Venyttelyä/Kova juoksu

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Hyvin nukuttu yö, aamulla oli taas vaikea nousta ylös, päikkärit iltasella 1-tunti.
Päivällä areenalta kisoja kateltu ja venytelty.
Kova juoksu 8,6 km 18:51-19:39, aikaa meni 48 minuuttia.
Saunassa käyty.

Kova Juoksu/Venyttelyt

Kuntoutusta ja eilen Päivi töihin ja iltasella kotiin.
Jalat vaati välissä lepuutusta, hiertymien ja kipujen takia, venytellä kuitenkin pitää aina.
Tänään Päivi aamulla töihin ja venytellen valmistautumista pitempään lenkkiin.
Kova juoksu 16 km 9:42-11:00, aikaa meni 1-tunti 18 minuuttia.
On se kuitenkin, mittarissa on 65 ja koko matkan juoksin. Saipahan taas Haiman ja Maksan pelaamaan. Sekä vanhat kiinnikkeet irti ja sitten vielä liikkumalla voideltua.

Venyttelyt/Hurja kävely

Nyt sitten meni unet peräti 8:30 asti. Koko päivän n. -21 astetta.
Venyttelyjä aamupäivästä ja keskipäivällä, iltapäivästä takkipäällisten perunoiden keitto
Kyllä on nyt perunat säilyneet maukkaina, paninkin syksyllä kaikki huonot perunat luonnon-eläimille.
Hurja kävely 8,6 km 16:47-18:05, aikaa meni 1-tunti 18 minuuttia (7 minuuttia vähempi, kuin eilen).
Nyt sauna ja iltasella hieman venyttelen.

Kävely

Hyvin nukuttu, heräsin 8:00, eikä silmiä tahtonut saada auki.
Tänään näyttää, ettei lumia tarvitse  pukkailla, pakkasta -19 astetta.
Reipas kävely 8,6 km 11:55-13:20, aikaa meni 1-tunti 25 minuuttia.
Tunturi-Rallit menossa vauhdit lisääntyneet kaikilla, lande-pojat vedättivät, Ooppeleita, Pösöja ja skodia. Selvästi näki, että vauhdit tarttuu, kun seuraili katukuvaa.

Aurinko pilkisti matkalla.

Hyötyliikunta

Hyvin nukuttu yö, heräsin 7:30, erittäin virkistyneenä.
Lunta oli satanut ja tänään hurjasti lumitöitä, meni yli 5-tuntia.
Ilmeisesti pumppu kestää vielä.
Jo yksistään postilaatikoinen puhdistamisessa meni tunti.
Nyt on sauna lämmitä ja venytellään vielä.

Talvista on. 

Penkka nousee. 

Hyötyliikunta/Kävely

Hyvin nukuttu ja kello oli yli 7:00
Aamulla lumitöissä meni 1-tunti, jonkin verran poljin kinosta.
Päivällä kävely 16 km 10:32-12:42, aikaa meni 2-tuntia ja 10 minuuttia.
Pakkasta lähtiessä -18 ja tullessa -11-astetta, vähän oli hitonmoinen tuuli ja lumisade.
Päälle päikkärit, meni reilu tunti ja nyt olisi taas lunta pukattavissa.
Nyt iltasella meni taas reilu 1-tunti lumitöissä pihalla.
Ulkoilua tänään lähes 5-tuntia, täytyy venytellä.

Hyötyliikunta

Pakkaset jatkuu (-20 koko päivän), Päivi meni aamulla linja-autolla, minä hain töistä iltasella.
Lumitöissä meni yli 1-tuntia, kuitenkin lunta tullut ja edelleen satelee.
Kulttuuria opiskelin netistä.

Venyttely/Puuhastelu

Päivi aamulla (-20 asetta)töihin ja iltasella hain kotiin(-25 astetta).
Useampi tunti (8-tuntia) puuhastelussa ruohonleikkurin kimpussa. Katsoin sisuksiin ja mitä leikkuri on syönyt.
Uusi teräistukka ja terät, menee vielä pienessä ajossa, enkä männän renkaita ala vaihtamaan.
Osat tilattu netistä ja jännätään tuliko oikeat.
Ilta venytellään.
Briggs&stratton on osattava kunnostaa.

Kohdistus merkit kohdalleen ja uudet tiivisteet. 

Hyötyliikunta/Kävely

Hyvin nukuttu yö ja pitkään,8:00 jälkeen heräsin.
Edellisenä päivänä sen verran lunta satanut, että reilu tunti meni lumihommissa. Toki siihen sisältyi ikkunan eduskasojen madaltaminen.
Kisoja kateltu ja venytelty, pakkasta mittarissa -20-astetta.
Reipas kävely 8,6 km 15:25-16:53, aikaa meni 1-tunti ja 28 minuuttia.
Pakko oli lähteä liikkumaan, alkoi jo poltella, taitaa olla vielä hyvät testosteroni tasot.

