Kova Juoksu

Aamupäivästä Kempeleestä ajo Rolloon, oli vetinen ja vilkas liikenne.
Kova juoksu 27-vuotta nuoremman Lehtorin kanssa. Matka 8,6 km, aikaa hupeni 51 minuuttia. Arvot mitattiin nykytekniikan avulla.
Yllättävän hyvä kunto oli kamraatilla, onneksi ei mennyt kilpajuoksuksi.
Saunassa käyty ja hieman venytelty.

Reipas Juoksu

Kempeleessä Joonatanin luona koko päivä.
Reipas juoksu (lähellä zeppeliiniä) n. 9km 17:54-18:44, aika 50 minuuttia.
Saunassa käyty.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja jatkoin ajoa Kemppaan.
Liittymän kolaus ja pirtti lämmitä, kyllä on mukuva olla osa-eläkkeellä.
Kävely n. 9 km Luusuan järven ympäri moottorikelkan jälkiä 11:19-13:06, aikaa 1-tunti ja 47 minuuttia.
Sauna lämmitä ja puukuorman lastaus vuoden 2010 pinosta.
Huomenna tarkoitus hurauttaa Kempeleeseen ja osallistua iso-vanhempain päivään.
Perjantai päivä jännittänyt kokoviikon.
Tästä pikkuhiljaa saunaan ja vakio venyttelyt illalla.

Rohki kuorma.

Kova Juoksu

Päivi aamuisin viety töihin, eilinen päivä sisälsi runsaasti venyttelyjä.
Päivällä pientä puuhastelua ja jään  sulattelua.
Kova juoksu 16 km 11:58-13:22, aikaa kului 1-tunti ja 22 minuuttia.
Keli oli räntäsateinen ja tuulinen, ilta venytellään ja katsellaan hiihtoja.

Kävely/Hiihto/Reipas juoksu

Hyvin nukutun yön jälkeen kävelylenkki kamraatin kanssa 3 km.
Sitten hiihto metsäsuksilla n. 5 km.
Päivällä ajo Rolloon ja kisoja katsellen.
Reipas juoksu iltasella 5,5 km 17:25-17:58, aika 33 minuuttia.
Vielä venyttelyt ja kevyt pohjehieronta.

Kävely/Hyötyliikunta

Hyvät pitkät unet, ei pätkääkään ressiä.
Aamusta lumitöitä 1,5-tuntia ja sitten kävely kamraatin kanssa 3 km lumikelkan jälkeä.
Lumitöitä ja ulkona oloa 3 tuntia välissä kisoja katsellen.
Pari mateenkoukkua ja saunan lämmitystä.
Venyttelyä ja kohta saunaan.

Hyötyliikunta

Päivi aamuisin töihin, eilen ikkunan kittausta,kyllä siihen saa aikaa kulumaan.
Venyttelyjä tehty edelleen ja tänään lumenluontia toiselta liittymältä 2-tuntia.
Kotitiellä käynti, todella oikeaan suuntaan piha , ei tarvinnut tehdä kovin paljoa.
Päivi töistä ja ajo Kemppaan, lumitöitä 30 minuuttia.
Saunassa käyty ja pirtti on kotoisan lämmin.
Venyttelyjä tehdään, jotta reuma pysyy kurissa.
Juoksu varusteet jäi matkasta, harmi; tiet ovat hyvässä kondiksessa.

Venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja itse puhdetöitä kotona.
Aamupäivästä maakunnassa käynti, komea aurinkoinen päivä.
Ikkunalasien leikkaus, 15 kappaleen lasilevyjen tarve, vain yksi susikappale.
Venyttelyjä pitkin päivää, eilisen jälkeen ukko jäykkä.
Iltasella vielä ikkunalasit pokapuihin liimaukseen.

Raju Juoksu

Päivi aamulla töihin ja ikkunan maalaushommiin kotiin.
Päivällä ikkunalasin leikkuuta, homma hoitui, kuin vanhalla tekijällä.
Päivi töistä ja tunnin päikkärit, sitten Päivi talkoisiin.
Raju juoksu 16 km 17:48-19:05, aika 1-tunti 17 minuuttia.
Hyvä keli juosta, puolimatkaa kova vastatuuli.
Pesulla käyty, vielä kunnon venyttelyt.

Kova Juoksu

Päivi aamulla töihin ja pienet päikkärit.
Ikkunapokien hionta ja iltasella maalausta, mahdollisesti keväällä saan Luusuaan paikoilleen.
Päivi töistä ja taas pienet päikkärit. Meni tunti ja sitten pohkeiden venyttelyt.
Kova juoksu 5,5 km 18:36-19:05, aika 29 minuuttia.
Pesulla käyty, täytyy vielä venytellä. Heti lapionnin jälkeen oikea puoli kiristää.

Kävely/Hiihto/Hyötyliikunta

Aamulla pakkasta -30-astetta, hyvin nukuttu.
Kävely kamraatin kanssa 5 km, yli 25-asteisessa pakkasessa.
Lumitöitä 2-tuntia ja Hiihtoa 2km metsäsuksilla.
Kempasta Rolloon keskipäivällä.
Iltasella on venytelty.

Pakkasta pelkäämätön (luvalla)

Kävely/Hiihto/Hyötyliikunta

Hyvin nukutun yön jälkeen lumitöitä 1,5-tuntia.
Sitten kävelylenkille kamraatin kanssa 3 km.
Päivemmällä hiihtoa 2 km ja pinojen päältä lumet 7.pinon päällistä.
Komea aurinkoinen päivä, ulkona 10-tuntia.
Kohta saunaan ja hiukan venyttelyä.

