Reipas Juoksu

1. Eipä meinannut yö-uni napata, meni ajankulutteluksi koko yö.
2. Aamusella syysmyrskyn kaatama iso-koivu nurin ja lapeiksi, rupeama vei 3-tuntia.   
3. Reipas juoksu 10 km 13:40-14:39, aika 59 minuuttia. 

Saunassa käyty ja pohkeet venytelty.

Lumityöt

Aamusella kymmenen jälkeen ajo kemppaan.
Kartano lämmitä ja lumitöitä 3-tuntia, suhteellisen vähän vaikka koko syksynä ei ole lunta täällä pukattu.
Saunassa käyty ja todella hyvät löylyt nautittu.
Keli on aika liukas, täytyy vain liikkkua maltillisesti.

Kävely

Aamusella Joonatanin kanssa ulkona, Päivi mukana ja vettä , sekä räntää satoi.
Päivällä leikkejä ja iltapäivällä kävely kaupunkilla apteekissa 5 km.
Kengät märkänä, ei sen kummempaa.

Kova Juoksu

Lämpötila nollan kahta puolen, liittymä hiekoitettu.
Päivällä Joonatanin kanssa leikkejä, pappa otti päikkärit.
Kova juoksu 18:59-19:27,30, aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Kova aika vaikka täytyi varoa käännöksissä ja reunojen liukkautta.
Saunassa käyty ja pohkeet venytelty.

Hyötyliikunta

Suojasää lämpötila +3 astetta.
Lumitöitä 1,5-tuntia, toinen liittymä puhtaaksi. kaikki lumet syksystä asti, muutama kuutio.
Vanha sananlasku sanoo, jotta paranee siinä missä tullutkin.
Eli hartiat tuntuu näin iltasella tykänneen päivän rupeamasta.
Juoksuun ei nyt lähdetä, koska tiet vetiset ja liukkaat.

Kova Juoksu

Aamusta 7:00 lumitöitä 1-tunti ja parituntia lepoa, sitten vielä 0,5-tuntia lumitöitä.
Aamusta lämpötila nousi ja vettä satelee hiljakseen.
Sauna lämmitä ja Kova juoksu 5,5 km 13:17-13:47,20, aika 30 minuuttia ja 20 sekunttia.
Sen verran solskua ,että kengät kastu ja liukaus oli huomattava.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Henkistä hyvinvointia

Todella mieluisa yö, nukuttu Joonatin kanssa kunnon yö unet.
Aamulla leikit ja ulkona puuhastelut.
Hartiat kolmattapäivää täysin jumissa ja asento kipeät, asperiini maistuu.
Päivällä joulupukki kävi ja muisti kilttejä lahjoillaan.
Saunassa käyty ja joulua vietetty.

Linnustusreppu valmiina lähtöön.
Joulukuusi mallia 2013.

Lumityöt

Todella paljon ja painavaa lunta kolattu aamulla 1-tunti 15 minuuttia.
Alusasut täysin märkänä ja sitten suihkuun.
Veli haudattu , tästä lähdetään kevättä kohti.
Sauna on lämmitä.

Kova Juoksu

Syyslukukausi käytännöllisesti katsoen ohi, huomenna lyhkänen sessio.
Tänään työmaajärjestelyjä, päikkärit nukuttu kertaa 2.
Kova juoksu 5,5 km 20:03-20:32,45,  aika 29 minuuttia 45 sekunttia.
Tiet mouruset, saunassa käyty ja vielä vähän venyttelyjä.

Kova Juoksu

Aamulla Päivi töihin ja lumet pois liitymältä.
Kurssipäivä WEBER-koulutus, päikkärit nukuttu.
Vanhoja koulutettuja muurari-laatoittajia mukana kursseilla. kehuja tuli kyvyistä näyttää mallia miten tehdä. Sehän lämmitti vanhaa opettaja-miestä.
Kova juoksu 5,5 km 18:33-19:02,10, aika 29 minuuttia ja 10 sekunttia.
Valoristeyksessä meni ainakin se 10 sekunttia.
Eilinen venyttely vaikutti. nyt on saunottu, vielä venyttelyä.

Reipas Juoksu

Mennyt viikonloppu pikkujoulun merkeissä(mennen tullen kävellen yht. 5 km).
Reipas juoksu 5,5 km 18:31-19:02, aika 31 minuuttia.
Tiet mouruiset ja lunta tuli, kehitti nilkan sivuhallinta lihaksia.
Saunassa käyty, täytyy hyvin venytellä.

Kova Juoksu

Lyhyt työpäivä, hyvät sääolosuhteet.
Veljelle viimeinen paita päälle ja jäähyväiset.
Iltapäivästä Jorin kanssa muisteluksia ja iltasella päikkärit nukuttu.
Kova juoksu 5,5 km 19:40-20:09,45, aika 29 minuuttia ja   45 sekunttia.
Saunassa käyty, jaksaneeko vielä venytellä.

Torstai 12.12.2013

Hetenoron isäntä on poissa.

Vielä illalla Päivin kanssa käytiin katsomassa.














Täysi-työpäivä ja päikkärit nukuttu.
Itkut on itketty ja sitten veljen muisto juoksulle.
Kova juoksu 5,5 km 17:12-17:42,10, aika 30 minuuttia ja 10 sekunttia.
Suojateillä piti odottaa. Saunassa on käyty, vielä venytellään.

Kova Juoksu

Täysiä työpäiviä, tänään suojasää +2 astetta.
Saattohoitoa tehty, veli jo erittäin huonossa kunnossa ja väsynyt.
Kova juoksu 5,5 km 18:45-19:14,30, aika 29 minuuttia ja 30 sekunttia.
Saunassa käyty, vielä hieman venyttelyjä.

