Reipas Juoksu/Venyttelyt

Tänään taas kunto tuntui, niin riskiltä, että rivat maassa ja ylös nousee.
Kaupungilla Päivin kanssa piipahdettiin.
Venyttelyjä tänään ja eilen illalla runsaasti.
Reipas juoksu 5,5 km 15:12-15:42, aikaa meni 30 minuuttia.
Keli pöpperöinen ja vasen jalka kiusasi puolimatkaa, ehdottaen kunnon suonenvetoa.
Jalka kesti kotiin, mutta vatsa justiinsa pesuhuoneessa sanoi pidätyskyvyn irti, siitäkin selvisin.
Saunassa käyty, vielä venyttelyt.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja iltasella kotiin.
Venyttelyt aamusella ja pyörän kunnostusta ajokuntoon.
Lumityöt 2-tuntia, molemmat liittymät ja yhteiset tilat.
Päikkärit iltasella, meni tunti.
Kyllä on maailman kirjat sekaisin, omistamaani Hiace-pakettiautoa kysytään tämän tästä , joko myyt.
Mitenkä sitä, hihnat vaihdettu ja vasta katsastettu, pitäisi saada 10.000€.
Jalkavaivat/selkä, taas jouduin turvautumaan 2*800 yks. buranaan, nyt on hyvä olla.

Reipas Juoksu/Venyttelyjä

Muutama päivä vähän lepäilyä, kahtena päivänä pallon potkintaa yhteensä 2-tuntia.
Venyttelyjä ja uuno pelejä, Joonatanin kanssa, myös vähän parina päivänä lumitöitä.
Päivin töihin vientiä ja hakua.
Tännään Päivi töihin ja töistä kotiin, asioilla kaupungilla 1-tunti.
Venyttelyt pallolla ja rullalla n. 1-tunti.
Reipas juoksu 5,5 km 17:31-18:01, aikaa meni 30 minuuttia.
Lenkin jälkeen iho liukas, silavaa (kinkkua)on tullut syötyä.

Hyötyliikunta

Tuli nukuttua melkein 9:00, siis valvottua tuli puolille yöhön.
Aamulla olikin lunta pihoilla reilusti, tänään lumitöitä yhteensä 3-tuntia.
Eilen tuli rullattua hierontarullalla siihen malliin, jotta ylösnousu tänään teki tiukkaa.
Pistämpä saunan lämmitä ja saunon.

Venyttelyt/Puuhastelut

Noustiin heti 6:00 jälkeen, aamusta joulukuusi pirttiin ja torttunleivonta käyntiin.
Pienet päikkärit päivällä ja Sergeille viestiä venäjälle.
Haudalla käytiin, olipa paljon autoja.
Jouluruoka ja osa lahjapaketeista purkuun.
Yhdestä paketista löytyikin hierontarulla ja tästa syntyikin venyttelyä 1-tunti.
Oli aikomus lenkille, mutta löytyipä rullan avulla kipeitä kohtia reidestä, joten sauna riittää.
Ilta saunotaan ja venytellään.

Rakastavaiset kuusen äärellä.

Kinkku touhut/Siivousta

Päivi aamulla töihin ja iltasella kotiin.
Pölypunkit ulkona, vielä tomuttelut illan päälle ja takaisin raikkaana.
Venyttelyjä rauhallisesti ja kinkku kellariin.
Huomenna joulukuusi.
Illalla vielä venytykset ja sauna.

Venyttelyt/Lepo

Päivi aamulla töihin ja illalla takaisin kotiin.
No nyt sitten viimein Poliisihallinto tekee jotakin tärkeää. 60-luvun loppupuolella vielä ihmiset (Suomenkin kansalaiset) kielsi natsimieliset mielenilmaisut ja panderollit ihmisryhmiltä. Onhan se selvä, jos annetaan lainvastaisesti rauhassa järjestäytyä ja pelotella kansan syviä rivejä, tulee siihen jonkun puuttua. Suomenkin kansa on pelännyt aivan liikaa nykypäivinä ja jos yhdistyksen pitää kokoontua jonkin asian puolesta, tulee sen jollainmuotoa perustua ihmisarvojen kunnioittamiseen. Mielestäni viranhaltijat voivat jotain kieltääkin.
Toinen puuttumisen arvoinen asia on Suomen urheilun rahan käyttö, törkeää riistoa meidän urheilijoita kohtaan. Kyllä 40.000 € vuosipalkka pitäisi riittää joka pomolle(kyllä ne tiedetään, vielä päivärahat ja kulukorvaukset).

Tänään käytiin vielä rapsuttamassa Rampo-koiraa, hyvin oli selvinnyt leikkauksesta ja hampaiden poistosta.
Venytelty on ja kahdet hyvät päikkärit vetaistu.
Pieni juoksutauko vielä jatkuu jalkahermojen lepyttelyksi.

Hyötyliikuntaa/Pientäpuuhastelua

Päivi aamulla töihin ja illalla kotiin, liukaat on kelit.
Pari ikkunaa pesuun, sekä saunan ja pesuhuoneen perusteellinen siivous 3-tuntia.
Jalkoja alkoikin sitten väsyttää ja meinasin työläisen kotiin hausta myöhästyä.
Hieman venyttelen ja sitten saunaa.

Kävely/Puuhastelu

Päivi aamulla töihin ja jatkoin ajoa Sinettään, jopa 20 km/h oli nopeus mennessä.
Tulihan se tänä talvenakin ajettua todella liukasta tietä kieli keskellä suuta.
Autoa ei voinut kääntää ja kahvaedelläkin mentiin ja hallinta oli jollakin muulla.
Tullessa oli jo hyvä pakkaskeli ja sorattu tie, ei tarvinnut jäädä yöksi mökille.
Kävelyä umpihangessa ainakin 7-8 km, jalat taas kipeytyi.

Lumetkin putosi katolta.

Aurinko alkaa kohta nousemaan.(Lautavaaraan vielä näkyy)

Pyöräily

Päivi aamulla töihin ja kotona paperihommia.
Pyörällä kaupungille asioille ja käynti teollisuuskylässä lopuksi, reilu 10 km.
Kotona lisää paperitöitä, Jori käväisi.
Pyörällä kaupungille 6 km ja asioilla 1-tunti .
Olli oli käskenyt toimittaa minulle joululahjan, "Kiitos", mistä tiesi, että tykkään tehdä lättyjä. Fiskarsin Hard Fase  22 cm ohukaispannu.
Lounaan valmistus, Päivi tuli töistä pyörällä 17:30.
Pienet päikkärit.

Mieluinen joululahjani. (maistuisiko lätyt)

Venyttelyt/Lämpöhoito

Hyvin nukuttu, Rampo-koiran kanssa kuorsattu samaan tahtiin.
Venyttelyjä ja jyvä-lämpötyynyllä lihaksia rentoutettu.
Jyväpussi mikroon ja siitä koville lihaksille, auttaa kyllä.
Päikkärit vetaistu ja jalka kipuja kuunneltu.

Reipas Juoksu/Venyttelyt

Aamulla tuntui, että onko flunssa tulossa, mutta eipä kuitenkaan ahista. On tainnut paino pudota, eikä ruoka maistu, tänään vasta 4 pekonipalaa ja 1,5 kanamunakas.
Eilen läheisiltä mahtava joulukortti, pojat siinä joulutunnelmissa Joonatan ja Johannes, kyllä lämmitti.
Tänään päikkärit nukuttu ja venytelty.
Reipas juoksu 5,5 km 17:34-18:04, aikaa meni 30 minuuttia.
Saunottu ja vielä ilta pallonkanssa venyttelyt.

