Hyötyliikunta

Päivi aamulla talkoisiin.
Lumitöitä 2,5-tuntia, sippi ja lopetus tältä päivältä.
Palautumista, SM-kisoja ja venyttelyjä, Päivin haku neljän jälkeen kotiin.
Sauna lämmitä ja porkkanamehut kylmettymässä.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin.
Työmatka kävely edestakaisin 11 km, aikaa kului 2-tuntia.
Lumitöitä 30 minuutti ja 1-tunti? ilalla 30 minuuttia, yhteensä 2-tuntia huhkintaa.
Välissä Päivi töistä ja iltasella päikkärit n. 1-tunti.
Sauna lämmitä ja venyttelyjä tehdään.
Eläke jakso häämöttää ja alkaa virallisesti torstaina Kajaanin reissun jälkeen.
Lunta tulee niin, että ajatukset Portugaliin muutosta reaalisoituu.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja auto kotiparkkiin.
Työmatkakävely edestakaisin 11 km aikaa kului n. 2-tuntia.
Todella hyvät päikkärit ja ilta syönti.
Lumitöitä 1-tunti 45 minuuttia, voi sano lunta tupruttaneen.
Nyt saunaan ja vartalo hyvin venytellä.

Hei haloo 4-tuntia liikuntaa/pv, että jaksaa töissä kulkea.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja auto kotipihalle.
Työmatkakävely edestakaisin 11 km, aikaa kului 1-tunti 50 minuuttia.
Päikkärit nukuttu ja lumityöt kotipihalla tehty 1-tunti.
Sauna lämmitä ja venyttelyt alulle.

Kävely

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin.
Työmatkakävely edestakaisin 11 km, aikaa tuhertyi 2-tuntia (pari sanaa välillä vaihdettu).
Päikkärit nukuttu, taitaa tulla todellä lumista, uni kävi 1,5-tuntia.
Koitan kahvin avulla selvitä vielä iltaisesta venyttelystä.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin parkkiin.
Työmatkakävely edestakaisin 11 km, aikaa meni 1-tunti ja 55 minuuttia.
Hyvät päikkärit nukuttu, iltaruoka tehty ja yhdessä syöty.
Lumitöitä pihalla 35 minuuttia ja saunaan.
Vielä venyttelyt.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Verkkaiseen tahtiin herätty, aamusella -3-astetta pakkasta, illalla -16.
Lumitöitä kotona 1-tunti molemmat liittymät.
Päikkärit nukuttu, illalla lumitöitä Kotitiellä 30 minuuttia.
Venyttelyt lannranka ja alavartalo.

Reipas Juoksu

Pitkään nukuttu ja hyvin, päivä venytelty. matoista oli yöaikana kuollut pölypunkit.
Illalla vielä pakkasta -18-astetta, mutta mitä siitä.
Reipas juoksu 5,5 km 18:02-18:34, aika 32 minuuttia.
Vaatetta vain päälle , Sivasetti päähän ja vauhti sopivaksi.
Saunassa käyty venyttelyt vielä.

Kävely

Päivi aamulla töihin ja auto kotiparkkiin.
Työmatkakävely 11 km, aika 1-tunti ja 50 minuuttia.
Päivi töistä, käynti Kotitiellä ja päikkärit nukuttu.
Päivi asioilleen ja siivousta kotona 2-tuntia.
Vielä sauna lämmitä ja kunnon venyttelyt.
Tällä viikolla n. 60 km kävelyä yhtäjaksoisesti menisi 10-tuntia.

Kävely

Kokopäivän pakkasta -20 asteen tienoilla.
Työmatkakävely 11 km, aikaa käytettiin tasaisesti se 1-tunti 50 minuuttia. 
Ilta venytellään ja taidan lämmittää vielä sunan.

Kävely

Aamulla pakkasta -22-astetta, iltasella samanverran.
Työmatkakävely 11 km, aikaa tuhraantui 1-tunti ja 50 minuuttia.
Työpäivän pituus kävelyineen 10-tuntia.
Päikkärit nukuttu ja nyt venytellään.

