City-juoksu

Tavanomainen 5.5 km Reipas-juoksu 19:40-20:09 aika 29 minuuttia.
Pohjelihaksia kokeilin, juoksin paljon asfalttia, eivät rampanneet, mutta lopussa tuntoja.
Nyt venytellään lisää ja saunotaan, sekä jumpataan.
Huomenna näytän poliisille lintu-asettani, jotta saan siihen hallintaluvan. Kuolin pesä halusi luovuttaa aseen nimenomaan minulle.
Sitten lähdenkin loppuviikoksi Kemppaan.

11.-30.07.2012

Pitkä pötkö kirjauksessa, pohje ongelmat hallinta vaiheessa.
Selkä ja oikea-puoli olleet propleemana, asia parani pitkillä alushousuilla.
Luonnon armoilla ja yksin, vain polkupyörä kulkuvälineenä 5-vuorokautta.
5-viimeisintä päivää joka päivä juoksua soratiellä 3-kilometriä/ kerta.
Muuten soutua useita kilometrejä, sekä rutosti hyötyliikuntaa ja korjaushommia.
Muutama yö lähes täysin valvottu, hirvi-lehmää ja vasikkaa seuraillen.

Maisemointia, eli vanhan heinikon putsia.

Reipas juoksu

Hyötyliikuntaa, nurmikon ajo raivarilla ja haravointi 2.5 tuntia. Päikkärit nukuttu.
Reipas juoksu tavanomainen 5.5 km 19:45-20:18 aika 33 minuuttia.
Meinasi lapasesta päästä irti, mutta onnistuin pitämään maltin.
Yritin jopa muuntaa asellusta entiseen ns. Vireen malliseen matalaan ja pitkään.
Nyt sauna ja hyvät pitkät venyttelyt ja kierrot.

Kävely

Komea päivä, joten kävelylle teollisuuskylään. Pohkeet nyt ok.
10:00-12:30 matka n. 14 km tullessä hissukkaan vesipumppu ja 3 l jäähdytysnestettä, joten kuormitustakin oli tullessa n. 5 kg repussa, kulunut varvas alkoi vaivata. Illalla voi tulla vielä lisää.

Niinpä marraskosken saunan eteisen lattian puolikas maalaus, vielä pitää useampaan kertaan se sutia.
Sitten kotiin ja keppijumppaa +  kierrot.
Venyttelyjä pitkäkestoisina. Seuraavaksi tulee leka-jumppa ohjelmaan ks. iltasanomat.

3-8.07.2012

Hyötyliikuntaa soutua ja pyöräilyä.
Keskiviikkona jo mennessä Kemppaan pää(takaraivo) kipeänä. sitä jatkuikin aina perjantaihin asti. torstaina kävin mittauttamasssa kemijärven terveyskeskuksessa verenpaineen, kun kasvimaalla ei kyykystä tullut mitään. Ja aivan oikein, hieman koholla se oli 90/159 pulssi 49.
Lauantaina kaikki tuntui olevan ok, liekö auringon vaikutusta kaljuun ja jonkin tapainen kesä flunssa.
Kuitenkin soutua tuli n. 15 km, josta yhtenä päivänä n. 7 km. Pyöräilyä n. 20 km ja taas hitosti hyötyliikuntaa.

Keppijumppaa

Järjestelyjen päivä. Ounasjoen Sinetässä päivällä, sääskiä niin mahdottomasti.
Päikkärit ja iltasella kunnon keppijumppa.
Vatsarutistukset, leuanvetoja ja venyttelyt.
Oikea puoli se vain jarraa vastaan, mutta ei auta.

12.06-1.07.2012

Julli ja Maitolavan Prinssessa Juhannus 2012

Ei tullut sitten hankittua läppäriä, joten kirjausta näin jälkikäteen.
Pohje ei kestä juoksuja, vieläkin propleemaa.
On kuitenkin pyöräilty ja soudettu ja helvetisti tehty töitä.
Soutua n. 20 km pyöräiltyä n. 120 km ja hyötyliikuntaa 4-8 tuntia/pv
Venyttelyjäkin on pyritty tekemään.
Kuitenkin taukoa fysiikka vaati ja kaksi viimeistä päivää on lähes nukuttu.