Kävely/Reipas Juoksu

Aloinpa heti kirjoittelemaan Sinetästä tullessani, kun oli todella erikoinen luontotapahtuma.
Tuoreet ketunjäljet tapasin ja näytti vetävän jotakin. Seurasin jälkiä ja jonkin matkan päässä oli päätepiste, eikä jäljet jatkuneet, arvelin ison linnun ottaneen ketun kynsiinsä, olihan päätteessä jonkinmoinen painauma.
No mielenkiintoni  kohosi ja päätinkin seurata, mistä kettu on tullut ja löysin tarinalle selityksen. Kettu on ollut kapikettu ja se oli itse irroittanut häntänsä, sekä verisiä nahkapalasia, otin pari kuvaa.
Lopuksi tuli hyvämieli, että kettu ilmeisesti on päässyt koettelemuksistaan. Luonnossa tapahtuu.

Tästä minulla mielenkiinto heräsi.

Koittanut saada kutisevaa nahkaa irti.

Itse purrut häntänsä.

Ei se ihmetys tähän lopu, huuhkaaja oli lähellä Ounasjokea, koivun alaoksilla. En ehtinyt ottaa kuvaa, siirtyi kauemmas.

En usko huuhkaajaa ketun ottajaksi, koska olen ennen karkoittanut huuhkaajan jäniksen kimpusta ja sillä tuottaa vaikeuksia nostaa noin isoa saalista ilmaan, saa kyllä nousemaan.

Kävelyä tuli noin 5 km.

Iltasella vielä.

Reipas juoksu 5,5 km 17:09-17:39, aikaa meni 30 minuuttia.

Saunassa käyty, vielä venytellään.

Hyötyliikunta/Reipas Juoksu/Venyttelyt

Krooninen tressi lauennut, tänään heräsin 9:30, voi tavaton sentään.
Pihat kolasin noin tunti meni ulkoilussa.
Pallovenyttelyt jatkuneet läpi päivän.
Reipas juoksu 5,5 km 19:07-19:37, aikaa meni 30 minuuttia.
Pesulla käyty ja vielä venytellään.

Reipas Juoksu/Venyttelyt

Taas pitkään nukuin, yli meni 8:00, eipä olisi koskaan ennen uskonut minusta.
Päivällä tulostimen hain kaupasta.
Pallo jumppaa on harrastettu ja reisilihaksia venytelty.
Reipas juoksu 5,5 km 18:16-18:45, aikaa meni 29 minuuttia.
Takareiden isot lihakset revähti 14-vuotiaana koulun juoksuissa, olivat koko kesän kipeät, siitä varmaan ongelmat.
Saunassa käyty ja vielä venytellään.

Kyllä nyt rullaa.

Venyttelyt

Nukuttu 8:30 asti, hyvät unet.
Pallojumppapäivä, useampaan kertaan jumpattu ja venytelty pallolla.
Eilisestä aamulla alaselkä huonona, mutta siitäpä pikkuhiljaa helpotti.
Näin iltasellakin -15 astetta pakkasta.

Kävely/Jumppa

Tänään nukuin 9:00, hyvin levännyt olo.
Kamraatin kanssa kaupungissa kävely yhteensä reilu 6 km.
Pakkanen jököttää 25 asteessa.
Jumppapallon avulla venyttelyt, aika monta tuntia tänään.
Jopa kamraatin kanssa yhtäaikaa passiivista venyttelyä.
Jalkojen hermosto saanut sokkihoitoa ja sen tuntee, hoidetaan tulehduskipulääkkeellä.
Sauna odottaa, pakkaspäivän päätteeksi.

Venyttelyt

Pitkään nukuttu 9:30 asti, ei sitä ennen tapahtunut.
Pitkin päivää venyttelyt ja hyvät päikkärit päivällä.
Yläselkä ja oikeapuoli on ollut kondiksessa hyvän aikaa. Mutta jalat ne vain ei ala rennoiksi, pitäisi repiä jolain keinolla lihas-säikeet erilleen. Toisinaan kyllä on jonkinlaista edistystä havaittavissa.
Tänään muutoin aikamoista lepäilyä, olisi jo alettava saada toimintaa johonkin suuntaan.

