venyttelyt

Pitkä päivä, kaikki kohilleen ja puhtaaksi.
Töiden jälkeen päikkärit 1-tunti.
Venyttelyjä ja pohjehierontaa pitkin iltaa.
Vielä keppijumppaa ja pitkäkestoista venyttelyä.

Venyttelyä ja keppijumppaa

Aktiivinen päivä, kaikenlaista. illalla töiden jälkeen päikkärit 1/2-tuntia.
Pohje hierontaa ja venyttelyjä pitkin iltaa, alkaa helpottaa.Sauna ja kehonhallintajumppaa.

Reipas juoksu

Työn täytteinen päivä, töiden jälkeen 1-tunnin päikkärit.
Käynti maaseudulla jakamassa perunan siemeniä.
Sitten reipas juoksu 5.5 km 20:07-20:37 aika 30 minuuttia.
Nyt ramppailee oikean jalan pohje, että sillä tavalla vuorotellen.
Kaikki johtuu varmaan lannerangan oikealta puolelta, vihotellut taas tänään.
Nyt perusteellinen venyttely ja pohjehierontaa.

Keppijumppaa ja venyttelyjä

Tunniton päivä, kuitenkin yli 6-tuntia töissä.
Päikkärit nukuttu 1-tunti. Kalakukko, tälle viikollle leivottu.
Keppijumppaa, erityisesti kierrot. Muuraus-jäykkyys on katoamassa, alaselkä kipu hellittää.
Venyttelyt ja ristivenyttelyt pitkäkestoisina.

Hyötyliikuntaa ja kova juoksu

Aamulla verkoille klo 8:00, verkot pois ja muutama kilo kalaa.
Kalojen korjuu ja muutama ladon hirsi polttopuuksi ja saunan eteiseen n. 1kuutio.
Ulkokäymälän tyhjennys ja Rollossa klo 16:00.
Taidan käydä juoksulenkillä, kirjoittelen sitten lisää, miten kävi.
Päikkärit ja niimpä sitten. Kova juoksu 5.5 km 18:58-19:27 aika 29 minuutia tasan.
Kova tuuli puolet matkasta, nyt venyttelyt.

Lauantaina 26.05.2012

Verkoille aamulla klo 6:00, muutama kilo kalaa ja korjuuseen.
Pyörällä liikkuminen, tällä kertaa Päivi souti ja päivän aikana ainakin 2 km.
Sitten rattori hommat, perunamaan karhinta. Sen jälkeen pottukone perään ja perunat maahan.
Saunat lämmitä ja taas verkoille, joku kala ja korjuuseen. Suoritin kalan savustusta, todella hyvää.
Hieman venyttelyjä ja saunomista, sitten päikkärit ja illalla euroviisuja.

Hyötyliikuntaa

Aamupäivä koulupoikien kanssa Keskussairaalan katollä työmaajärjestystä opettelemassa.
Päivällä siemen perunat matkaan ja kohta lähdetään Kemppaan, sieltä sitten tullessa lisää.
Paikat lämmitä ja verkot veteen, muuta ei ehdittykään. Olihan se vielä vesiletkun vaihtaminen Zetoriin, nyt sain oikean alavesiletkun ok.
Jonkin verran venyttelyjä, lanneranka jäykkänä vielä edellisviikon muurauksesta.

Reipas juoksu

Lämmin päivä, täys työ päivä. Päikkärit nukuttu.
Juoksu 5.5 km 19:39-20:08 vähän alle 29 minuuttia.
Pohkeet täytyy taas hoitaa, hengitys kulkee.
Pesu ja venyttelyt.

Keppijumppa

Kevät väsymys ahdistaa. Töiden jälkeen päikkärit.
Saunapäivä, keppijumppaa ja venyttelyt.

Reipas juoksu

Aamupäivä töitä, iltapäivästa Taitaja kahvitukset ja kukitus.
Päikkärit 1-tunti. Zetorin vesiletku matkahuollosta.
Reipas juoksu 5.5 km 19:26-19:55 aika 29 minuuttia.
Pohkeet eivät kestä asfalttia, joten reunus juoksua.
Vielä venyttelyt.

