illalla kotiin, pakkasta n. -17-astetta koko päivän.
Venyttelyjä pitkin päivää, tänään 64 vuotta täynnä, kyllä se siitä.
Haasteita jalkojen kanssa, venyttely vaikuttaa, ei osaa sanoa mihin suuntaan.
Kaukolämpöverkostossa vuoto, vaikutti meillekkin, 230-taloa ilman kiertoa muutama tunti.
Pallojumppa jatkunut tämän tästä.
Jori ja Taija, sekä Rampo-koira kävivät synttäripäivän merkeissä.

Venyttelyt/S1-nivelen käsittelyä

Päivi aamulla töihin ja iltasella kotiin.
Aamupäivästä pakkasvahti kellariin, entinen oikosulkuun.
Venyttelyjä ja hermoston/ko.lihasten käsittely teorian opiskelua lannerangan käsittelyyn.
Manipulaatiota on vaikea toteuttaa hermotuksen ärsyyntymisen vuoksi.
Myös lannerangan kulumisen tuomat ongelmat aiheuttavat hermotuksen ärsyyntymistä.
Täytyy pienentään korokevahvuutta vasemmassa jalassa, jotta lihakset pääsee rauhassa muuntumaan.
Parasta on pitää lihaksisto hyvässä kunnossa ja tulehduskipulääke laukussa.

Tanssia/Venyttelyt

Eilen 9:00 jälkeen lähdettiin, kävelyä reilu 5km ja aamulla kello 2:00 kotona.
Lukemattomia tanssipelejä vedetty, yhden jälkeen alkoi porukkaa tulla Pohjanhoviin.
Lähdettiin yhden jälkeen kotiin.
Tänään Kempeleen perhe lähti ajamaan kotiin.
Iltasella venyttelyjä, reilusti yli tunti, meinaa taas jäykkyys vallata ukon.
Alkaa tuntua, että venyttelyt ja notkistelut vievät suurimman osan päivän tunneista.