Kohta 61-v

Reipas Kävely

Pakkasta -30 astetta, auto saa seisoa.
Reipas kävely 6 km, kaupungin toisella laidalla, aikaa ei otettu.
Kävin veljen saattohoidossa 2- tuntia molempina päivinä, tänään ajettiin parta.
Jospa lämmittäisi vielä saunan ja venyttelisi.

Reipas Juoksu

Aamulla lumitöitä 1-tunti, sopivasti aamuliikuntaa.
Puolilta päivää Päivin kanssa veljen saattohoitoa 2,5-tuntia.
Iltapäivästä kunnon päikkärit 2-tuntia.
Reipas juoksu 5,5 km 18:48-19:18, aika 30 minuuttia.
Pakkasta oli 13 asteta, sopiva reippaaseen juoksuun.
Saunassa käyty, täytyy pohkeet venytellä.

Reipas Juoksu

Normaali päivä töissä, tällä viikolla useita terveisiä entisiltä oppilailta. Kaikki positiivisiä ja jopa ylistäviä.
Päikkärit nukuttu ja veljenluona päivittäin vierailtu.
Viimeviikolla tuntemukset hengityselimissä ja tenniskyynärpää vaivaa edelleen.
Reipas juoksu 5,5 km 17:46-18:15,30, aika 29 minuuttia 30 sekunttia.
Saunassa käyty ja vielä venytellään.

Reipas Juoksu

Täysi työpäivä ja päikkärit nukuttu.
Reipas juoksu 5,5 km 19:18-19:48, aika 30 minuuttia.
Saunottu on , vain venyttelyt vielä.

Reipas Juoksu/Hölkkä

Oltiin työmaalla jo ennen 7:00.
Päivällä kahteen otteeseen lumitöitä yhteensä 1-tunti.
Eilen ei enää silmät olleet punaiset, joten tänään tunnustellen lenkille (tohtori ei kieltänyt).
Reipas juoksu 5,5 km 17:13-17:46,20, aika 33 minuuttia ja 20 sekunttia.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt

Kävely

Aamusta ajo Kemppaan ja tiluksien tarkastus.
Kävely 6 km Luusuanjärven päästä päähän+pienempi lenkki.
Päivällä Rolloon ja Ounasvaaran kisat televisiosta, sitten päikkärit.
Kello 14:00 mieheltä sitten taju pois ja päivystyksen seurannassa kello 21.00 asti.
Seurauksena toisen käden kyynärpää ja toisen lavan isku vamma, panadol/burana annokset.
Täytyy paikkailla raato kuntoon ja iskettää sittten uudelleen.

.













Kaamoksen aikaa/Jäljet Luusuanjärvellä

Edelleen Raju Juoksu

Nukuttu kello 8:00, kaupassa käyty ja asioita hoidettu.
Kovia asioita meneillään, siispä kunnon tyhjennys.
Raju juoksu 16 km(lisälenkein) 16:25-17:41,40, aika 1-tunti 16 minuuttia ja 40 sekunttia.
Ylikylän kautta siltojen lenkki, lopussa ukolla jalat löi setsuuria.
Kerran saunassa käyty, kohta uudestaan ja venyttelyt.
Nyt se meni höpöksi, jo viides juoksu viikon sisällä. Tästä seuraa 48-tunnin tauko.

Huippu Raju Juoksu

Päivi aamulla töihin ja pörssitöitä 2-tuntia.
Eilen flunssapiikki vasempaan käsivarteen ja oikeassa tenniskyynärpää.
Joten mies on kuin hakattu ja päikkärit kyllä maistui.
Ennätys Raju juoksu 5,5 km 17:08-17:35,50, aika 27 minuuttia 50 sekunttia.
Saunassa kävin ja pohkeet venyttelin, vielä lisää.

Raju Juoksu

Aamulla Päivi töihin.
Mies sai 6 kk jatkoaikaa ja samalla diagnoosin tenniskyynärpäästä(2-tunnin välein mobilaattia)
Päikkärit nukuttu 1,5-tuntia, kyllä on levännyt olo.
Raju Juoksu 5,5 km 18:26-18:54,30, aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Kyllä olisi ennätys tullut, mutta ensimmäisellä 15-asteen pakkasella en uskaltanut revittää.
Korjaan kylläpä se taisikin olla ennätys tälle matkalle.(tarkastuksessa, jäin 10 sekunttia)
Saunassakin käyty ja pohkeet venytelty.

Kova Juoksu

Täysi työpäivä ja päikkärit nukuttu 1-tunti.
Kova juoksu 5,5 km 19:06-19:36, aika tasan 30 minuuttia.
Vettä satoi koko matkan ja tiet liukkaita ns. "Liisan liukkaat".

Saunassa käyty ja hieman venytelty.
Ilta venyttelyä.

Raju Juoksu

Tässä välissä on vähän venytelty ja pantu nikamia oikeaan järjestykseen.
Henkistä hyvinvointia Joonatan kävi ja vähän leikittiin.
Raju Juoksu 5,5 km 17:49-18:18, aika tasan 29 minuuttia.
Nyt olisi voinut kokeilla ennätystä, mutta liukas keli ja järki voitti.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Raju Juoksu

Aamulla Päivi töihin.
Eilen klapintekoa hissukseen 4-tuntia. Tänään kyynärpään jännetuppi esti työhön rupeamisen.
Ideaaliside oikeaan käteen ja juoksua se ei hidasta paljonkaan.
Raju juoksu 16 km (Ylikylän kautta siltojen lenkki) 8:35-9:51, aika 1 tunti  16 minuuttia.
Pesulla käyty ja nyt päikkärit.

Raju Juoksu/Kävely

Kello 8:00 nukuttu.
Aamusella kaupungilla käynti kävellen 4 km, noin 1-tunti tuhraantui.
Kalakukon tekoa ja tuotos uuniin, oli uudet ohjeet. Päivi teki isäin päivä kakun.
Päivällä vierailuja ja veljelle tehdasasun silmäläsit lukemista varten.
Raju juoksu 5,5 km 16:52-17:21,20, aika 29minuuttia 20 sekunttia.
Nyt on saunassa käyty ja maistettu kalakukkoa.
Ps. Näin eläkeiän kynnyksellä hokasin, jotta ammattina olisi voinut tehdä muutakin.

Mätimuikku kukko NAM!

Kävely

Työläinen aamulla töihin.
Umpihanki kävely n. 7 km 2,5-tuntia. Lunta alkaa olla esteeksi asti.
Venyttelyjä ja tankkaamista.

Kävely/Kova Juoksu

Aamusta Päivi töihin ja pörssi töitä.
Sitten Kävely teollisuuskylään kaupungin kautta 15 km 10:40-12:20, aika 2 tuntia 40 minuuttia.
Lapin lihasta Poron verta ja kotona lätty-taikina valmiiksi.
Päivi töistä ja lättyjen paisto. Veikko ja Raili käväsi kylässä.
Kova juoksu 5,5 km 18:43-19:13, aika 30 minuuttia.
Pesulle ja venyttelyt.

Raju Juoksu

Aamulla lumen kolausta 1,5-tuntia, molemmat liittymät ja postilaatikon edusta.
Raju juoksu 5,5 km 18:22-18:50,20, aika 28 minuuttia 20 sekunttia (pohjat).
Nyt sauna ja hyvät venyttelyt.

Hellun ottama Live kuva.

Raju Juoksu

Täysi työpäivä, käynnit 6-yrityksessä ja päikkärit nukuttu.
Raju juoksu 5,5 km 18:28-18:57, aika edelleen nopeutu 29-minuuttia (jopa alle).
Kelikin oli liukas ja sohjoinen.
Nyt täytyy venytellä ainakin pohkeet.

Hyötyliikunta

Nukuttu kello 8:00 asti.
Puunkaato, parkkaus ja klapin tekoa 4-tuntia.

Päärakennus alkaa jo näkymään.

Hyötyliikunta

Herätty klo 9:00, todella pitkään nukuttu. Varmaan Päivin läheisyys aiheutti tämän.
Parit 20-metriset kuuset kaadettu ja parkattu kartanon hoidollisia töitä varten.
Reisilihaksissa tuntuu edellisten päivien pitkäkestoiset lenkit, palautuminen tuntuu jo kondiksessa.
Saunassa käyty pyhäin päivien merkeissä.

Vanhukset metsätöissä.

Kävely

Herätty kello 6:00 ja aamutoimet tehty.
Kävely 8:30-15:30, yhteensä 7-tuntia ja matkaa kertyi noin 25 km
Tarkoituksena oli käydä katsastamassa eräs maisema, todella yllätyin kuinka erikoisen ja miellyttävän maiseman todensin. Tullessa näin ketun luikahtavan tien yli.
Nyt on saunottu ja vielä hiukan venytellään.

Kävely

Herätys kello 5:00
Kävely 4-tuntia, arviölta  18 km. Todella hyvin kulki.
Saunassa käyty, venytellään ja uudestaan saunaan.

Kova Juoksu

Täysi työpäivä, aloitettu jo klo 7:00 ja kesti klo 16:00.
Päikkärit nukuttu ja postit luettu.
Kova juoksu 5,5 km 18:43-19:13, aika tasan 30-minuuttia.
Keväällä viimeksi reitti meni 31-minuuttiin.
Näin se mies vielä iäkkäämpänäkin kehittyy, olisin voinut vielä puristaa reilusti.
Huomioitava on vielä todella loskanen ja liukas tie.
Nyt saunaan ja venyttelyt

Kävely

Kostea keli, iltapäivästä ulkoilua ja metsäkävely.
Metsämaastossa kävely n. 15 km 13:00-18:00, aika 5-tuntia.
Täysin pimeä kello 18:00 autolle tullessa.
Toissapäiväisen tanssi illan jälkeen taas lonkka oirehtii.

Kohdistus/100-metriä:
Ensin 4 napsua ylös, onnistui/oikean puoleinen.
Sitten vasemmalle 6 napsu ja paluu oikealle 2 napsua. Sitten asia jäi siihen(keskihajonta ok)

Kävely

Aamusta omalla ajalla työasioita, näin se menee nyky-maailman meno.
Päivällä kävelyä 4-tuntia, matka noin 15 km maastossa.
Lunta tuli sakeasti ja mies aivan märkä kotiin päästyä.
Hartiat jumissa useamman viikon peräkkäin.

Metsä-Kävely

Jorin kanssa Erä-maa reissu kävelyä 7-tuntia arviolta reilusti yli 20-kilometriä.
Metsässä ei kannate ainakaan saaliin takia liikkua, vaan pidetään kunto N:o ykkösenä.

Nähtävästi tulevina vuosina maa-lintu on rauhoitettava muutamaksi vuodeksi.
Jäljistä päätellen metsissä Näätiä, Ilveksiä ja Kettuja. Seuraavassa vaiheessa Ilveksien on syötävä ketut ja Kotkat ovat jo kuolleet tai muuttaneet paremmille apajille.

Metsämiehen saalis.

