Hyötyliikunta/Kävely/Juoksu

Töiden jälkeen 4-pihapuuta nurin ja klapeiksi, aikaa meni 3-tuntia.
Raju kävely/juoksu 15 km 19:26-21:10, aika 1-tunti 44 minuuttia.
Tulipa juostua rautatiesillan lankkupinta yli lujaa, tuskin koskaan ennen en moista vauhtia ole siinä pitänyt.
Oikea pohjelihas taas kovettui, johtuu varmaan moottori sahauksesta.
Moottorisahan olisi voinut jättää keksimättä.
Venyttelyt ja pesulle, päikkärit ovat jostain syystä jääneet.

Reipas Kävely Venyttely sessioineen

Aamusella pihan lakaisua, lunta vielä enimmäkseen.
Todella hyvät marja piirakat, kiitokset Päiville.
Reipas Kävely 5,5 km 18:25-19:12, aika 47 minuuttia, sisältää venyttelyt välillä.

Hyötyliikunta/Raju Kävely/Juoksu

Aamusta 8:00-15:00 piha töitä, veneen lasikuidutusta ja roskan polttoa n. 7-tuntia.
Vielä pitäisi vene korjata, myös sisäpuolelta. Rolloon ajo, kotona 16:50.
Raju kävely/Juoksu 15 km 17:25-19:08, aika 1-tunti 43 minuuttia (huom. aika).
Jalat nyt hyvässä iskussa, kunhan saisi oikeanpuolen niskankin samalle mallin.
Nyt sauna ja venyttelyt

Hyötyliikunta/Halonteko

Kaksi pihakoivua nurin ja heti klapeiksi, aikaa meni 2,5-tuntia. Muuten täytyy palautua.
Tuli valoa pirttiin sisälle, täytyy pitää juoksussa vielä välipäivä.
Ajettu Kemppaan ja sauna lämmitä, ehkä kävelylenkki vielä.
No niin raju rypistys 4 km, Päivi ajoi pyörällä, eikä ukko jäänyt jälkeen.
Nyt saunaan ja ainakin pohkeet venyttelyyn.

Raju Kävely/Juoksu

Vesisateinen päivä. Päiville kuskina.
Raju kävely/juoksu 15 km, sillat 18:38-20:25, aika 1-tunti 47 minuuttia.
Oikea pohje ei meinaa reivata, kesti kylläkin juosta n. 3km(kovaksi ängesi).
Nyt on saunottu ja pohkeita venytelty.

Raju Kävely/Hölkkä

Rajua toimintaa aamusta 3-tuntia, sitten ajo Rolloon, perillä 13:00.
Raju kävely 15 km Ylikylä ja kolmet sillat 14:01-15:51, aika 1-tunti 50 minuuttia.
Aika sama, kuin viimeksi, hyvin kesti juosta yli 2 km.
Saunassa käyty, vielä pitäisi jaksaa venytellä.

3-Kuutiota, pystystä klapeina kuivumassa.

Näin se näkymä aukeaa.

Voima-harjoite/Kävely

Täydellisen hyvä uni ja rentouttava olo aamulla.
Halontekoa ja metsikköä harvemmaksi, nurin, pätkiksi, ajo ranteelle ja halkominen.
Puuhommat ruokatunti vähennettynä,  puurtamista tasan 8-tuntia 8:00-17:00, mies sippi.
Kävely palauttavana liikuntana 4 km, nyt saunaan ja jos jaksaa vähän venyttelyjä.
Ps. todella miellyttävä ulkona olo joutsenia useita porukoita lenteli yli.

Kävely

Perunoita itämään, kevät etenee kohisten.
Kemppaan ajo töiden jälkeen, todella vasta Päivin töiden päätyttyä klo 14:36.
Kävely n. 4 km, pohjelihas ilmoittelee itsestään,
Ymmärtäähän sen, kun ramppauksen jälkeisen viikon kilometrilukema on nyt 50 km.
Saunotaan ja venytellään.

Mies ja Suomen ladun liivit.

