Hyötyliikunta/Venyttely

Aamulla lumityöt kotona reilu puoli-tuntinen.
Ajo Luusuaan ja pirtti ja sauna lämmitä.
Lunta oli tullet sen verran, että 2-tuntia lumikolan kävelytystä.
Venyttelyt vaikutti sen verran, että ajo sujui suhteellisen hyvin.
Saunottu , vielä venyttelyt.

Venyttely/Kävely

Aamupäivästä kauppareissulla kamraatin kanssa.
Piriformista venytelty, tuntuu hyvältä, lihashermo helpottanut.
Ruuanteko vuoroni tänään, kuoriperunat ja riistakäristys.
Kävely kaupungissa kamraatin kanssa 1,5-tuntia matkaa n. 7 km.
Kotiin päästyä venyttelyt, jos luusto kunnossa, ei muutako rajua venyttelyä.

Hyötyliikunta

Todella kaunis päivä.
Kaksi tuntia lumitöitä, toinen liittymä ja patio, hissukseen tepasteltu.
Kisoja katseltu monta tuntia.
Iltasella vielä sauna ja jalkaongelmien tutkimista.
Tällähetkellä tuntuu, että piriformis-syndrooma näyttää olevan. Tähän sitten satsataan, ainakin tämäniltaiset piriformiksen venytykset tuntuu helpottavan, on niitä vaikeimpia venytettäviä.

Hyötyliikuntaa/Leikkejä/Sosiaalisia suhteita

Torstaina lumituiskua ja lumenkolausta kotona reilu tunti. Sitten Päivin töistäpääsyn jälkeen ajettiin Kempeleeseen, jalat pani muutaman kerran jaloittelemaan, todella hirvittävä ajo keli.
Joonatanin eskarin iso-vanhempien päivä perjantaina, todella ihana kokemus.
Iltapäivällä vielä ulkoilua2- tuntia ja illalla kukkuloilla 1,5-tuntia.
Johannes tykäistyi pappaan ja sain nukkumahommat eilen illalla hoitaa.
Tänään vielä Joonatanin jalkapallo harkoissa ja sitten ruokailun ja Pärmäkosken mitalihiihdon jälkeen ajo Rovaniemelle. Piha oli kolattu puhtaaksi poissa ollessa.
Jalat olivat paremmat tullessa, vain kaksi pysähtymistä.
Oli mahtava pitempi viikon loppu läheisten seurassa.
Iltasella vielä Jori kävi Rampo-koiran kanssa jutustelemassa.
Taas on käyty saunassa ja vähän venytelty.

Kävely/Venyttelyä

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Päivällä asioilla kylällä, kävellen yli 10 km, matka jatkui teollisuuskylään asti, 2,5-tuntia meni.
Päikkärit iltasella, lähes 1-tunti.
Venyttelyjä hieman ja saatanpa lämmittää vielä saunan.

Hyötyliikunta/Venyttelyt

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Aputilojen päältä lumet alas, todella aurinkoinen komea päivä ulkoilun merkeissä 2-tuntia.
Pienet päikkärit , sen verran jotta "un`vess" tuli silmään.
Venyttelyjä pitkin päivää ja varsinkin lumitöiden jälkeen, kun kumpparit oli jalassa.
Polttopuita puolet hissukan perään, torstaina loput.
Sauna lämmitä ja saunottu on, huomenna kiinteistö tarkastus ja mahdollinen ohjeistus.

Pyöräily/Syväkyykyt/Venyttely

Päivi aamulla töihin ja illalla kotiin.
Päikkärit, yhdet puoleltapäivin ja toiset viiden-kuuden välillä.
Päivällä asioilla kaupungilla pyörällä 5 km.
Iltasella syväkyykyt ja venyttelyt.

Puuhastelua/Venyttelyt

Aamupäivällä puuhastelua, pakkasta -15 astetta, oikein tuntui talviselta.
Puolenpäivän jälkeen ajo Rolloon ja pienet päikkärit.
Tullessa jalat aika hyvin toimi, kerran vain jaloittelemassa ja taas mentiin.
Iltapalana suolaisia mätimuikkuja, maistuipas makeilta.
Saunassa käyty,vielä venyttelyä.

Kävely/Puuhastelu

Eilen Kävelyä 5km, mateenkoukuille ja yksi made, Muutoin puuhastelua ja Päivin haku.
Iltasella unehtui kirjoittaminen.
Tänään mateenkoukut pois 5 km kävelyä kamraatin kanssa.
Päivällä vielä kävelyreissu Huhtavaaran tietä ja kelekan jälkiä 5 km, komea aurinkoinen ilma.
Puuhasteua jonkin verran ja saunan lämmitys.

Aurinko hellii.