Venyttelyt

Huonosti nukuttu yö, kuitenki aamusta uni 8:30 asti.
Tänään en ole käynyt ulkona, vain saunapuut hain katoksesta.
Päivi kylläkin on käynyt kaupungilla kävellen mukan.
Venyttelyjä aamulla aamutelevision mukaan ja silloin tällöin päivällä.
Puhetta oli käydä Luusuassa, mutta on sen verran pakkasta (-18-astetta), jotta myöhemmin.
Jori käväsi Rampo-koiran kanssa kyläilemässä.
Sauna taas.

Rastas sinnitellyt sydän talven pihapiirissä. Olisiko risteytys tilhin kanssa. 

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Hyvin nukuttu, todella vaikea aamuisin herätä, silmät eivät tahdo aueta.
Päivin hovikuskina molempina päivinä.
Tänään taas lumitöitä 1.5-tuntia, vähän niinkuin tekemällä ulkoilun vuoksi.
Nyt sauna lämmitä ja pakkanen ei oikein inspiroi lenkille, nyt -19-astetta.
Täytyy olla armollinen jaloille ja venytellä runsaasti.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Hyvin nukuttu yö, Päivi aamulla töihin ja iltasella hain kotiin.
Tullessa käytiin kaupassa ja samalla äänestettiin ennakkoon.
Yksi ehdokas oli aikoinaan, taisi olla 1961 vuosi ja pioneerit rakentamassa ounajoen Lautavaaran kolmiopistetornia. Alikersanttina Paavo Väyrynen oli mukana, jonkinlainen kuvamuisti on miehestä.
Paremmin muistan niiltä ajoilta, kun edesmennyt vanhin velipoika oli tanssi-illan päätteeksi käsirysyssä, Lorso nimisen ison sotilaan kanssa. Menin isän mukana ns. hakemaan veljeä rannalta ja siellähän umpihumalaiset nyrkkeili, isä lopetti taiston. Molemmat oli nyrkit pystyssä, mutta osumat menivät reilusti ohi. muuta en muista sen illan tapahtumista.
Tänään hissukseen lumia katolta n. 2-tuntia ahersin ja otin happea, homma tuli hoitoon.
Venytelty on ja nyt vielä saunaan.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Hyvin nukuttu yö, Päivi töihin ja illalla haku töistä ja hammaslääkäriin jättö.
Aamupäivästä aurat kävi tiellä ja noin 1-tunti tuli paikattavaa, siis kolahommia.
Sitten kaupungilla asioilla, mukavia hommia hoitelin.
Lumenpudotusta seuraavaksi 2-tuntia katolta, vielä jäi huomiselle vähän.
Tuli niin kylmä, etten huomannut, kun vasta sisällä.
Täytyi ottaa yksi mitta miestä väkevämpää.
Tälle tontille on nyt tänä talvena lunta tullut, tuulenmukana , suoraan taivaalta ja auran keulassa.
Äitini tapasi sanoa, että luoja antaa kuormaa sen mukaan, miten sitä jaksaa kantaa.
Ennen kouluikää olin monesti hänen mukanaan seuroissa.

Vasta Tammikuu. 

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja iltasella kotiin.
Lumitöitä muutama tunti, katolta lumia vähemmäksi.
Nyt sauna lämmitä.

Venyttelyt/Reipas Juoksu

Herättiin n. 8:00, aamutoimet tuli tehtyä ja venyttelyt jatkui.
Nyt alkaa pääjänteet jalassa oikoitua, täytyy sanoa lihas-kaulimen olevan oiva laite venyttelyynkin.
Raskas ruumiillinen  työ on tehnyt jalkalihaksiin poikittaisia kiinnikkeitä, kaulitessa tuntee.
Reipas aamu juoksu 8,6 km 9:55-10:44, aikaa meni 49 minuuttia.
Pöpperöinen keli, hieman tuulilunta teillä.
Jori ja Taija, sekä Rampo-koira käväisi kyläilemässä.
Kisoja kateltu, hieno tunnelma, Kaisa Mäkäräinen voitti.
Ilta vielä venytellään.

Venyttelyt/Oleilu

Hyvin nukuttu, heräsin 7:00.
Venyttelyjä ja lihas-kaulintaa pitkin päivää.
Aamupäivästä mätimuikku laatikon tekoa,Päivi oli kaverina.
Asioilla käynti, ruokailu ja SM-kisojen katselu.
Iltasella Vielä Päivi teki mansikka soppaa, on hän exspertti siinä.

Ilman sokeria, nam. 

Hurja Juoksu/Venyttelyjä

Heräsin 5:00 jälkeen, Päivin vein töihin.
Parituntia nettipankkia ja muuta.
Hurja juoksu 8,6 km 10:51-11:37, aikaa meni 46 minuuttia.
Nyt yritetään päikkäriä. Tunti vierähti ja vielä vartin makoilin yli.
Ruuan teko ja Päivin haku töistä.
nyt sauna lämmitä ja kisoja katseltu.

