Raju Kilpajuoksu

SAKUN-kisat aamulla klo 8:30 ilmoittautuminen ja lähtö klo 9:30. Naiset juoksi ensin.
Raju 3 km maastojuoksu, matkan pituus oli validi ja nousuvoittoinen ensimmäiset 2 km. Aikaa meni 12 minuuttia ja gooberissa vastaa tasaisella kylläkin 3200-3500-metriä olisi mittarissa.
Tulin toiseksi ja käytiin todellinen raju loppu huipennus, annoin liian herkästi periksi. Mutta voittaja on lähes ammattilainen ja näin oletin juostessa hänellä olevan enempi kirikykyä.
Hänen kommenttinsa oli, jotta äärirajoilla juoksi ja oli nousussa jo miettinyt jäävänsä.

Kahvakuulaa

Jalat lievästi ns. tukossa eilisten vetojen vuoksi.
Allerkista nuhaa päällä.
Ylävartalo reeni 5*15/16 Kg kahvakuula.
Venyttelyjä pitkin iltaa.

Juoksu Vedot

Täysi päivä(6h) kokoajan puuhastelua, päikkäreitä ei saanut rauhassa nukkua.
SM-Kesäkisat ja ilmoittautuminen M60- Maastojuoksuun 3km lähestyy.
Lauantain kisoja varten 1h kävely ja 10*100-metrin vetoja (7-veto ylämäki 200 m ns. Karinrakka).
Hyvin jakso ja tuntui osaltaan jäävän varojakin, jalat ei rampanneet. Kuitenkin tullessa vasen reisi hehkutti.
Nyt hyvät venyttelyt, kahvakuulaa ja sauna.

Kahvakuulaa

Täysi työpäivä(6h), puuhastelua riittämiin.
Kahvakuulaa ylävartalo jumppa 5*15.
Venyttelyt jalat.

Kahvakuulaa

Aamulla verkoille, muikkua sen verran, että kaksi pientä mahaa tuli täyteen.
Tuli vielä sen verran muutakin kalaa, että suola-siikaa on tiedossa.
Vesi on niin lämmintä, jotta kalat ovat seljällä.
4-ämpärillistä viini-marjoja, yhden minä keräsin.
Rollossa kunnon ylävartalo reeni 5*15 kahvakuulalla.
Saunotaan ja venytellään vielä.

Kova Juoksu

Pitkään tuli nukuttua 8:00 herättiin, saunominen lopetettiin yöllä klo 1:00.
Järjestelyjä ja maisemointia, nurmikko ajettu.
Verkot keskipäivällä veteen, soutamista vähän yli 1 km.
Kova juoksu 9 km 16:40-17:20, aika 40-minuuttia.
Kova vastatuuli suurimman osan matkaa,
Nyt pesulle ja illalla tarkastamaan verkot, joten soutamista tulee vielä ainakin 1 km.

Kahvakuula tuokio

Flunssa haittaa, joten ei juoksua.
Päikkärit piti nukkua ja kypärä jomotti päätä töissä.
Yölävartalon kahvakuula reeni 3*15/16-kiloa, aikaa kului 45-minuutttia.
Kyllä se syke nousee kahvakuulallakin.
Taidetaan ajaa iltasella Kemppaan saunaan.

Kahvakuula tuokio

Tehokasta menoa töissä, päikkärit nukuttu.
Marjoja putsattu.
Kahvakuula 3*15 Ylävartalo, kahvakuulan paino 16 kg.
Venyttelyt ja tasapaino harjoitteet.

Kehon hallintaa

Pari iltaa kahvakuula reeni 3*15 sarjat ylävartalolle, päivä väliä.
Taisi löytyä uusia lihaksia ja kivunkesto näin lisääntyy.
Kahtena iltana lisäksi mustia ja punaisia viinimarjoja täydet ämpärit.
Tasapaino harjoitteet vielä ja venyttelyä.

Kova Juoksu

Herätys aamulla 5:30 ja verkoille, muutama muikku syöntikalaksi.
Kalat korjuuseen ja 2-tunninpäikkärit, poika oli kuorsannut rouvisti.
Voimaharjoite, soran kärräys 2-tuntia.
Marjan poimintaa, sankko mustaviinimarjoja.
Kova juoksu 9 km 13:52-14:32, aika 40-minuuttia.
Todella kova vastatuuli 2 km.
Pesu ja venyttelyjä kisoja katsellen. saunassa vasta illalla.

Voiman hankinta monttu.

Reipas Juoksu

Työviikko takana, ajettu Kemppaan.
Loppukesän työt vielä tekemättä, panin verkotkin veteen.
Pihapuuhastelua ja saunan lämmitystä.
Rajunlainen juoksu 3 km, aikaa en ottanut. Täysillä loppumatka.
Nyt sauna ja lihas huolto.

Huippu Raju Juoksu

Aamusta voimaharjoite, soran kärräystä ja lapiotyötä 5-tuntia.
Pentti ja Riitu kylässä marja hommissa.
Puikula perunoita syöty mahan pohja täyteen.
Raju juoksu 9 km 18:50-19:28, aika 38 minuuttia.
Uusi huippuaika, aika parani 2 minuuttia. Nyt kulki ja mies otti kaikki mitä oli varaa.
Seuraavaksi Pentin kanssa saunaan ja venyttelyjä.

Raju Rypistys

Viikko töissä kuljettu.
Kemppaan ajettu ja sauna lämmitä.
Voimaharjoite soran kärräys 3-tuntia.
Raju juoksu 3 km 19:41 20:02, aika 21 minuuttia . Välillä Australialaisten kanssa muutama sanan vaihto, olivat Tuulaniemen tien päässä laavulla ruokailemassa.
Nyt saunaan ja pitää koittaa venytellä.