Hyvin nukuttu yö, heräsin 6:00.
Syväkyykyt 250 kpl,puolet kahvakuulapainolla 16 kg ja kierrot 200 kpl molemmat suunnat.
Slaavikyykyt 15 minuuttia, 20 minuuttia ja 25 minuuttia. Kyykky yhteensä 60 minuuttia, oli kova(aamulla, päivällä ja iltasella).
Venyttelyt jalat 4 kertaa 30 minuuttia, pohkeet, etureisi ja takareisi.
Taija, Jori ja Rampo-koira käväisi päivällä.
Reipas juoksu 5,5 km 17:56-18:27, aikaa meni 31 minuuttia.
Venytelty ja saunassa käyty.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti