Hyötyliikunta/Lumityöt,Kierrot ja Venyttelyt

Aamulla Päivi töihin ja Appivanhempien kanssa auton keula kohti Sodankylää.
Ajoa edestakaisn n. 300 km, keli huono ja lumisateinen.
Katoilta lumi alas, kolausta 1-tunti. Todella reilu metri, pyryttänyttä lunta.
Kotona vielä auran pukkaamaa lunta liittymältä 45 minuuttia.
Kierrot ja venyttelyt.

Reipas Juoksu

Aamulla Päivi töihin ja Taitaja hommia 2-tuntia koululla.
Päikkärit ja lumitöitä 1-tunti. Neljältä uudet päikkärit, 1-tunti.
Reipas juoksu 5,5 km 18:19-18:50,30 aika31 minuuttia ja 30 sekunttia.
60- mittarissa ja lenkillä todella huonossa kelissä ja sohjossa.
Vieläköhän sisu kasvaa näillä vuosilla. Sauna ja venyttelyt.

Keppijumppa,Venyttelyt,Lumityöt

Täysi päivä, päikkärit nukuttu.
"Raato" on väsynyt, joten ei juoksua.
Lumitöitä 1/2-tuntia ja kalalaatikon teko.
Kehon huoltoa, kierrot 50-puolelleen, 50-hyvää huomenta.
Venyttelyt, erityisesti lähentäjät.

Hyötyliikunta/Lumityöt ja Venyttelyt

Täysi päivä ei päikkäreitä.
Töistä tullessa tasan 1-tunti lumitöitä.
Iltasella vielä puolituntia lumitöitä ja kehonhuolto päälle.

Kävely

Herätys klo 7:00, pakkasta -9 astetta.
Lumitöitä 3-tuntia, verkkaista kävelyä koko ajan.
Kävely lenkki reippain askelin 5 km, neitijärven tiellä.
Ajo Rolloon ja pihan lumityöt 1/2-tuntia.
Venyttelyt.

Kova Juoksu

Herätys klo 9:00, justiin aamu uutisille.
Puuhastelua, kävelyä ja puuntekoa.
Kova juoksu 6,5 km 15:15-15:56, aika 41 minuuttia.
Eilinen hyvä ja pitkä aikainen venyttely herkisti jalkoja, ainoastaan oikea lähentäjä hehkutti.
300-metriä pisti kylkeen pirusti, periksi en antanut ja empä muista milloin viimeksi on pistosta ollu.
Sauna ja venyttelyt.

Hyötyliikunta/Lumityöt

Nukuttu kello 9:00, todella erikoista meikäläiselle.
Lumitöitä 2-tuntia, rakennuksen vierustalle lumen kasausta.
Kävelyä ja ahkiolla puiden vetoa.
Kaunis aurinkoinen päivä, taitaa tulla kevät.
Sauna odottaa ja venyttelyjä tehdään.

Arktista maisemaa

Reipas Juoksu

Herätys klo 7:00, tänään ei päikkäreitä ole nukuttu.
Puuhastelua, pirtin lämmitystä ja puiden tekoa.
Reipas juoksu Itärannalta Luusuan koulun kohdalle, 6 km. 17:35-18:15, aika 40 minuuttia.
Nyt kunnon saunaan ja siellä venyttelyt.

Kävely/Lumityöt ja Ahkion veto

Aamulla asianhoidot ja Päivi töihin.
Ajo Kemppaan ja pirtti lämmitä.
Lumitöitä ja puita ahkiolla yli 4-tuntia.
Kävely 16:00-17:00m matka 6 km.
Vielä venyttelyt ja sauna.

Keppijumppa/Venyttelyt

Täysi päivä, ei päikkäreitä.
Jalat ei jaksa lenkille, joten kehonhuoltoa.
Kunnon kierrot 50-puolelleen, hyvine huomisineen.
Vatsarutistukset, venyttelyt ja leuat.

Kova Juoksu

Täysi päivä. Pakkasta -10 astetta.
Päikkärit nukuttu, sen verran, jotta un`ves tuli silmään.
Ennen juoksua venytelty.
Kova juoksu 5,5 km 18:39-19:08,30, aika 29 minuuttia ja 30 sekunttia.
Nyt pesu ja hyvät venyttelyt päälle.