Kävely/Tanssi/Venyttely

Eilisen päivän puolella lähdettiin illalla yhdeksän jälkeen.
Kävely edestakaisin 5 km ja 101 tanssipeliä jumpattu, kotona kelo 3:00.
Tänään on nukuttu pitkään ja venytelty.

Kova pyry Juoksu/Venyttelyt

Päivillä vapaa päivä, kuskia ei tarvittu.
Aamupäivästä pankki asioilla OP-pankissa, tapasin siellä  myös veljeni Kaukon.
Venyttelyjä kisoja katsellen.
Kova juoksu 5,5 km 17:07-17:35, aikaa meni 28 minuuttia.
Todella kova tuuli, vastamäki ja vastatuuli osan matkaa.
Olipa hyvä hengittää siinä tuulessa.
Saunassa käyty, vielä venytellään.

Reipas Juoksu/Venyttelyä

Päivi aamulla töihin ja itse kauppa-asioille, sekä kinkun varaaminen jouluksi.
Pienen pienet päikkärit nukuttu, Päivi tuli työkaverin kyydissä töistä.
Reipas juoksu 5,5 km 17:19-17:48, aikaa meni 29 minuuttia, juuri minuutit vaihtui kellottaessa
Hyvä keli juosta, pakkasta noin -5 astetta.
Venytelty jo päivällä, mutta vielä lisää.

Hyötyliikuntaa/Reipas Juoksu

Päivi aamulla töihin, pakkasta -5,4 astetta.
Lumityöt kotona 1-tunti, molemmat liittymät.
Reipas juoksu 8,6 km 10:10-11:01, aikaa meni 51 minuuttia, liikennevaloissa odottelua.
Pesulla käyty, mitä tänään vielä ehtiikään, ensiksi päikkäreille.
Hemetti, päikkäreillä menikin yli 1,5- tuntia, heräsin 13:40.
Päivi töistä ja ennen hakua lumityöt Kotitiellä 0,5- tuntia.
Iltasella tulee venytellä.

Venyttelyjä/Kokkihommia

Päivi aamulla töihin, pakkanen jökötti koko päivän -27 astetta.
Venyttelyjä pitkin päivää ja taas kerran tuntematon sotilas.
Kalakeiton teko, ruodot poistettu ja puoliso kehui, tuli töistä työkaverin autossa.
Sauna lämmitä ja kynttilä sytytetty.
Huomenissa lauhtuu.

Tasan vuosi sitten.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja samalla kävin Kotitiellä lumityöt tekemässä, reilu tunti.
Sitten kotiin ja lumitöitä toista tuntia.
Hyvät päikkärit, siinäkin meni reilu tunti.
Päivi tuli työkaverin kyydissä, eikä näin pakkasella juosta pidä, -18,5 astetta.
Venytelty on.

Hyötyliikunta

Aamulla pakkasta -20 astetta, todella hyvin nukuttu yö.
Pientä puuhastelua aamusta ja aamupäiän puolella ajo Rolloon.
Päästiin ennen lumentuloa perille.
Päikkärit rapea tunti ja lumitöitä 30 minuuttia kotona.

Hyötyliikunta/Kävely

Hyvin nukuttu kello 6:45, todella levännyt olotila.
Puuhastelua 4-tuntia, rauhallista liikehdintää.
Kävely 3 km ja naapuri kutsui rupattelemaan kahvin merkeissä.
Sauna lämmitä ja hyggeily jatkuu, kolmen viikon päästä päivä alkaa pidetä.

Kynttilä tunnelmaa.

Hyötyliikunta

Kello 7:00 asti nukuttu, kylläpä oli hyvät unet.
Puuhastelua 5-tuntia ja lumitöitä puoli tuntia.
Saunat lämmitä ja Päivin haku asemalta.
Nyt saunaan ja hyggeilemään.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja itse jatkoin Luusuaan.
Pirtti lämmitä ja lumitöitä 1,5- tuntia.
Puuhastelua 5-tuntia ja pieni kävely lenkki.
Saunassa käyty, hieman venyttelen.