Kova Juoksu

Täysiä työpäiviä kaksi peräkkäin, päikkärit nukuttu molempina päivinä.
Kova juoksu 5,5 km 19:21-19:49,20, aika 28 minuuttia ja 20 sekunttia.
Saunassa käyty, venyttelyt vielä tekemättä.
Pihaakin on lakaistu aika mukavasti.

Reipas Juoksu

Aamusta taas nukuttu puoli-yhdeksään.
Sitten hissukkaan pätkittiin toista kuutiota klapeja.
Reipas juoksu 9 km (Luusuanjärvi ympari)12:17-12:59, aika 42 minuuttia
Kylän mies kävi kylästelemässä ja sitten saunassa käynti.
Nyt on ajettu jo Rolloon.

Ei juurikaan lunta.

Reipas Juoksu/Pyöräily

Tuli nukuttua puoli-kymmeneen, todella hyvin nukuttu.
Aamupäivällä lampien rantojen siistintä ja tyrnipensaiden katettaminen.
Pyöräilykierros  kamraatin kanssa noin 10-kilometriä.
Reipas juoksu 9 km 17:45-18:29, aika 44 minuuttia.
Saunassa käyty ja venyttelyt seuraavaksi.

Keväistä AHAVAA

Kävelyä/Pyöräily

Muutamia kilometrejä viikolla kävelyä.
Iltasella ajo Kemppaan ja puuhastelut käyntiin.
Pumppu vaatii säätöaikaa, joten rauhallisemmin välissä.
Kerta saunottu ja laavulla makkaran paistossa käyty.

Kiikun kaakun 0-astetta.

Raju Juoksu

Ihana viikonloppu, Joonatanin kanssa leikkejä ja sitten Lankalauantaina Kemppaan.
Hyötyliikuntaa ja muutama kilometri kävelyä, sekä saunomista.
Pääsiäis-nuotioita pidetty, joten rullit ja noidat karkoitettu vuodeksi.
Iltapäivästä Rolloon ja Raju juoksu yli 16-km (siltojen lenkki pitkän kaavan mukaan) 15:42-16:57, aika 1-tunti ja 15 minuuttia. Hitonmoinen vastatuuli muutaman kilometrin.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Sankan koivikon keskellä.

Super Juoksu 2

6-tuntia töitä ja paljon äksöniä ( ks. lao.fi).
Päikkärit nukuttu ja sauna lämmitä.
Super juoksu 2 5,5 km 18:25-18:52,30, aika 27 minuuttia ja 30 sekunttia.
Venytelty on ennen juoksua ja venytellään vielä saunan välissä.

Super Juoksu

Pari päivää 7-tunnin päiviä, tänään päikkärit nukuttu.
Ihmiset hamuaa itselleen valtaa ja massia, kysyn vain miksi ja mihin.
Super juoksu 5,5 km 19:28-19:55, aika tasan 27 minuuttia.
Aika meni jopa hieman alle 27-minuuttia, taitaa olla jo liian rajua.
Venytelty hyvin ennen juoksua ja venyttelen vielä pitkin iltaa.
Tänään kulunut isovarvas antoi tuskin kävellä, kesti kuitenkin hyvin juosta.

Kuva Soinnanjoen myllystä 12.4.2014

Hurmos Juoksu

Aamupäivä hyötyliikuntaa Kempassa ja 100-vuotta vanhan materiaalin polttoa.
Piha alkoi olemaan Kempassa kesämaalla. Saunoin ennen Rolloon lähtöä.
Joutsenet ääntelee ja runsain mitoin lentelee.
Hyvät venyttelyt kotona ennen juoksua.
Hurmos juoksu 5,5 km 18:13-18:40,50, aika 27 minuuttia ja 50 sekunttia.
Pesulla käyty ja vielä venytellään.

Näin ne lumet häipyy.

Kävely

Eilen ajo Kemppaan ja pirtti lämmitä.
Keskiviikkona pitkä päivä, töiden jälkeen ensiapukurssin päivitys vuodelle 2017.
Torstaina perunat itämään ja iltaisin pientä venyttelyjä.
Tänään kävelyt aamulla ja iltasella 3km, yhteensä 6 km.
Hyötyliikuntaa muutoin kokopäivä. Nyt on saunassa käyty ja lotattu.

Raju Juoksu

Aamulla Päivi töihin ja taas tänään täysipäivä 7-tuntia.
Töiden jälkeen päikkärit nukuttu ja tuntuu, kuin olisin kuorsannutkin.
Raju juoksu 5,5 km 18:57-19:25,20, aika 28 minuuttia ja 20 sekunttia.
Pesulla käyty, vielä venyttelyt tekemättä.
Ennen juoksua tein hyvät pitkäkestoiset venyttelyt.

Raju Juoksu

Aamulla Päivi töihin, itsellä täysityöpäivä 7-tuntia.
Ei päikkäreitä tänään, vaan siivousta töiden jälkeen 2-tuntia.
Siinäpä kelpaa Päivin tulla kotiin.
Raju juoksu 5,5 km 19:25-19:53,30, aika 28 minuuttia ja 30 sekunttia.
Pesulla käyty ja vielä venyttelyt.

Kova Juoksu/Hyötyliikunta ja Kävely

Aamusta puurot naamariin ja Pissinjängän Marraskoskelle hommiin.
T. Nätynki, Marraskoski on poissa 59 v. Saman ikäluokan miehiä.
Edestakainen hanki-Kävely 6km ja harvennus-halontekoa 4-tuntia.
Päikkärit nukuttu ja vielä on virtaa katsottu.
Kova juoksu 5,5 km 15:44-16:13,45, aika 29 minuuttia ja 45 sekunttia.
Saunassa käyty, täytyy ilta venytellä.

Hekin olivat taas mukana.
Näin syntyy kasvutilaa puustolle.

Kävely/Hyötyliikunta

Aamusta ajo konnon-tielle ja parkkeeraus sähkölinjalle.
Kävely, edestakaisin palstalle 6 km.
Perillä metsän raivausta reilu 4-tuntia ja ulkoilua.
Sahan laippa hajosi, joten kotimatka alkoi.
Päikkärit nukuttu 1,5 tuntia.

Liikkuminen näkyy.

Kumppanit.

Hyötyliikunta/Kävely

Aamusta klapin tekoa, meni vielä 4-tuntia.
Kävely paikkojen notkistamiseksi 3-km.
Rolloon ajettu ja päikkärit nukuttu.Täytyy hyvin illalla venytellä.

Paketti valmis.

Reipas Juoksu/Hyötyliikunta

Aamusella ajo Kemppaan ja Pirtti lämmitä.
Pinon pohjan valmistelulla aloitettiin.
Klapien tekoa reilu 7-tuntia, iltapäivästä sauna lämmitä.
Reipas juoksu 5 km 17:48-18:18, aika 30 minuuttia.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

 Päivän tuotos.

Jäi vähän huomiseksikin.