Metsä-Kävely

Tänään 7-tuntia kävelyä maastossa.Arviolta 16-20 kilometriä.
Jänispaisti tiedossa, lintuja ei juuri näkynyt.
Kävin pyynnöstä tarkastamassa serkun metsänhoidollisen tilauksen. Lopputulos todella hyvä ja istukkaat olivat hyvin alulla kuivasta kesästä huolimatta.
Täytyisi vielä venytellä.

Hyötyliikunta/Halonteko

Aamusta vielä yksi koivu nurin ja pinon kattaminen.
Hyvä keli ajella Rolloon, nyt levätään loppupäivä.

 3,5 kuutiota kuivumassa.

Kartano odottaa lunta 17:10.2013

Hyötyliikunta/Halonteko

Aamulla vene pois vedenäärestä ja kartanon tuuletusreiät kiinni.
Sitten kunnon halontekopäivä, tasan 9-tuntia touhuilua.
Kaksi todella isoa koivua sähkölinjan vierestä, molemmissa täytyi käyttää taljaa.

Nyt on saunassa käyty ja täytyy koittaa hartiat saada venyteltyä

Hyötyliikunta/Kävely

Halontekoa aamusta alkaen , väsy tuli klo 13:00.
Sitten metsä kävely 2-tuntia , eli noin 5 km.
Todella kaunis aurinkoinen ilma.      

Kävely

Aamulla verkoille, tuliaisena yli 2-kiloinen hauki.
Talvirenkaat vaihdettu, lunta maassa koko päivän.
Metsällä kävely n. 10 km, ei linnun lintua näkynyt vaikka kiimamaa kahlattu läpi.
Nyt se on kauniimpi puoliskokin innostunut luonnossa kulkija ja lupa kuvaan blogissa saatu.

Tulistelua kiimamaan reunassa.

Hyötyliikunta

Todella kova tuuli, aallot järvellä vaahtopäiset.
Klapintekoa, muutama iso koivu nurin ja klapeiksi latoon kasaten.
Iltapäivällä pääsi verkot hakemaan ja tuskin mitään verkoissa.
Nyt on saunottu ja levätty.

Kova Juoksu

Aamusta verkoille ja kalat korjuuseen.
Seuraavaksi kalakeiton teko, Rollosta tuli porukkaa ja Päivi.
Kova juoksu 9 km (Luusuanjärven ympäri) 15:47-16:26, aika 39 minuuttia.
Nyt saunaan ja venyttelyt, sekä parran ajo.

Tasapyrstö

Kävely/Rentoutuminen

Aamusella verkoille, sopivasti kalaa korjuuseen ja savustus.
Metsässä kävelyä 3-tuntia, arvioisin yli 10 km matka.
Lintuja oli jonkin verran, ei kuitenkaan erästänyt.
Illalla verko veteen tuuli niin penteleesti, illaksi tyventyi.
Saunassa käyty, tänään en venyttele.

Reipas Juoksu

Puolille päivää töissä, viikottainen ylituntimäärä 6-tuntia ja vielä kaksi puhelua.
Illalla verkot veteen ja paikat lämmitä.
Reipas juoksu 9 km(Luusuanjärvi ympäri) 17:49-18:29, aika 40 minuuttia.
Saunassa käyty, vielä venyttelyt.

Sosiaalisia kontakteja

Aamusta 6:30 lähtö Kemijärvi-Sallan maisemiin.
Työreissu kesti 15:30  asti, koulukkaat edistyivät erittäin hyvin.
Päikkärit nukuttu ja pientä venyttelyä tehty.
saunassa käyty.

Metsämiehen saalis.

 Näin Sallassa.

Raju Juoksu

Aamusta verkoille ja kalat korjuuseen, aikaa kului noin 3-tuntia.
Joonatan tuli Mummon ja Papan seuraksi, leikittiin ja käytiin kodalla.
Kolmelta Oulun väki lähti Ouluun.
Raju juoksu 3,5 km 15:03-15:20, aika raju 17-minuuttia.
Nyt saunaan ja täytyy kotona Rollossa venytellä.

Kova Juoksu

Aamusta 8:00-12:00 verkkoilu ja kalojen korjuu.
Sitten 2-tuntia puolukassa, todella mehukkaat ja hyvät koti-marjat.
Seuraavaksi 2-tuntia harvennusta ja klapien tekoa. Sitten verkot veteen.
Kova juoksu 3,5 km 18:00-18:18, aika 18-minuuttia.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

Kävi siellä toinenkin työmyyrä.

Hyötyliikunta/Klapintekoa

Aamusta verkoille, pari haukea ja yksi suolakalaksi sopiva siika.
Harvennusta ja klapintekoa yli 5-tuntia, jostain syystä mies väsynyt.
Nyt  ei juosta, verkot pyytämään ja kunnon saunominen.
Näin pimeä ei voi olla, joutsenet ja ketut huutelee.

Kävely

Täysi työpäivä, ei päikkäreitä. EILEN VANHEMPAIN ILTA, MENI KELLO 21:00 ILLALLA.
Metsällä kävely 2-tuntia arviolta noin 6 km.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Hurja Juoksu

Täysi päivä, työelämä kotakteja useita, päikkärit nukuttu.
Hurja juoksu 5 km(Karin rakka) 18:09-18:41, aika 32 minuuttia (Ennätys).
Vaatteita ehkä liikaa, lämpötila korkeampi tänään.
Sauna ja venyttelyt.

Rajua Kahvakuulaa

Täysi päivä, päikkärit nukuttu.
Kahvakuulaa 10*15/16 kg. Niskojen muokkaus ja kuntoutus rajulla meininkillä.
Vielä venyttelyjä alaraajoille.

