Raju Juoksu

Koko päivä paikkojen järjestelyä ja ohjausta.
Päikkärit nukuttu, työpäivä huumorin täytteinen.
Raju juoksu 5,5 km 19:35-20:03,30, aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Pappa alkaa taas vertyä.

Pesulla käyty, venyttelyt meneillään.

Kova Juoksu

Aamupäivästä työmaalla opiskelijoiden kanssa lumitöitä, täytyi ruokatauon aikaan käydä vaihtamassa kaikki vaatteet kuiviin.
Ei päikkäreitä tänään. Illalla opinnäytetyön ohjausta.
Kova juoksu 5,5 km 18:47-17:17, aika 30 minuuttia.
Nyt pesulle ja venyttelyt.

Lumityöt/Hiihtoa

Nukuttiin klo: 9:00, täysin levänny raato.
Lumityöt jatkui yli 2-tuntia kolausta ja 1-tunti puut ja kattolumet veks.
Jäi eilen merkitsemättä 3 km kävely kodalle ja mätimuikkujen savustus, sekä ahmiminen.
Tänään hiihdetty 3 km latuja.

Näin ne ladut kovettuu seuraavaan kertaan.

Tehtyjä lumitöitä.

Hyötyliikunta/Lumityöt

Aamulla ajo Kemppaan,lunta oli tiet ja pihat täynnä.
Autotiet puhtaaksi ja pirtti lämmitä, pihan lumityöt jää vielä huomiseksikin.
Lumen kolausta 4-tuntia yhtämittaa ennen hiihto kisoja.
Olisi perkele pitäny itse jatkaa hiihtoa, kun ei pärjätä, ei sitä saa antaa mitään periksi.Aikoinaan 42 km Eeron hiihdoissa Suomen mestari pronssimitalistin kanssa otateltiin, lipsumaan alkoi 2km ennen maalia Hemetti.
No nyt venytellään ja saunotaan kossun voimalla.
Kevät syvenee ja ilmat lämpenee OK.

Kova Juoksu

Aamulla pakkasta -22 astetta, illalla -14 astetta.
Työläisnaisen kuskina aamulla ja illalla.
Kova juoksu 5,5 km 18:21-18:50,20 aika 29 minuuttia 20 sekunttia.
Vielä sauna ja venyttelyt.

Reipas Juoksu

Täysi työpäivä, todella paljon kirjallisia töitä.
Pienet päikkärit toteutu, ruumiissa hyvät tuntemukset.
Reipas juoksu 5,5 km 18:47-19:18,30 aika 31 minuuttia ja 30 sekunttia.
Pesulla käyty, vielä venyttelyt.

Hyötyliikuntaa/Lumityöt

Lumitöitä lauantaina tunti, tänään huomattavasti enempi.
Lumet katoilta, yhtäjaksoisesti 2 tuntia 30 minuuttia, "ukko sippi".
Lääkitys kohdallaan, pääkin alkoi kääntymään mukisematta.
Kokeilussa tulehdus-kipulääke, joka vaikuttaa selkäranka ja nivelreumaan rauhoittavasti.
Kokeilu lupaava 5-7 päivän kuuri menossa.
Pitää kuitenkin ilta venytellä ja ottaa kierrot.

Kävely

Pakkasta vain -4 astetta, iltasella +0.
Kävely ilkkaan ja puolimatkaa takasin yhteensä 9 km.
Nyt venyttelyjä ja sauna.

Kävely/Kuntoutus

Pakkasta läpi päivän noin -5 astetta.
Edestakainen kävely 12 km ja ajallisesti 2-tuntia käytetty.
Aamulla aamujumppa, päivällä venyttelyt ja lumikenkäilyä.
Kaksi päivää vaikeita ja Buranaa 800 käytetty.
Uni vaikeudet ja iskias vaivat jyllää, selkälihas-testi ei sopinut rainaaseen roppaan.