Hyötyliikunta-pihatyöt

Tunniton päivä, pihan lakaisua. Päivällä tunnin päikkärit.
Kaukolämpöön etäluettava mittari, työmiehet kävi, parituntia meni.
Kalakukon valmistus ja Uuniin, kuorrutus ja folioon, sekä 3-tunniksi uuniin.
Iltasella  venyttelyt ja keppijumppaa rierrot viimeisen päälle.
Olipa muuten hyvää kalakukkoa.

Reipas juoksu

Aamulla 4:00 verkkojen kokeminen, kalat korjuuseen. Pari tuntia unta.
Puuhastelua päivällä, klo 12:00 verkot pois vedestä ja kalat korjuuseen.
Soutua tuli ainakin 1,5 km. Sitten klo 13:30 Rolloon ajo.
Jääkiekkomatsin katsominen ja 3 sekunttia ennen loppua juoksu lenkille.
Matka 5.5 km aika n. 30 minuuttia, pohkeet kesti hyvin, juoksin asvaltin reunaa.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

Lauantai 19.05.2012

Reipas-juoksu ja soutamista.
Aamulla verkoille, tuli muutama hauki, ne korjuuseen.
Päivällä halkoma-alueen siistiminen, näin lumien sulattua, 3-tunnin huki.
Jääkiekkoa ja sitten kokeilemaan pohkeita. Elikkä juoksu 3 km hiekkatie , kaikki meni hyvin ja pohkeet kesti.
Sauna ja venyttelyt, illallla vielä verkoille. Muutama kala, soutamista n. 1 km.

Perjantai 18.05.2012

Töissä ulkoalueen siivousta. Klo 15:30 ajo Kemppaan.
Paikat lämpiämään ja venettä vesille ja verkot pyyntiin.
Soutamista tuli 1 km ja illalla pienet venyttelyt saunan jälkeen.

Keppijumppaa ja venyttelyjä

Sateinen päivä. Väsymykset nukuttu omassa petissä.
Keppijumppaa 3 kierrosta 20 toistoa kerralla.
Lopuksi tutut venyttelyt.
Viime testit Klo 15:00 RR 122/88, pulssi 40.
Painoindeksi 23,7; Rasvaprosentti 11,8; Sisäelin rasva 7 sekä luustolihasprosentti 41,1.
UKK-kävelytestin kuntoindeksi 119.

Selkä

Aamutoimet, vanha selkä vaiva ilmoittaa itsestää.
Näköjään työtä ei kestetä, kuitenkin venyttelyjen jälkeen toiminta kykyä melko hyvin.
Rolloon ajo klo 11:30 lähtö.
Rollossa väsy alkoi painaa. Pohkeet melokoisen hyvässä iskussa, jokohan kohta juoksuun.

Tiistai 15.05.2012

Aamutoimet, ilma melko hyvä. Tiet saviliejuiset.
Muuraustöitä ja suönnit, työt klo 15:00(laastit loppui) ja 1-tunnin päikkärit.
Muuraustyöt jatkui vielä 1-tunnin, jonka jälkeen saunaan ja illalla pienet venyttelyt.

Maanantai 14.05.2012

Tunniton päivä. Aamulla klo 9:00 kuitenkin sieppijärven venejärvelle ajo.
Hormin muurausta 7- tuntia.
Ilta 18:00 jälkeen 1 km rantasaunalle ja saunomaan.
Illalla peliä katsellen venyttelyt n. 1-tunti.

Hyötyliikunta Pihatyöt

Kempassa aamusta 3-tuntia pihatöitä, haravoiminen ja marjapensaiden hoito.
Huomenna lähtö sieppijärvelle hormin muuraukseen.

Hyötyliikunta

Kohta lähtö Kemppaan, keli hyvä ja kesärenkaat alla.
Nyt aamu-puuron keitto ja valmistelut, kirjoitellaan huomenna lisää, kun tietää mitä tuli tehtyä.
Tulihan se kahden kilometrin kävely, muutoin sauna ja pohje hierontaa.
Sehän on semmoinen homma, että jos menet näillä vuosilla POHJANHOVIIN, niin seuraava päivä on luppo päivä.