Kova Juoksu

Tuli nukuttua kahden päivän ja 40 km kävelyn jälkeen 11-tunnin unet.
Päivällä lehtien haravointi ja marjapensaiden hoito 3-tuntia.
Sitten valmistin MÄTI-muikku laatikon.
Kova juoksu 5 km(Karinrakka ympäri)17:46-18:20, aika 34-minuuttia.
Seuraavaksi saunaan ja venyttelyt.

Kyllä oli maukasta.

Raju kävely

Aamusella metsään ajo, kävely aloitettu hieman ennen yhdeksää.
Kävely 7-tuntia tauot vähennettynä, matka kartan mukaan jossain 30 km paikkeilla.
Varovaisesti laskemalla 4km/tunti tulee 28 km.
Maakotka oli keväthangilla syönyt kaikki mustat linnut, yhtään en nähnyt.
Ammuin yhden pyyn ja koppeloa katselin kiikarikiväärillä n. 30 metriä(olisi ollut Varma saalis)
Saunassa käyty, mitenkähän jaksaisi vielä venytellä.

Kävely

Puolikas päivä töitä, päikkärit nukuttu.
Metsässä kävely ja kiväärin kantoa 4-tuntia n. 10 km.
Pyitä näkyi muutama, ei muuta isompaa.

Illalla vielä sauna ja venyttelyt.

Kova Juoksu

Täysi työpäivä, päikkärit nukuttu*2.
Kova juoksu 5 km(Karinrakka) 19:40-20:14, aika 34 minuuttia.
Aikamoinen tuuli ja vaatteita oli tuplaten , sopivasti.
Nyt sauna ja jalkojen huolto.

Kahvakuulaa

Täysi-työpäivä, päikkärit nukuttu.
Lehtien harvointia n. tunti.
Kunnon kahvakuula reeni 5*15/16 kg, yhdenkäden nostot 2*10/16 kg ja kierrot 16 kg.
Nyt venyttelyt ja kierrot.

Raju Juoksu

Täysi työpäivä, päikkärit nukuttu.
Reippaalle juoksulle lähdin mutta, siitä tuli rajumpi matka.
Raju juoksu (Karinrakka) 5 km 19:14-19:47, aika 33 minuuttia. 
Seuraavaksi sauna ja venyttelyt ja ehkä hivenen kahvakuulaa.

Reipas Juoksu/Kävely

Kemppaan ajo.
Metsällä kävelyä 5 km, yksi metso näkyi ja 30 hanhia.
Reipas juoksu 3,5 km 14:50-15:08, aika 18 minuuttia.
Saunassa käyty ja käydään illalla uudestaan.

Kahvakuulaa

Täysipäivä ja päikkärit hoidettu.
Kahvakuulaa, pystysoutu ja kyykyt 5*15/16 kg.
Venyttelyt.

Kova Juoksu

Täysi päivä, päikkärit nukuttu.
Kova juoksu 5 km, Karinrakka ympäri(Kova nousu suuntaan) 18:21-18:54, aika 33 minuuttia.
Vielä sauna ja venyttelyt.

Kahvakuulaa

Täysityöpäivä ja hammaslääkärissä käynti.
Päikkärit nukuttu.
Kahvakuula reeni ylävartalo 5*15/16kg hartianostoin 4*15/16 kg.
Venyttelyt Hamsringit ja kierrot.

Kova Juoksu

Työpäivä takana, perunat siirretty autosta kellariin.
Päikkärit nukuttu ja sauna pistetty lämmitä.
Kova juoksu n. 5 km kotoa Karinrakka ympäri 18:08-18:43, aika 35 minuuttia.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

Kahvakuulaa

Aamusta verkoille ja kalat korjuuseen.
Muovi linnut pois lammesta ja traktori käyntiin.
Perunamaan ja uuden mansikkamaan velttaus.
Rolloon ajo ja pienet päikkärit.
Kahvakuula reeni 5*15/16 kg, mukana hartianostot 3*15/16 kg.
Venyttelyt ja äärirajat.

Maa odottaa kevättä

Raju Juoksu

Aamulla verkoissa 1,5 kg kuha ja n.1kg pienempi, myös muikkuja n.10 kg.
Loput perunat nostettu.
Iltasella Päivin kanssa metsällä n. 3 km kävelyä, kaksi metsoa nähtiin, ei istuneet näköisälle.
Raju juoksu 3,5 km 19:08-19:25, aika 17 minuuttia.
Sauna ja venyttelyt.

 kaamos lähenee

Raju Juoksu

Eilen pihanurmikon leikkuu Rollossa.
Ajettu Kemppaan ja yhteismetsälupa ostettu allekirjoittaneelle ja Jorille.
Verkot vedessä, öljyt vaihdettu ja sauna lämmin.
Raju juoksu 3,5 km 19:01-19:18, aika 17 minuuttia (Raju)
Sauna seuraavaksi ja venyttelyt.

Kahvakuulaa

Päikkäreitä nukuttu ja nautittu lämpimistä päivistä.
Kahvakuulaa, ylävartaloreeni 5*15/16 kg.
Niska oikealta puolelta ei hellitä, asento kipuilua.
Kolme vuotta pehmitelty mutta, pehmittely vielä kesken.
Sauna ja venyttelyt.

Kova Juoksu

Aamusta kalastushommat vei 5 tuntia.
Joonatan ja Jani kävivät päivällä Pappaa katsomassa, päikkärit nukuin Joonatanin kanssa.
Verkot pois vedestä ja vene telakalle.
Kova juoksu 3,5 km 20:24-20:43, aika noin 19-minuuttia.
Päivällä käytiin Joonatanin kanssa saunassa, nyt toisen kerran tälle päivälle.
Täytyy venytelläkkin.