Kalat odottaa/Ystävän päivänä.

Tuiskunnut lumi.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja taas kotiin ns. päikkäreille, meni 1-tunti.
Auton pakkausta ja kaupassa käyntiä, sitten Päivi töistä ja jatketaan Kemppaan.
Lumitöitä Kempassa, jotta auton saa pois tieltä. Meni toista tuntia lumitöissä.
Sitten sauna ja pirtti lämmitä.
Taisi tulla jokin kiertoliike, kun selkä alkoi oirehtimaan. Pitää olla jämerä ettei ongelma deskaloidu.
Silmä on aiheuttanut ongelmaa, joka päivä 2-3-tuntia aamusta mennyt pilalle. Jospa se siitä rauhoittuu.
Kohta saunaan ja pienet venyttelyt.

Reipas Juoksu

Päivi aamulla töihin, pitkälleen sohvalle 7:00 ja herätys 10:00 (kaksitoista tuntia täysin tajuton).
Kaisan holmenkollen voiton katsomista ja siivousta 2-tuntia.
Päivi töistä ja iltasella saunan lämmitys.
Reipas juoksu 5,5 km 18:55-19:25, aika 30 minuuttia.
Täytyy taas pitkäkestoisesti venytellä, jäsenet jäykistyy edelleen.

Venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja pienet torkut.
Silmä pikkuhiljaa parempi, aamusta parituntia hankalaa.
Kuivat lihat roikkumaan, parin tunnin pesti.
Venyttelyt ja eilisestä rääkistä toipumista. Päivi töistä.
Saunaan heräsin, nukuin vielä iltapäikkärit reilun tunnin.

Raju Juoksu

Eilen ja tänään Päivi aamulla töihin.
Päivällä Kotitiellä auran palteen kolaus ja Päivi tullessa töistä.
Päikkärit nukuttu toistatuntia, joku sanoi sen olevan hyvää harjoitusta hautaa varten.
Raju juoksu 16 km(ylikylän kautta sillat) 17:16-18:34, aika 1-tunti 18 minuuttia.
Pesulla käyty ja vielä ilta venyttelyjä.

Hyötyliikunta

Kaksi tuntia lumenluontia ja kolausta.
Luulisi loppulumien mahtuvan tontille, ehkä vielä poljetaan tiiviimpään muotoon.
Lupaa juoksulenkille ei herunut, muuttuu muuten käppänäksi koko ukko.
Venyttelyjä jalat ja erityisesti pohkeet.

Reipas Juoksu/Hyötyliikunta

Aamupäivästä lumitöitä, katolta vähemmäksi, meni 1,5-tuntia.
Lumitöitä jäi vielä, kun otin kunnon päikkärit 1,5-tuntia sitäkin.
Reipas juoksu 5,5 km 18:43-19:15, aikaa hupeni 32 minuuttia.
Saunassa kävin, vielä ilta venytellään.
Silmän tulehdus rauhoittuu hiljakseen.

Reipas Juoksu/Hyötyliikunta

Silmätulehdus vaivaa edelleen, kuitenki lumitöitä takapihalla 1-tunti.
Vasen silmä vaivaa sen verran, että vastaanotto piti varata ja sain iltapäiväksi.
Päikkärit toistatuntia ja sitten antipiootti tipat ja salvat. Neljässä tunnissa alkoi helpottaa.
Tuskin osuutta työtiloissa poskiontelotulehdukseen ja silmätulehdukseen. Se on muiden vastuulla.
Nahkurin orsilla tavataan.
Reipas juoksu 5,5 km 18:38-19:09, aika 31 minuuttia.
Saunottu ja vielä venyttelyt.
Helavatti, kun on mukava osaeläkkeellä olla toistapäivää.

Reipas Juoksu/Kävelyä/Lumitöitä

Eilinen päivä meni Kajaanissa, Puolankalla lunta 120 cm. Todella luminen keli tullessa.
Kajaanissa oli hitosti lunta ja tulihan siellä käytyä juoksemassa.
Tänään työkalut ja auto koululle, tullessa kävely 5,5 km, ajassa 55 minuuttia.
Kotona päikkärit, meni yli 2-tuntia (ihmeellistä).
Iltasella lumityöt Kotona ja Kotitiellä 1-tunti.
Reipas juoksu 5,5 km 17:40-18:12, aikaa 32 minuuttia.
Saunassa käyty ja nyt venytellään.
Eläkejakso alkoi.

Kova Juoksu/Kävely

Aamulla kävely töihin 5,5 km, aika 55 minuuttia.
Ajo Kajaaniin ja Taitaja 2015 semifinaaleihin, vanhoja ovat Kajaaninkin ammatin opettajat.
Hotelli-Kajaanuksessa majoittuminen.
Kova juoksu n. 7 km, aika 42 minuuttia, eipä ollut liukas.
Saunassa käyty ja venytelty siellä.
Nyt iltapalalle ja sitten nukkumaan.
Työnantaja pärjää, kun ukko on eläkejaksolla täällä hoitamassa edustusta ilman liksaa.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja autolla työpaikalle.
Hitonmoinen tuuli, suojalaseja ei ollut, joten autokyyti työpaikalle.
Päikkärit nukuttu ja venytelty.
Lumitöitä reilu 0,5-tuntinen, onneksi tuuli puhaltanut lumet toiselle sivustalle.
Saunassa käyty ja huomenissa Kaajaanin reissu.

Hyötyliikunta

Aamulla Päivin kanssa lumitöissä Kotitiellä 1-tunti.
Päivällä kylästelemässä.
Venyttelyjä ja pohjehierontaa, lunta kokopäivän lisää.
Jatketaan kunnon venyttelyä.