Puuhastelu/Kävely

Hyvin nukuttu 7:00, todella levännyt olo.
Tänään puuhastelua muutama tunti ja saunan lämmitys.
Päivällä Kävely 5 km, mateenkoukkujen koenta ja saalista tuli.
Madekeiton teko, made ja perunat omasta takaa, sipulit kaupasta.
Nyt saunaan ja hieman venyttelyä.

Joka marjastaa metsästää, kalastaa tai pil....... voi sitä joskus onnistaa.

Puuhastelu/Kävely

Hessu-Lopo käsitteli lattian vahalla ja joutui odottamaan aamun kello 9:00 ennenkuin pääsi takahuoneesta.
No se kylläkin ukko nukkui kello 9:00 ja lattia oli pintakuiva, kello 4:00 pinta vielä märkä.
Puuhastelua aamusta kello 13:00, sitten madekoukkujen vientiin.
Kävelyä 5 km ja koukut pyynnissä, huomenissa on jännää kokemisessa.
Kyykkyjä tehty.

Puuhastelua/Kävely/Hiihto

Päivi aamulla pyörän kanssa töihin, minä jatkoin Luusuaan.
Pirtti lämmitä ja puuhasteluun, sitten iltasella lattian pintavahaus ja hups. Koko pintavaha purkki heti nurin ja purkki tyhjäksi, onneksi oli sieni ja siitä sienellä vahat takaisin purkkiin. Kyllä se siitä onnistu ja tavara riitti.
Päivällä kävely 2km ja hiihtämässä kello 16:00 jälkeen 5 km.
Jonkin verran selän kuntoutusta, ei se vain kestä autossa istumista 50 km enempää, sitten jaloittelu.

Melkein pihapiiri lumeton, lauha tuuli vienyt lumet.

Puuhastelua

Päivi aamulla töihin ja illalla haku kotii.
Lumitöitä kotipihalla tunti ja peräkärryn huoltoa, lämpötila plussan puolella.
Muutama syväkyykky, tänään paikat kipeänä alaselästä.
Huomenna ajan Luusuaan, mennessä Päivi pyöränkanssa töihin.

Syväkyykyt/Kierrot/Venyttelyt

Hyvin nukutun yön jälkeen, heräsin kello 6:00. Iltasella nukahdin olohuoneeseen ja räkä kirnusi kurkussa herättyäni, kuorsaus varmaan syynä.
Kyykkyjä 250 ja viidessä sarjassa (125) 16 kg lisäpaino, kierrot 200 kpl puolelleen.
Tuntuu vaikuttavan juuri sinne, mihin tarvitaan lisää verisuonia ja jämäkkyyttä.
Se on kova rääkki tälle iälle, mutta katsotaan saanko nikamien kulumille lihaksista tukirangan.
Nivelsiteet paukkuu ja narisee kierroissa jalkapöytiä myöten.
Tietenkin voisi ottaa vielä jotakin testosteronia.
Venyttelyjä tullut tänään hyvin, aiheena alaraajat.

Syväkyykyt/Slaavikyykyt/Venyttelyt/Reipas Juoksu

Hyvin nukuttu yö, heräsin 6:00.
Syväkyykyt 250 kpl,puolet kahvakuulapainolla 16 kg ja kierrot 200 kpl molemmat suunnat.
Slaavikyykyt 15 minuuttia, 20 minuuttia ja 25 minuuttia. Kyykky yhteensä 60 minuuttia, oli kova(aamulla, päivällä ja iltasella).
Venyttelyt jalat 4 kertaa 30 minuuttia, pohkeet, etureisi ja takareisi.
Taija, Jori ja Rampo-koira käväisi päivällä.
Reipas juoksu 5,5 km 17:56-18:27, aikaa meni 31 minuuttia.
Venytelty ja saunassa käyty.

Syväkyykyt/Slaavikyykyt

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Tänään keittelin makkarakeiton, sipulit (runsaasti) ja porkkanat lähikaupasta, omat perunat.
Keitto onnistui erinomaisesti, lounasteltiin kello 15:20, Päivi kehui.
Syväkyykyt 250 kpl, puolessa määrää lisäpainona kahvakuula 16 kg.
Slaavikyykyt pitkin päivää 5 minuuttia, 10 minuuttia ja 20 minuuttia, tulee pistelyt jalkoihin.
Vartalokierrot 200 kpl, tuntuu olevan hyvä liike. Varsin hyvä iäkkäämmille miehille, kun mukavat hommatkin "hieman" harventuu ikääntymisen myötä.
Täytyy jatkaa liikkeitä, tuntuvat vaikuttavan minun istumisen myötä vaivaavaan jalkojen puutumiseen.