Reipas Juoksu/Palauttava

Pitkään nukuttu, päikkärit vetaistu.
Katsottu tie pohjoiseen (äijä juttuja), pakkasta -14 astetta.
Reipas juoksu 5,5 km 16:50-17:21,30, aika 31 minuuttia ja 30 sekunttia.
Oli neljäspäivä perätysten, juoksenko jalat alta, häh. Sauna ja venyttelyt päälle

Reipas Juoksu

Aamulla lumitöitä 1-tunti, päikkärit nukuttu.
Päivällä vanhojen ikkunapokien hiontaa.
Venyttelyjä pitkin iltapäivää. Pakkasta -9 astetta.
Reipas juoksu 5,5 km 17:17-17:46,40, aika 29 minuuttia 40 sekunttia.
Täytyy vielä lämmittää sauna ja venytellä.

Reipas Juoksu

Aamusta puuhastelua ja pörssi seurantaa.
Päikkärit nukuttu ja kaupassa käyty. Pakkasta -11 astetta.
Reipas juoksu 5,5 km 18:37-19:06, aika 29 minuuttia tasan.
Jalat väsyi, venytelty on jalat pitkäkestoisesti ja saunassa käyty.
Pitää koittaa venytellä pitkin iltaa.

Reipas Juoksu

Pari päivää pakkasta 26-27 astetta, ei ulkoliikuntaa. Venyttelyjä tehty.
Nyt pakkasta mittarissa -19 astetta.
Reipas juoksu 5,5 km 19:33-20:02,30, aika 29 minuuttia 30 sekunttia.
Nyt tehdään hyvät venyttelyt ja kierrot kepillä.

Keppijumppa,Kierrot ja Venyttelyt

Pakkaspäivä -23 astetta, ei ulkoilua.
Tänään allekirjoittanut yllätettiin työkavereiden toimesta, taas juhlittiin (60v) ja kakkua maisteltiin.
Työnantaja muisti kukkatervehdyksin ja Marttiinin puukolla, nimikirjaimin.
Lähimmät työkaverit lahjoittivat CLAUDE CHATELIER Gognag lekkerin.
LÄMPYMÄT KIITOKSET MUISTAMISESTA.
Tänään on kehonhuoltoa tehty tunnin verran, jatketaan saunan jälkeen.
Keppijumpat ,kierrot ja pitkäkestoset venyttelyt pariin kertaan tehty.

Reipas Juoksu

Täysi työpäivä, paljon asioita, päikkärit nukuttu.
Reipas juoksu 5,5 km 18:49-19:18,15, aika 29 minuuttia ja 15 sekunttia.
Hyvä keli, pakkasta -13 astetta. isot reisilihakset meinasi rampata, johtui varmaan eilisestä hevosen töistä. Vaikka eilen tuli hyvin venyteltyä, on tänään erityisesti tehdä pitkät venytykset.

Teho kävely/yhteensä n.5,5 km

Unet kesti taas pitkään klo 8:00.
Aamulla  9:45 halkojen siirtoon marraskoskelle, tiellä ja puissa teeri lintuja melko mukavasti.
Halon vetoa ahkiolla umpihankeen jäljet ja ei muuta, kuin hevosen töihin.
Matka pinolle 120 m, käyntikertoja 16*240m= n. 3,5 km(täysin märkänä ja sippi)
Tullessa vielä umpihanki kävely Sinetässä 2 km.
Nyt on sauna lämmitä ja venytelty, täytyy vielä ilta venytellä ja ottaa kierrot.
Joka tapauksessa hyötynä halot liikahti 1,4 kuutiota.

Kävely/Palauttava

Tuli nukuttua pitkään klo 8:00, pakkasta -17-astetta.
Kävely anoppilaan ja takaisin yhteensä 10 km.
Vähän venyttelyjä ja illalla kunnon venyttelyt ja kierrot.

Tänään sai vielä "Hienon"kaulaliinan 60-vuotislahjaksi. Maire anopin tekemä.

Raju Juoksu

Aamupäivä kiinteistön huoltoa Kempassa.
Lumityöt jatkui 1- tunti meni vielä eilisen lisäksi.
Ajo Rolloon, Seitajängäntien kohdalla maasturi metsässä ja traktori veti sitä pois.
Raju juoksu 5,5 km 18:33-19:00,45, aika 27 minuuttia ja 45 sekunttia (ennätyksiä)
Hyvä keli ja varvaspito erinomainen.