Raju Kävely/Hölkkä

Tänään saatu paljon aikaan töissä ja eilen saatu jatkoaikaa ainakin 1/2-vuotta.
Raju kävely 15 km 17:00-18:50, aika 1-tunti ja 50 minuuttia.
Matka kulki lähellä oikean pohjelihaksen ramppaamista, mutta juostiinkin yli 2 km matkasta.
Toistaiseksi kaikki hyvällä mallilla. Nyt saunaan ja venyttelyt.

Reipas Kävely/Hölkkä

6-tuntia töitä, plussan puolella, mutta koleaa.
Reipas kävely 15 km 15:41-17:38, aika 1-tunti 57 minuuttia.
Nuorehko nainen tuli pyörällä Ounasjoensilla vastaan, pysäytti ja antoi pusun ja jatkoi matkaa.
Eipä ole moista ennen kohdalleni sattunut (Huom. 60+) enempiä en kerro.
Kokeilin vähän hölkkääkin, uskon pohjelihaksen pikkuhiljaa normaalisoituvan.
Huomenna LKS-jakso kontrolli , aikaa menee noin tunti tai loppu elämä.

Raju Kävely

Aamusta puiden tekoa ja roskien polttoa. Saunassa käynti ennen Rolloon ajoa.
Ajo Rolloon , välillä Tennilässä vakavan laatuinen tapahtuma.
Raju kävely 15 km (ylikylän kautta kolmen sillan lenkki)16:10-18:05, aika 1 tunti ja 55 minuuttia.
Pitkä ja venyttävä askel(Askel sinkui 15-senttiä)Pesulle ja venyttelyjä.

Näin se kevät etenee.

Kävely/Halonteko

Aamulla ajo Kemppaan.
Halontekoa ja kartanon herättäminen viikon lopun  viettoon.
Kävelyä kahteen otteeseen 5 km, pääsääntöisesti Huhtavaarantien suuntaan.
Pohje antaa jo toiveita, mutta ilmoittaa olotilastaan vielä kävellessä, täytyy pidättäytyä pelkästään kävelyyn vielä muutama päivä.

Reipas Juoksu/Kävely

Aamulla pakkasta -15 astetta. Päivällä ajo Rolloon.
Kisoja kateltu ja paikat jäykkänä.
Reipas juoksu 5,5 km 17:41-18:17, aika 36 minuuttia.
Poje ja reisi ramppasi ja jopa venyttelemään joutui.
Tiet jäisiä, märkiä ja kuivia, eli paljon rytmin vaihdoksia.
Saa nähdä milloin paikat tästä notkistuu.

Voimaharjoite/Halonteko

Aamulla pakkasta -20 astetta, teeret lentelee koivuissa aamusella.
Halontekoa 6-tuntia, reippain ottein.
Kävely 3 km, laavulle ja makkaran paisto.

Se on ruma pino taas kuivumassa.

Hyötyliikunta/Halonteko

Aamulla ajo Kemppaan, aurinkoinen päivä.
Puuta ja käsivarsia, 5-tuntia halon tekoa perinteisin keinoin.
Tekijä täysin sippi.

Reipas Kävely

Pientä pakkasta, aamulla 9:00 -4 astetta. Todella huonosti nukuttu yö.
Reipas kävely verikokeisiin 5 km edestakainen matka 9:00-11:00.
Väsymys painaa, päikkäreitä nukuttu.
Iltasella venytellään.

Reipas Kävely

4-tuntia töitä, komea aurinkoinen päivä 2-astetta.
Reipas kävely yli 15 km 14:35-16:40, aika 2 tuntia 5 minuuttia.
Venytyskävely kantapäänkautta rullaten pitkällä venytyksellä, tavoitteena pohjelihaksen ja reiden venytys. Onnistunut treeni, kipuja ei tuntunut.
saunassa on käyty, vielä ilta venyttelyjä.

Reipas Juoksu

Kylmyys jatkuu, nyt -8 astetta ja liukasta.
Reipas juoksu 5,5 km 19:31-20:02, aika 31 minuuttia.
Teli koko ajan maassa, erittäin liukkaita kohtia.
Siinä ja siinä, että pohje ja reisi kesti, mutta eipä ehtinyt rampata.
Olisi varmaan pitänyt pitää vielä yksi välipäivä.
Nyt pesut ja jalkojen huolto.