Perjantai 11.5.2012

Kevät järjestelyjä töissä.
Aseenkantoluvan haku, todella viimeisenpäälle tarkkaa hommaa.
Iltapäivästä ei päikkärit onnistunu, kuitenkin venyttelyjä.
klo 17:30 YIT-sauna ja palaveri ilta.
Illan päälle tanssia n. 4-tuntia "POHJANHOVI", yritettiin olla kaikki pelit lattialla, kotona klo 3:00.
Näin lauantaiaamuna tätä kirjoittaessa on ropassa hyvä tunto, ei rapulaa.

Torstai 10.5.2012

Työntäytteinen päivä. Paljon töissä tuli tehtyä, myös ruumiilisesti.
Ilta täydellisen väsymyksen vallitessa.
Edelleen pohje ongelma jatkuu.
Pohje hierontaa ja kevyttä venyttelyjä.

Pohje hierontaa

Työntäytteinen päivä ja päikkärit nukuttu.
Vasen pohje edelleen romuna.
Venyttelyt ja hierontaa, pitkäkestoista jänne ja nivelside venyttelyä.

Keppijumppaa ja venyttelyjä

Koleaa ja aurinkoista. Päikkärit nukuttu ja herätty, kun "joku" kuorsasi.
Pohje heikossa hapessa, hierontaa ja rentoutusta.
Hyvät keppireenit ja pitkäkestoiset venyttelyt.
Venyttelyä mm-kisoja katsellessa. Tuskin saunasolmu onnistuu vielä tänä vuonna.

Kävely

Aamulla pakkasta, ei autolla ajoa, kun kesärenkaat päällä.
Tunniton päivä, kirjeen odotusta, ei tullut, joten kävelemään.
13:10-16:20 yhteen menoon 3 tuntia ja 10 minuuttia matkaa yli 20 km, syömättä ja juomatta.
Teollisuuskylä-  takaisin kaupunkiin ja siltojen lenkki.
Pohje sanoi sopimuksen irti n. 15 km jälkeen, loppu tuskainen.
Täytyy venytellä tässä perusteellisesti

Kävely

Aamulla, kun silmäni mä aukaisin, niin siinä minä näin lunta, lunta, lunta vain.
Loskainen päivä, potut kuorittu ja keitetty, sekä syöty.
Jääkiekkoa katsottu ja sitten kävelylle 6 km Päivin kanssa, reilu tunti.
Nyt venyttelyjä ja pohkeelle liikkuvuus harjoitteita.

Kehon hallinta jumppaa

Aamupäivästä kaupassa ja sitten kesärenkaiden vaihto.
Insinööri valmistujaisissa kolmen jälkeen.
Pohje vamma on revähdys, joten oletettavasti menee pitempään potilaana. Täytyy katsoa kirjasta, mikä lihas ja hoito-ohjeet.
Kehon hallinta jumppaa ja kierrot, sekä venyttelyt.
Lunta satanut, nyt 21:50 ainakin kolme tuntia.
Jatketaan pitkäkestoisia venyttelyjä.

Venyttelyt

Kolea päivä, päivä linkutettu. Kotona päikkärit.
Pohje alkaa löysäämään, asiantuntijat sanoo, että viikko menee potemiseen.
Kuitenkin äärikierrot ja kepittämistä.
Otetaan kuitenkin reilut venytykset ja rutistuksia.

Koitos

Päivällä laatoitusta, eli lattialla kontallaan.
Päikkärit töistätulon jälkeen.
Sitten  Hemetti juoksulenkille 19:29-20:15. Lyhennetty lenkki 5 km, ei edes puhelin matkassa.
Pohje ramppasi 2 km juoksun jälkeen, kävelykin lähes mahdotonta.
Nyt on päästy kotiin ja pohje pelitti lopusta joten kuten, kiitos väliltä löytyneelle huomio nauhalle.
Suihkussa käyty ja geelit liivattu, vielä ilta venyttelyjä ja katotaan aamulla.
Vanha raato hemetti sentään.

Kunnon venyttelyt

Pitkä päivä kokouksineen. Päälle kunnon päikkärit.
Todella kunnolla venytykset ja kierrot, sekä rutistukset.
Ajalliseti yli tunti kehon hallintaa ja jumppaa.

Raju juoksu

Kolea vappu päivä, iltapäivällä kunnon päikkärit.
Raju juoksu 5.5 km 18:57-19:25, aika tasan 28 minuuttia.
Tiet sulat ja kuivat.
Päivällä tuli venyteltyä, mutta otetaan vielä uusiksi.