Kova Juoksu

Noin 50 kg muikkuja korjuuseen.
Kova juoksu 3,5 km 20:42-21:00, aika 18-minuuttia.
Hyvin kulki, nyt saunaan ja venyttelyt.














 Hox ! Askellus,jalka suora ja polvet varpaiden suuntaisesti.
Kuva Sakun kisoista 31.08.2013.

Raju Juoksu

Tänään ei päikkäreitä nukuttu, putkitöitä kotona noin 2-tuntia.
Raju juoksu 3,5 km 20:50-21:07, aika 17 minuuttia.
Venyttelyt vielä ja pesulle.

Kahvakuulaa

Täysi päivä, todella hyvät päikkärit aivan muissa maailmoissa yli tunti.
Ylävartaloreeni 5*15/16 kg, lisänä hartianostot 4*15/16 Kg.
Niskan vaivat tuntuisi lievenevän, vai harhaako vain.
Vielä venyttelyjä ja liikeratojen laajentamista.

Kahvakuulaa

Venyttelyt ja kahvakuula.
Ylävartalo reeni 5*15/16 kg, erikoisuutena hartianostot 3*15/16 kg.
Saas nähdä tuleeko tästä tapa.

Kahvakuulaa

Lämmin päivä, täys työpäivä.
Iltasella puhdetöitä, vanhan oven korjausta.
Kahvakuulaa, ylävartalo 5*15/16kg, lisänä hartianostot 3*15/16 kg.
Venyttelyjä, lähinnä alavartalo.

Hyötyliikunta

Eilen kisojen jälkeen ajo Kemppaan ja verkot veteen melontaa kilometrin verran.
Illalla myös sauna lämmitä, lenkillekin halusin, Päivi esti.
Aamulla 6:30 ylös ja verkoille. Hyvän lainen saalis, en kerro kaikkea tässä.
Kalan korjauksessa meni yli puolen päivän ja perunoitakin tuli nostettua.
Venyteltyä on tullut pitkin päivää, eilisen jälkeen.

Jotta tämmöiseksi se meni.

Raju Kilpajuoksu

SAKUN-kisat aamulla klo 8:30 ilmoittautuminen ja lähtö klo 9:30. Naiset juoksi ensin.
Raju 3 km maastojuoksu, matkan pituus oli validi ja nousuvoittoinen ensimmäiset 2 km. Aikaa meni 12 minuuttia ja gooberissa vastaa tasaisella kylläkin 3200-3500-metriä olisi mittarissa.
Tulin toiseksi ja käytiin todellinen raju loppu huipennus, annoin liian herkästi periksi. Mutta voittaja on lähes ammattilainen ja näin oletin juostessa hänellä olevan enempi kirikykyä.
Hänen kommenttinsa oli, jotta äärirajoilla juoksi ja oli nousussa jo miettinyt jäävänsä.

Kahvakuulaa

Jalat lievästi ns. tukossa eilisten vetojen vuoksi.
Allerkista nuhaa päällä.
Ylävartalo reeni 5*15/16 Kg kahvakuula.
Venyttelyjä pitkin iltaa.

Juoksu Vedot

Täysi päivä(6h) kokoajan puuhastelua, päikkäreitä ei saanut rauhassa nukkua.
SM-Kesäkisat ja ilmoittautuminen M60- Maastojuoksuun 3km lähestyy.
Lauantain kisoja varten 1h kävely ja 10*100-metrin vetoja (7-veto ylämäki 200 m ns. Karinrakka).
Hyvin jakso ja tuntui osaltaan jäävän varojakin, jalat ei rampanneet. Kuitenkin tullessa vasen reisi hehkutti.
Nyt hyvät venyttelyt, kahvakuulaa ja sauna.

Kahvakuulaa

Täysi työpäivä(6h), puuhastelua riittämiin.
Kahvakuulaa ylävartalo jumppa 5*15.
Venyttelyt jalat.

Kahvakuulaa

Aamulla verkoille, muikkua sen verran, että kaksi pientä mahaa tuli täyteen.
Tuli vielä sen verran muutakin kalaa, että suola-siikaa on tiedossa.
Vesi on niin lämmintä, jotta kalat ovat seljällä.
4-ämpärillistä viini-marjoja, yhden minä keräsin.
Rollossa kunnon ylävartalo reeni 5*15 kahvakuulalla.
Saunotaan ja venytellään vielä.

Kova Juoksu

Pitkään tuli nukuttua 8:00 herättiin, saunominen lopetettiin yöllä klo 1:00.
Järjestelyjä ja maisemointia, nurmikko ajettu.
Verkot keskipäivällä veteen, soutamista vähän yli 1 km.
Kova juoksu 9 km 16:40-17:20, aika 40-minuuttia.
Kova vastatuuli suurimman osan matkaa,
Nyt pesulle ja illalla tarkastamaan verkot, joten soutamista tulee vielä ainakin 1 km.

Kahvakuula tuokio

Flunssa haittaa, joten ei juoksua.
Päikkärit piti nukkua ja kypärä jomotti päätä töissä.
Yölävartalon kahvakuula reeni 3*15/16-kiloa, aikaa kului 45-minuutttia.
Kyllä se syke nousee kahvakuulallakin.
Taidetaan ajaa iltasella Kemppaan saunaan.

Kahvakuula tuokio

Tehokasta menoa töissä, päikkärit nukuttu.
Marjoja putsattu.
Kahvakuula 3*15 Ylävartalo, kahvakuulan paino 16 kg.
Venyttelyt ja tasapaino harjoitteet.