Kävely/Kova Juoksu

Todella sikeä yö-uni, Päivi sääli ja meni linja-autolla, illalla hain hänet töistä.
35-vuoden takaa oppilas halusi käydä tervehtimässä, kyllä oli poika muuttunut reilusti yli 150 kg varmaan painoi. Hänen kyydissä menin kaupunkiin asioille ja kävelin takaisin 4 km.
Ilmeisesti on aikoinaan vaikutuksen tehnyt, kun halusi käydä tervehtimässä.
Ruuan teko ja ruokailu, yhdessä Päivin töistä tullessa.
Kova juoksu 8,6 km 18:54-19:42, aikaa meni 48 minuuttia.
Päivi oli lämmittänyt saunan, joten sitten saunottiin.

Raju Juoksu/Venyttelyt

Hyvin nukuttu, Päivi töihin ja vähän aikaa sitten hain töistä.
Vakuutusasiamies käväsi, eikä oikein halvempi tarjous värisyttänyt.
Raju juoksu 8,6 km 12:05-12:52, aikaa meni 47 minuuttia, pakkasta -13 astetta.
Yritin nukkua, kyllä siinä jonkinaikaa urvahdin.
Ruuan teko ja lipsautin syöväni ensiketaa tänään 16:30, yhtäaikaa Päivin kanssa. Siitä tulikin nootit ja määräys syödä myös päivällä, ei auttanut vaikka sanoin, etten aina muista, enkä taho.
Venytelty pitkin päivää.

Venyttelyt

Hyvin nukuttu yö, Päivin herätykseen herätty.
Päivi töihin ja iltasella haku töistä.
Ruuan teko ja pienet päikkärit.
Venyttelyt kaulimen  avulla, todella runsaasti.

Luppopäivä

Päivi meni ja tuli Linja-autolla, pakkastamittarissa -20-astetta koko päivän.
Hamsringien venyttelyä pitkin päivää.
Kahdet päikkärit.

Pakkas-viinit, nakattu naamariin. 

Hyötyliikunta

Hyvin nukuttu ja pitkään, heräsin 8:30.
Tämäpäivä oli toinen kova lumityö päivä, 4-tuntia meni lumenkolaukseen ja polkemiseen.
Kuuset lopuksi vein kierrätykseen.
Ilta täytyy kaulia lihakset vetreiksi.

Lumivallit kasvaa. 

Ikkunan varat loppuu. 

Hyötyliikunta/Lihas-kaulintaa

Todella rauhaton yö-uni, aamusta kuitenkin syvä, hyvä uni, aina 9:00 asti.
Tänään lumitöitä, reilu 3-tuntia, kävelyä tuli kilometri tolkulla.
Nyt ei mennä ennenkuin aamulla, vaikka kuinka sataisi.
Viime viikolla sain Ninan tekemää, erittäin maukasta hernekeittoa, nam. Tänään sitten Päivikin teki hernekeittoa, minulla meni aikaa lumitöistä palautumisessa.

Kylläpä on hyvä laite, joka paikkaan kehossa. Kiitos (Rokualta voi tilata) 

Hyötyliikunta/Raju Juoksu

Heräsin kello 5:00, keittelin teet, kaikki asiat ei menny, kuin olisi pitänyt.
Päivi töihin ja lumitöitä tunnin verran.
Pienet tirsat, aamu toimet ja venyttelyt.
Raju juoksu 8,6 km 11.35-12:22, aikaa meni 47 minuuttia.
Tiet lumiset ja ilkeä lumituisku rasitti silmiä.
Tunnin päikkärit vetäisin juoksun päälle.
Päivin haku töistä ja ruoka.
Saunassa käyty. Vielä Lumitöitä 1-tunti iltasella.

Hyötyliikuntaa

Hyvin nukuttu yö, aamusella mietokset, missä sitä ollaan.
Reipasta puuhastelua Janin kanssa 3-tuntia, hommat ok.
Olipas mukava käydä. Kiitokset.
Taas se sitten ikävä jäi, kun ajelin puolenpäivän jälkeen Rolloon.

Viimeiset listat paikoillaan. 

Tummaa ja vaaleaa. 

Hyötyliikuntaa

Hyvin nukuttu yö, Johannes herätti papan, kello oli jo 8:00.
Kymmenen ja iltasella neljään meni Janin kanssa puuhastellessa.
Syntymä päiviä vietetty aamulla ja illalla.

Synttärit herkkuja. 

Sisäinen ja ulkopuolinen lahja. 

Puuhastelua

Päivi aamulla töihin ja minä jatkoin Ouluun.
Mukava poikien kanssa touhuta.
Hyvä keli ja liikennettä oli melko vähän.
Janin kanssa puuhastelua lattialla.

Ukko kontallaan. 

Hyötyliikunta/Kova Juoksu

Hyvin nukuttu yö, herättiin kello 8:00.
Aamusta lumitöissä reilu tunti, kolausta ja polkemista.
Kova juoksu 8,6 km 13:07-13:55, aikaa meni 48 minuuttia.
Hyvä päivä juoksu, tänään vielä venytellään.

Hillan kerääjä sai palkkion.