Kävely/Kuntoutus

Aamulla pakkasta -15 astetta ja illalla -7 astetta.
Edestakainen kävely Ilkkaan ja kävelytesti, 6+6+2 yhteensä 14 km kävelyä.
aamujumppa ja kallonkutistus.
Tänään oli UKK-kävelytesti

Kävely/Kehon hallinta jumppaa, Testaus ja Allasjumppa

Aamulla pakkasta -22 astetta, illalla -17 astetta.
Kävely edestakaisin yhteensä 12 km, aikaa meni 2-tuntia.
Aamujumppa 1/2-tuntia.
Kehonhallintajumppa 1-tunti.
Fysiikan testaus 1-tunti.
Pitkäkestoiset venyttelyt 1-tunti.
Allasjumppa lopuksi 1/2-tuntia.
Välissä kallonkutistusta.
Tämän läpi viemiseen tarvitaan kuntoa, jotta täysillä mentiin.
Liikuntaa tasan 6-tuntia.

Kävely/Kehon hallintajumppa ja venyttelyt

Kuntoutuksen viimeinen jakso alkoi, aamulla pakkasta -22 astetta.
Aamulla kävely kuntoutukseen 6 km.
Päivällä kallon kutistusta ja iltapäivällä kehon hallintajumppa venyttelyineen.
Illalla kävely kotiin 6 km, pakkasta kotona -20 astetta..
Yhteensä edestakainen kävely 12 km ja aikaa meni 2-tuntia.
Illalla vielä venytellään.

Kävely/Venyttelyt

Pakkasta pidellyt 3-päivää, tänään mittarissa -25 astetta.
Kävely anoppilaan reilu 5km, takaisin tullessa kyyti.
Venyttelyt ja oikean puolen erikoiskäsittelyt pitkäkestoisine venytys-pitoineen.

Kova Juoksu

Aamupäivä työ asioita 4-tuntia.
Päivällä juna-asemalla tapaamassa Joonatania ja Nina-äitiä.
Olipa mukava nähdä pientä miestä. Kävelin sieltä kotiin 3 km.
Päikkärit nukuttu, alkuviikon reissusta vieläkin fysiikka sekaisin ja väliin huimaa.
Kova juoksu 5,5 km 19:38-20:07, aika tasan 29 minuuttia.
Hyvä juosta, pakkasta -16-astetta. Saunassa käyty ja nyt venyttelyt pitkin iltaa.

Kova Juoksu

Autolla ajoa 1250 km ja Pieksämäellä kaksi päivää. Kolme päivää ja kaksi yötä nukuttu 5-tuntia.
Tänään ei uni tullut vaikka nukutti, joten juoksulenkille.
Kova juoksu 5,5 km 18:36-19:05,20, aika 29 minuuttia ja 20 sekunttia.
Pakkasta -18-astetta. Nyt saunaan ja venyttelyt.

Kova Juoksu

Taas pitkään nukuttu, paikat tuntuu paremmalta, iltaisen burana 800 jälkeen.
Aamusta lumitöitä 20 cm ja auran tuomat palteet, sekä postilaatikon polanteen poisto.Aika 1- tunti.
Sitten Taijan ja Jorin talolta lumen kolaus Päivin kanssa, aika 1/2-tuntia.
Kova juoksu 5,5 km 17:39-18:08,20, aika 29 minuuttia ja 20 sekunttia.
Hapenottokyky, ei hitto vie ala paranemaan, vaan jankuttaa siinä samassa.
Nähtävästi liian lyhyt lenkki, kasvattaa vain jalka lihaksia.
Saunassa on käyty, vielä hyvät venyttelyt. Huomenna aamusta Pieksämäelle.

Kova Juoksu

Pitkään nukuttu, lumitöitä aamulla 1-tunti.
Venyttelyjä pitkin päivää, notkeus alkaa palautua.
Kova juoksu 5,5 km 16:20-16:49,35, aika 29 minuuttia ja 35 sekunttia.
Reilu lumisade ja tien päällystät lipevät, sekä lumiset.
Salaatti pisti mahan sekaisin ja huusi, kuusenalle, kuusenalle, mutta "mistä kuusi".
Kaikki onnistui tuoda kotiin oikeassa paikassa, mutta kengät jalassa pesuhuoneeseen.
Nyt sauna ja hyvät venyttelyt.

Venyttelyt ja rentoutus

Vaikea aamu, hereille jo klo 4:00.
Aamusta Taitaja-työasioita 3-tuntia, maanantain Pieksämäki reissua varten.
Oikea-puoli taas täysin jäykkä, pohje puolittain jumissa.
Lumitöitä Jorin ja Taijan talolla 1-tunti, se auttoi jäykkyyteen
Venyttelyjä pitkin iltapäivää, narina vain jäsenissä.
Taitaa olla reuma peräistä, kun tulee aina yllättäen.