30.08.2012

6:45 kävely ilkkaan 6 km.
Tänään jo väsymystä, ei auta painetaan menemään.
Aamujumppa, venyttelyt ja kallonkutistusta aamu päivä.
Retkipäivä vaattunkiköngäs kävelyä n. 3 km.
Kävely kotiin 6 km.

29.08.2012

Aamulla 6:45 kävely Ilkkaan 6 km.
Aamujumppa, Kallonkutistusta, Allasjumppa ja taas kallonkutistusta.
Lopuksi kävelytesti UKK 2 km, täysillä, sain sykkeen nousemaan 127 parhaillaan,  maalissa 117.
Lähdössä syke pienimmillään seisten 45, tohtorin mielestä saa olla huoleton rajaan 30 asti. Lopuksi venyttelyt.
Kävely kotiin 6 km.

28.08.2012

Aamulla ennen 7:00 kävely Ilkkaan 6 km.
Aamujumppa, Kehonhallintajumppa, Rentoutus, Kallonkutistusta, Venyttelyt ja ennen kotiin lähtöä Allasjumppa. Kukin kestoltaan 45 minuuttia
Sitten kävely kotiin 6 km, kotona 17:15

27.08.2012

Kuntoutus viikko alkoi.
Kävely Ilkkaan n. 6 km. Päivällä kallon kutistusta.
Kehonhallinta jumppa ja venyttelyt, palloa apuna käyttäen ohjatusti 45 minuuttia.
Lopuksi kävely kotiin 6 km, mies täysin märkä, liikaa vaatetta.
Iltasella vielä marjapensaasta ämpärillinen.

23-26.08.2012

Venyttelyjä, soutua ja hyötyliikuntaa. Soutua n. 2 km.
Kalastus, eli muikun pyynti vei viikonlopun kahdesta päivästä yhteensä 14-tuntia.
Verkot veteen/Verkoista kalat ja puhdistus, sitten pakastus, meillä tämän tekee lähes täysin pyytäjä
Sitten oli mansikkamaan tekoa ja istustusta Mansikka Keisarin avustuksella 200 kpl.

Raju juoksu

Pitkäpäivä, työntäytteinen. Päikkärit nukuttu ja kahvia lipitelty.
Raju juoksu 5,5 km 19:38-20:06 aika 28 minuuttia.
Juoksin täysin asvaltilla, rennosti ja tyyliä vaihdellen.
Nyt täytyy venytellä hyvin, todella hiki, olen nyt täysin liivan peitossa.

Kova-juoksu

Täysi päivä aloitettu klo 7:00. Päikkärit nukuttu.
Tavanomainen 5,5 km 19:20-19:49 aika 29 minuuttia.
Hengitys pelittää ja taitaa jalat jo kestää kun, muistaa ottaa vähemmän kertoja ja järjellä.
Nyt saunaan ja hyvät venyttelyt.

14.8-19.8.2012

Pyöräilyä, kävelyä ja soutua.
Pyöräilyä n. 20km, kävelyä 10 km ja soutua 3 km.
Joonatanin 2-vuotis päivillä, todella mukava.
Autolla ajoa n 800 km, autolla ajo on minulle raskasta.

Reipas juoksu

Täys päivä 8-tuntia taivastelua. Päikkärit nukuttu, meni 1h ja 15 minuuttia.
Kovanlainen juoksu 5,5 km 19:41-20:09 aika 28 minuuttia.
Liekö lievä sydäri, täysin litimärkä, kuin joskus nuorenpana.
Vielä venyttelyt ja kierrot, selkä ollut pahana. Kestää kuitenkin juoksun.

Raju juoksu

Mukava aloitus viikonlopulle pojan poika Joonatan käymässä.
Aamulla tänään selkä täysin romuna, menin pöljä eilen ottamaan kipuihin saamaani pillerin.
Venyttelyjen kautta voittoon ja kävely kuntoon.
Kisoja kateltu ja emännän tekemiä nisuja syöty.
Nyt sitten lenkille 5,5 km 17:53-18:20,15 aika 27 minuuttia 15 sekunttia.
Koitin pidätellä juoksua, mutta hiivapullat vatsassa alkoi paisua ja paisua. Näin vauhti lisäänty ja lisäänty ja kiire oli, vatsa vain turposi ja sitten autuus koitti pääsin kunnialla kotiin.
Sauna ja venyttelyt, sekä kierrot.

Kova juoksu

Viileä aamu 6 astetta lämmintä töihin lähtiessä.
Täysipäivä aloitustöitä. Päikkärit nukuttu.
Appivanhempien luona pari tuntia. halkohommia, raivausta ja postilaatikon asennusta.
Tavanomainen 5,5 km kova-juoksu 19:58-20:26 aika 28 minuuttia.
Pohkeet pelitti, mutta otin hiukka varovasti.
Nyt sauna, venyttelyt ja kierrot.

Reipas juoksu

Toinen täysi työpäivä.Päikkärit nukuttu.
Tavanomainen 5,5 km reipas-juoksu 19:38-20:08 aika 30 minuuttia.
Hyvin sujui ja maltoin olla nostattamatta vauhtia.
Nyt venyttelyjä ja kierrot.

1.8-6.8.2012

Viimeinen lomarupeama Kempassa.
Jokatoinen päivä reipas 3 km juoksu.
Soutua 1 km päivässä.
Väliajat maisemointi ja remonttityöt.
Kunto säilynyt ja kivut antaneet suhteellisen hyvin rauhaisan olon.
6.8.2012 täys työpäivä.