Tälläinen "Hieno" karvalakki yllätyslahjana postista.
Kiitokset muistamisesta Martti ja Mirja Muhokselta.










Nyt saunaan ja hyvät venyttelyt.

Kestävyyskunto Reeni/Kävely yht. 10 km

Tunniton päivä, aamulla Päivi töihin ja ajo Kemppaan.
Lumitöitä tunti, loput huomiseksi.
Päivällä umpihanki kävely tiluksilla 1 km, jonka jälkeen 1,5-tunnin päikkärit.
Raju lenkki 9 km(Luusuan järven ympäri, penger tietä), maantietä 4 km moottorikelkan jälkiä 1km ja umpihankea 4 km.
Lunta toisin paikoin polveen, ukko on aivan märkä.
Aikaa meni illalla 18:00-19:45, olisi pitänyt sittenkin lämmittää sauna.
Täytyy ruveta venyttelemään.

Illalla hiljaisuuden täyttymys ja täydellisen pimeä, kävellessä pitkä taskulamppu mukana, hyvä valo ja kättäpitempi susia varten.

Reipas Juoksu

Tunniton päivä, aamupäivä nettiä varten kaapelin laittoa ja tarvike-ostoja.
Lumitöitä 1,5-tuntia. Kahdet pienet päikkärit nukuttu.
Reipas juoksu 5,5 km 19:27-19:57, aika tasan 30 minuuttia.
Välillä parit pienet pysähdykset ja irtolumi ei antanut varvas pitoa.
Nyt saunaan ja sitten kunnon venyttelyt.

Kova Juoksu

Työt alkoi täysi päivä, tänään ei nukuttu päikkäreitä.
Kova juoksu 5,5 km 18:25-18:43,30 aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Nihkeä meno ja tiellä ei varvas pitoa, ns. lipsui.Pakkasta -13 astetta.
Nyt pesulle ja reilut venyttelyt.

Kävely/Reipas Juoksu

Kempassa aamulla pakkasta vain -6 astetta, nukkumaan mennessä ed. iltana -27 astetta.
Aamutoimet ja päikkärit. Päivällä kävely laavulla 3 km.
Ajo Rolloon ja yli 1-tunnin päikkärit.
Reipas juoksu 5,5 km 17:37-18:07, aika tasan 30 minuuttia.
Pakkasta -19 astetta, vähän liian kylmä.
Saunassa käyty ja hiukan venytelty, vielä tunti lisää.

Kävely/Lumityöt

Aamulla ajo Kemppaan ja pirtti lämmitä. Rupesin kirjailemaan läppärillä.
Lumitöitä tehty nyt 4-tuntia ja alkaa olla valmista, viimeksi kävin 14. viimekuuta.
Kävelyä lenkillä nyt 2 km. Kirjoitan illalla lisää, saattaa tulla käytyä saunalenkillä.

60-Vuoden taival

Hyvä ulkoilu keli, autolla Päivi töihin.
Nyt se sitten Seitsemäskymmen alkoi virallisesti.

Tänään ei urheilla.
Vanhin siskoni kävi, Kerttu ja Reino, Ottivat Ukosta kuvan tänään 14:05

Kova Juoksu

Aamulla lumityöt ja päivällä päikkärit.
Kova juoksu 5,5 km 18:11-18:39,30, aika 28 minuuttia ja 30 sekunttia.
Tiet aurattu, mutta varvas-kontakti erittäin heikko. Paljon irtolunta reitillä.
Nyt on mokkula ja blogi kirjoitetaan kotona.
Ilta vielä venyttelyjä.

Reipas Juoksu

Lumitöitä ja päikkärit nukuttu.
Joonatan kävi vanhempiensa kanssa ja jatkoi matkaa Ouluun (ikävä tuli, itku ei ollut kaukana).
Reipas juoksu 5,5 km 17:25- 17:55, aika 30 minuuttia ja hieman alle.
Todella raskas keli , lunta noin 5 cm koko matkan (mourua), koitin puristaa
Saunassa käyty ja venytelty. Taisi Sonera lopettaa yhteydet, kun joutui turvautumaan työpaikan nettiin taas.
Toivottavasti huomenna saadaan uudet modeemit ja mokkulat pelaamaan.