Kävely

Päivi aamulla töihin ja auto kotiparkkiin.
Työmatkakävely 11 km, aika 1-tunti ja 50 minuuttia.
Pakkasta -22-astetta koko päivän, erittäin hyvä ulkoilusää.
Vuosi;vuodelta kadut ja tiet jätetään huonompaan kuntoon, vain hyväkuntoiset pystyy liikkumaan..
Suomalaisten pitäisi alkaa töihin, eikä odottaa muilta palveluja.
Venyttelyjä, joita jatketaan.

Kävely

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin parkkiin.
Työmatka-kävely 11 km, aika 1-tunti ja 50 minuuttia.
Sopiva kävelyilma aamulla -16 ja illalla -21-astetta.
Päikkärit nukuttu ja venyttelyt jatkuu.
Ikäväkseni täytyy mainita, että tässä yhteiskunnassa ei voi ajatella muita, kuin itseä ja omia oikeuksia. Velvollisuuksia entiseen malliin vain hyvin harva toteuttaa.
Uusi tutkimus osoitti (otos n. 500000 henkeä), että 10-20 minuutin päivittäinen liikunta pidentää ikää 30 %.

Hyötyliikunta

Tajuttoman syvä ja yhtäjaksoinen yöuni kello 7:00, täysin levännyt olo.
Aamusta lumityöt jatkui 3-tuntia, hyvälle mallin tuli.
Päikkärit nukuttu, mutta lupaa lenkille en saanut.
Sauna on lämmitä ja venyttelyt tehdään läpi illan.

Siirtyy se lumi kolallakin.

Hyötyliikunta/Selviytymis kurssi

Aamulla kotona lumitöitä 30 minuuttia, sitten kello 10:00 ajo Kemppaan.
Viimekerrasta 2kk aikaa, tontilta on puut viety markkinoille, seteleitä ei ole näkynyt.
Pitääkö juuri tehdä rikosilmoitus, kun en ole puunmyynti sopimustakaan tehnyt.
Lumitöitä, tien kolausta n. 6-tuntia. Nyt on saunassa käyty, todella hyvät löylyt.
Pirtti on lämmin ja kohta uni lähtee.
Huomiselle jäi paljon lumitöitä.

Umpihanget

Kävely/Henkisen hyvinvoinnin päivät

Keskiviikkona työmatkakävely aamulla 5,5 km.
Päivällä porukkakyyti Levi-salmi Kittiä, ops-suunnittelua ja saunomista.
Venyttelyjä joka päivä ja kotona tänään Perjantaina.
Kotona lumitöitä 30 minuuttia.

Kävely/Hyötyliikunta

Tänään pakkanen lauhtunut aamulla jo 10-astetta. selän tilanne,  aika hyvä.
Kävely edestakainen työmatka 11 km, aikaa tuhraantui yhteensä 1-tunti 50 minuuttia.
lumitöitä 30 minuutia kotona ja Kotitiellä 30 minuuttia yht. 1-tunti.
Vielä venyttelyt ja sauna.

Kävely

Pakkasta yli 30- astetta (31-32-asteen välillä koko päivä).
Työmatka kävely edestakaisin 11 km, aika yhteensä 1-tunti 50 minuuttia.
Pakkasta oli, mutta kyllä siinä pärjää vaatetuksella.
Venyttelyjä tehty, vaikka jostakin syystä vasen puoli alaselästä tönkössä.
Venytellään lisää, taisi liukkaalla pakkastiellä lipsahtaa.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja itse lumityöt Kotitiellä, meni toistatuntia.
Päivällä pienet päikkärit.
iltapäivästa 30 minuuttia tehokasta kolan kävelytystä, eli lumityöt toiselta liittymältä.
Päivi töistä ja venyttelyjä.
Tänään sitten oikean-jalan kantapää/välissä pohje oikuttelee, taitaa virheasento-kompleksi horjua.
Sitä on lapsena Isän perässä opittu linkuttamaan sotaveteraanin kävelytyyli. Raamatussa sanoo, että lapsille 3 ja 4:een polveen asti vaikuttaa.
No jokatapauksessa venyttelyllä vanhan miehen kävelytyyliin ainoastaan voi vaikuttaa.

Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja autolla työmatka, aamulla oli vaikea herätä.
Töiden jälkeen pienet päikkärit, flunssa todella taitaa löysätä, tai mies on täysi räkää.
Lumityöt 1-tunti, saunassa käyty.
Pohjetta ramppaa eilisen oikean puolen venyttelyjen tähden.
Lisää venyttelyä

Kävely

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin.
Työmatkakävely edestakainen 11 km, aika 1-tunti 53 minuuttia.
Aamusta tuntui ääni ja nuha tulevan takaisin, uskoisin lääkekuurin toimivan.
Nyt on venytelty alaraajat ja koitetaan vielä jatkaa.

Kävely/Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin ja auto kotiin.
Työmatkakävely edestakaisin 11 km, ajallisesti yhteensä 1-tunti ja 55 minuuttia.
Päikkärit iltasella ja sitten lumitöitä 30 minuuttia.
venyttelyjä,  jalat.

Kahvakuula/Venyttelyt

Joulukuun alkupäivinä se alkoi poskipäitä kipristeli ja ääni koki romahdushetkiä.
19.12.2014 piti tlata aika työterveydestä, mutta ajattelin jospa se siitä.
2.01.2015 sitten jouduin turvautumaan työterveyshuoltoon ja poskiontelotulehduksen hoitoon tuli 10-päivän kuuri, mikä on puolivälissä. Kaksi ja puoliviikkoa sairastelua omaan laskuun.
Tänään iltapäivästä tuntuu jokseenkin terveeltä olo, huomenna pitäisi suunnata taas töihin.
Tänään iltasella kunnon kahvakuulareeni 15-kertaa sarjat käännöillä, sekä reilut venyttelyt.
Aikaa mennyt reilu tunti ja vielä venytellään.
Vietin läheisteni kanssa ihanan joulun ajan ja 62-vuotta tuli täyteen.

Ihana joulukukka se vain kukkii.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Kyllä moni 62-vuotias olisi kateellinen viimevuorokauden tapahtumista.
Siis nukahdinpa eilen sohvalle 21:00 ja herättyäni, siirryin makuhuoneesee, josta heräsin kello 6:00. Hain postin ja siirryin makuhuoneeseen 7:00 ja tästä heräsin kello 11:30.
Lyhyellä aikaa yhteensä 14-tuntia unessa, oletan antibiooteilla olevan osansa.
Tänään lumitöitä 40 minuuttia, toinen liittymä.
Venyttelyjä perusteellinen useampikertainen, kesto 1,5-tuntia.

Hyötyliikunta

Reilu tunti lumitöitä aamusta, eli kolan kävelytystä.
Sitten kunnon päikkärit, meni jopa 2,5-tuntia.
Venyttelyt vakinaisessa päivityksessä jalat ja erityisesti pohkeet.
Lumitöitä jäi vielä huomiseksi.

Venyttelyt

Eilisen lenkin jälkeen koko ilta yhtä nestehukkaa, vesi maistui ja pumppu kesti.
Yöllä olikin sitten hikimärkänä useamman kerran ja aamulla herätys päänsärkyyn ja vilunväristyksiin. Niinpä soitto työterveyshuoltoon ja 9:30 kaiku vastasi, että poskionteloissa ylimääräistä sakkaa. Ja tulipahan maininta sinne rekisteriin.
Heti se alkoi vaikuttamaan, vaikka 10-päivän kuurista on kysymys.
Venyttelyjä kylläkin voi tehdä ja nythän siihen on aikaa.

Kova Juoksu

Eilen tuli vietettyä uudenvuoden vaihtajaisia, kylläkin vain puoleen yöhön asti.
Tänään on lepäilty ja heitetty huulta.
Kova juoksu 5,5 km 17:10-17:39, aika 29 minuuttia.
Se on sitten virukselle lähtö, tai keuhkokuume.
Päivällä vielä tulehduspesäkkeitä tuntui poskionteloissa, kokeillaan lämmöllä poistoa.
Saunassa käyty ja limanahka pesty, possu tuntui pinnassa.
Venyttelyä illalla.