Kehon hallintaa

Pari iltaa kahvakuula reeni 3*15 sarjat ylävartalolle, päivä väliä.
Taisi löytyä uusia lihaksia ja kivunkesto näin lisääntyy.
Kahtena iltana lisäksi mustia ja punaisia viinimarjoja täydet ämpärit.
Tasapaino harjoitteet vielä ja venyttelyä.

Kova Juoksu

Herätys aamulla 5:30 ja verkoille, muutama muikku syöntikalaksi.
Kalat korjuuseen ja 2-tunninpäikkärit, poika oli kuorsannut rouvisti.
Voimaharjoite, soran kärräys 2-tuntia.
Marjan poimintaa, sankko mustaviinimarjoja.
Kova juoksu 9 km 13:52-14:32, aika 40-minuuttia.
Todella kova vastatuuli 2 km.
Pesu ja venyttelyjä kisoja katsellen. saunassa vasta illalla.

Voiman hankinta monttu.

Reipas Juoksu

Työviikko takana, ajettu Kemppaan.
Loppukesän työt vielä tekemättä, panin verkotkin veteen.
Pihapuuhastelua ja saunan lämmitystä.
Rajunlainen juoksu 3 km, aikaa en ottanut. Täysillä loppumatka.
Nyt sauna ja lihas huolto.

Huippu Raju Juoksu

Aamusta voimaharjoite, soran kärräystä ja lapiotyötä 5-tuntia.
Pentti ja Riitu kylässä marja hommissa.
Puikula perunoita syöty mahan pohja täyteen.
Raju juoksu 9 km 18:50-19:28, aika 38 minuuttia.
Uusi huippuaika, aika parani 2 minuuttia. Nyt kulki ja mies otti kaikki mitä oli varaa.
Seuraavaksi Pentin kanssa saunaan ja venyttelyjä.

Raju Rypistys

Viikko töissä kuljettu.
Kemppaan ajettu ja sauna lämmitä.
Voimaharjoite soran kärräys 3-tuntia.
Raju juoksu 3 km 19:41 20:02, aika 21 minuuttia . Välillä Australialaisten kanssa muutama sanan vaihto, olivat Tuulaniemen tien päässä laavulla ruokailemassa.
Nyt saunaan ja pitää koittaa venytellä.

Reipas Juoksu

Nyt otettiin verkot pois, jo kolmas päivä tyhjää täynnä.
Marjan keruuta yli 8-tuntia. Ämpäri vattuja ja pieni saavi vinnimarjoja.
Reipas juoksu 9 km 19:32-20:15, aika 43 minuuttia.
Toissapäiväinen vaikutti juoksuun, jäykkyys ilmiselvä. Varmasti eilinen työskentely lisäsi jäykkyyttä.
Nyt täytyy koittaa venytellä saunan jälkeen.

Tässäpä Päivin ja päivän saalis.

Soutua/Hyötyliikuntaa

Verkot täysin tyhjät, taitaa poutasäät jatkua elokuulle, kun kala ei liiku.
Aamulla ja illalla soutua yhteensä 2 km.
Ladon viimeistelyä ja maisemointia, kävelyä useita kilometrejä.
Marjojakin on pakastettu ja sauna lämmitetty.

Lato odottaa säilytettävää, kuitenkin puita nyt puolillaan.

Huippu Raju Juoksu

Aamu aloitettu 5:30, ensiksi verkoille, eikä yhtään kalaa.

Vadelmien keruuta 2-tuntia, saalis 3-4 litraa.
 Tässä on eilinen saalis.













Puiden pätkimistä n. 3-kuutiota.
Raju juoksu 9 km 18:46-19:26, aika 40-minuuttia. Aika parani 2-minuuttia.
Rauhallisesti aloitettu ja sitten mahanalus jalkoja täyteen.
Kalastajat katsoivat ihmeissään ukon rajua menoa, puhelemaan ei jääty.
Nyt saunaan ja venyttelyt.

Kova Juoksu

Päivä erittäin aurinkoinen ja lämmin.
Ladon peltien asennusta koko päivä hissukseen, jätimpä huomiseksikin tekemistä.
Verkot veteen, järven pinta peili kirkas ja tyyni.
Kova juoksu 9 km 18:21-19:04, aika 43 minuuttia.
Venyttelyt ja sauna















Tein mustikkapiirakan evääksi.

Palautteleva Liikunta

Aamulla Päivi töihin ja mies Hillajängälle.
Oli vähäisetkin hillapaikat ehtinyt osaltaan KARHU imeskellä suuren osan littanaksi.
Kello 16:00 lähes kaksi ämpäriä Hillaa.
Sitten mustikan poimintaa 2-tuntia ja 15-litraa.
Ei sitten ollutkaan mikään palauttava liikunta.
Tänään saunotaan ja venytellään.

Tässä päivän saalis.

Hyötyliikunta

Soransiirto jatkuu ja perinnemaiseman säilytys edelleen etusijalla.
Aaamusta edelleen soran kärräystä 3-tuntia.
Sitten heinähaasion teko, pääsääntöisesti jäniksille talvi murkinaksi.
Seuraavaksi saunapuiden sisälle vienti n. 3-kuutiota pätkiksi ja sisälle.
Nyt se jäi sitten luusuan puolimaratoni juoksematta,
osallistumismaksu 20€ muutui viiniksi.

Kestävyysvoima harjoite

Lapio ja kottikärry, voiman hankinta.
10-tuntia kestävyysvoima harjoite, selkä, vatsa, hauis ja. reisilihakset.
Massa siirrot n. 15000 kg (15-tonnia), nyt hyvät venyttelyt.