Syväkyykyt/Slaavikyykky

Päivi aamulla töihin ja iltasella töistä kotiin.
Lätyt paistoin päivällä ja netissä elämäni viimeinen kalainhoitomaksu 39 €.
Taija lentokoneelta Kylätielle kolmen aikoihin.
Syväkyykyt 20 kertaa 25 kpl, kiertoja 20 kertaa 10. Syväkyykyt 500 kpl ja kierrot molempiin suuntiin 200 kpl.
Slaavikyykyt 5 minuuttia, 10 minuuttia ja 15 minuuttia.
Ruuanteko illaksi ja kaupassa käynti
Aamusta alkaen kyykytykset, vähintään 25 kpl/tunti.

Kun olisi syntynyt 3 päivää aikaisemmin olisi tämänkin saanut jättää maksamatta.
Totta se jonkun jymy-yllätyksen vielä minulle järjestää, kun on aina nipistetty syntyaikani perusteella.

Syväkyykyt/Kierrot

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Aamupäivästä kyykyt ja kierrot.
Päivällä autoliikkeen houkutuksessa, hissukastakin tarjottiin 8-tonaa, mutta hintoja lisättiin erikoisesti. Uuteen opel vivaroon jäi vielä 27-tonaa, lihakeitot ja kahvit kyllä maistui.
Sitten kotiin kunnon päikkärit ja ruuan teko.
Otan vielä iltasella kyykyt ja kierrot, päivässä 100, kiertoja 30 puolelleen.

Lepoa/Syväkyykyt/Kiminkiset

Päivi aamulla töihin ja iltasella haku kotiin.
Pikaiset ruuat iltasella ja sitten pienet päikkärit, toiset tälle päivälle.
Tänään paljon lepoa, eilisen rasituksen ja kolmen huonostinukutun yön jälkeen.
Syväkyykyt, yli puolet tehty ja 100 kpl niitä tulee päivässä saada.
Lisäksi ns: Tohtori Kiminkisen lantio pyöritykset, sekä pyörituksen yhteudessä kyykytykset samalla mukaan. Syväkyykyt ja Kiminkiset todella vaikuttavat.
Huomenna kutsuttiin lihakeitolle kello 10:00, kutsujana markkinatalous.
Kuka tietää, onko maapallolle sotia tulossa, teräksen hinnat nousee.
100-syväkyykkyä täynnä ja Päivin tekemää sakeaa hillasoppaa maisteltu (taivaallista).

Hyötyliikunta/Kävely/Hiihto

Päivi aamulla töihin ja jatkoin Ounasjokivarteen.
Kävelyä 4 km, oli moottorikelkalla syntyneet jäljet ja hiihtoa 2 km.
Lumitöitä 4-tuntia, terassit Marraskoskella tyhjiksi lumesta.
Olin kahdelta kotona ja 1,5-tuntia hurahti päikkäreillä.
Päivin haku töistä, entisiä työkavereita Näsmänkiepissä ja tietenkin myös ikäviä uutisia kuulin.

Mökin terassi odottaa auringoa.

Myös saunan terassi on odottavan hiljainen.

Hyötyliikunta

Hieman ulkoilua todella hyvin nukutun yön jälkeen.
Lattianvahausta, meni melkein 5-tuntia.
Kahden aikoihin takaisin rolloon.
Vielä syvä-kyykyt 100-kertaa ja venyttelyt, sekä sauna.
On se kova veto, 50+tauko/venyttelyt 3 min. 25+tauko/venyttelyt 3min. 25+tauko/venyttelyt 3 min.
Kohta saunaan.

Sain vanhalta näyttäväksi(vielä pinta).

Kävely/Hiihto/Hyötyliikunta

Eilen ajettiin Luusuaan ja pistettiin sauna, sekä pirtti lämmitä.
Tänään 3 km kävely ja lumitöitä tunti, sekä hiihtoa 2 km.
Supikoira oli kuljeksinut pihapiirissä.
Saunottu useita kertoja.

Reipas Juoksu/Hovikuski

Päivi aamulla töihin ja pientä puuhastelua.
Ei tullu päikkäreitä, ei nimeksikään.
Kaupoissa käynti Päivin kanssa, hän tuli työkaverin mukana töistä.
Reipas juoksu 5,5 km 18:44-19:15, aikaa meni 31 minuuttia.
Saunassa käyty, vielä venytellään.

Reipas Kävely/

Päivi aamulla töihin ja kotiin konetöitä pari tuntia.
Reipas kävely n. 20 km 10:03-13:15, aikaa meni 3-tuntia 12 minuuttia, todella komea päivä.
Saarenkylän kautta-eteläkeskukseen ja kotiin, vain prismassa pisulla, muutoin tepastelua.

Saaarenkylän rampilta.

Huomenna täytyy kävellä jossakin muualla, alkavat pitämään kahelina.

Viirinkankaalta.

Päikkärit, tunti meni. Päivi töistä ja sitten toiset päikkärit tunti.
Nyt sauna lämmitä ja sitten venyttelyä loppu-ilta.