Raju Irtiotto

Todella erikoinen ilma kova-tuuli ja vettä tuli yö ja koko päivä.
Sadevesiviemärin kaivutöitä ja pientä puuhastelua.
Raju 3,5 km juoksu, keuhkot eivät olleet alussa mukana, todella sippi.
Nyt sauna ja venyttelyä.

Viinimarjat jo kypsiä 17.07.2013 ihmeellistä. Samalla perunamaa kukilla.

Voimaharjoite/Hyötyliikunta

Eilinen juoksu irroitti hartiat ja nukuttua tuli 9:00, niskat on notkeat.
Sontaa ajettu ja maata lapioitu taitaen.
Kello 10:00- 18:30 koko ajan ruokataukoa ja kahveja lukuunottamatta, voimallinen olo.

Näin se vielä maa liikkuu ikämiehelläkin.

Raju Juoksu

Kaksi päivää lantaa luotu, on kyllä palanut n. 25-vuodessa, mutta paskalle haisi.
Eilen nurmikko leikattu ja lantaa luotu, eli voima-harjoitetta kaksi päivää.
Raju juoksu 9 km 18:29-19:11, reitti ennätys, aika 42 minuuttia.

Luomu lannoitetta seuraavaksi 25-vuodeksi.

Raju Juoksu

Eilen hillojen katsastelua Ounasjokivarressa, kävelyä 4-tuntia ja 2 litraa hilloja.
Illalla Päivi ajoi takakiharat minulta, joten olen täysin kalju.
Tänään ajo Kemppaan, mansikoita tuli 1-litra ja 2-tunnin kävelyt Huhtavaaran maastossa, täysi kato hilloista.
Viime-viikolla Ranuan ja Pudasjärven välillä kahdella jängällä mahdottomasti hilloja pääasiassa raakoja.
Tänään Raju juoksu 9 km 18:05-18:48, aika 43 minuuttia.
Sauna odottaa ja venyttelyt.

Raju Juoksu

Hartiat ja yläselkä täysin jumissa.
Aamulla ajo Kemppaan, ruohonleikkuuta ja kasvimaahommia.
Joutsen ja hanhi kaltoin kohdeltu, nähtävästi on ollut rajuilma.
Pientä korjaushommaa ja verkot veteen.
Raju juoksu 9 km 19:55-20:39, aika 44 minuuttia. Kova vastatuuli n. 5 km verran.
Nyt sauna odottaa ja venytellä täytyy, toivottavasti yläselkä sai hötkytystä.

Reipas Juoksu/Kävely

Aamulla verkot pois järvestä ja pientä puuhastelua.
Paitanahka paloi ulkonaolosta, 13:30 ajo Rolloon.
Täydet 2-tuntia päikkäreitä.
Kävelenkille lähdin, mutta juoksu tuntui helpolta.
Joten 5,5 km reipas juoksu/kävelyä aluksi n. 500 metriä. Aikaa ei otettu 19:30 ja 21:00 välillä.
Terassilla kunnon venyttelyt ja kahvakuula reeni päälle.

Juhannus tunnelmaa.

Raju Juoksu/Hyötyliikunta

Aamusta klo 8:00 ylös ja koko päivä ruohonleikkuuta koneella, sekä raivarilla.
Vielä heinien kokoaminen ja saunavastojen teko.
Raju juoksu 9 km 16:22- 17:06, aika 44 minuuttia ja kyllä kulki.
Nyt vasta-sauna ja venyttelyt, sekä juhannuksen viettoa.

Raju Juoksu

Juhannukseksi Kemppaan, perunamaa mullattu.
Pyöräily 4 km, pienet päikkärit.
Täytynyt pitää paussia kirjoittelussa, kahvakuulaakin on heiluteltu.
Raju juoksu 9 km 16:45-17:31, aika 46 minuuttia, Luusuanjärven ympäri.
Nyt saunaan ja venyttelyt, mahdollisesti vielä kahvakuulaa.

Hanhi sai seurakseen Joutsenen.

Raju Kävely

Aamulla kalan perkkuujätteiden hautaamista (ämpärillinen).
Illalla tai yöllä 23:00 verkot pois, koillistuuli puhalsi, eikä uskaltanut jättää aamuksi verkkoja.
Paistoin päivällä lätyt,
teki lättykahvia mieli.

Maisema alkaa vihertää.




Ajo päivällä Rolloon.
Raju kävely ainakin 15 km (sillat)15:06-17:03, aika 1-tunti ja 57 minuuttia.
Täysin kävellen, ei yhtään juoksuaskelta. Loppumatkasta yrjötti, mutta periksi ei annettu.
Oletettavasti matka on pitempi, täytyy joskus mitata.
Saunassa on käyty, täytyisi vielä venytellä.

Raju Juoksu/Hyötyliikunta

Aaamulla klo 6:00 ylös ja verkoille, saaliina huutamia haukia ja yksi siika.
Perunamaa karhittu ja perunat istutettu, Maa oli kiimainen ja lämmin.
Raju juoksu 9 km 17:00-17:50, aika 50 minuuttia, välillä juttustelua n. 5-10 minuuttia.
Nyt saunaan ja venyttelyt, oikea pohje kivuton.
Vielä saunan jälkeen verkoille ja ehkä tilanne kuva.
Kello on 21:00 eikä menoa järvelle, todella iso aallokko.
Pyöräily 4 km tuli heitettyä ja kävelyä 1 km.

Iso on aallokko.

Mansikat ja perunat juurtuu.