Hyötyliikunta

Päivi aamulla töihin, ihka ensimmäinen osaeläkepäivä, Erkki yksin kotona.
Aamulla Päivin polkupyörään uusi sisukumi.
Suuhygienistin käsittelyssä hammaskivet rommuutettiin pois, lopuksi uusi sooda-puhallus hampaille.
Kolme koivua pihalta nurin ja lapeiksi katokseen, aikaa 2,5-tuntia.
Pikkupäikkärit ja kaupassa käynti.

Kävely/Karpaloita

Puolipäivää töitä, sitten asioiden hoitoa ja yhdenjälkeen metsään.
Kävelyä noi 14 km, aikaa 5-tuntia  ja karpaloita, todella isoja.
Yksi lintu näkyi, mutta häipyi tietämättömiin.

Kävely

Aamulla verkoille, hieman kalaa ja ne korjuuseen.
Perun/Kasvimaan velttaus, hyvissä olosuhteissa.
Metsäkävely, kamraatin kanssa n. 4 km. Kolme lintua nähtiin, eivät istuneet.
Saunassa käyty, nyt Rollossa.

Reipas Juoksu

Eilen ajettiin Kemppaan ja pistettiin pirtti lämmitä.
Aamulla oli ämpärillinen muikkuja ja iltasella pari siikaa oli uiskennellut verkkoon.
Tänään leikittiin Joonatanin kanssa ja katseltiin salaisia paikkoja.
Reipas juoksu 3 km, hyvä juosta, kun ei hengitys ahdista enää.
Nyt saunaan ja venyttelyjä siellä.

Kävely

Reilu puolipäivää töitä ja sitten talvirenkaat autoon.
Sitten metsäkävely Yli 10 km, aikaa 4-tuntia(ehkä noin 16 km tuntuisi oikeelta).
Metsonkin näin maahan, mutta ei ehtinyt kiikari-tussari paukkua (meni niin vilkkaasti).
Mies alkaa vaatimaan aikaa, jalat täysin kylmettyneet.
Nyt sitten saunassa käyty ja veret kiertää.

Raju Juoksu

Eilen kamraatin kanssa herättiin 4:15 ja juotiin teet, siitä tulikin raskas päivä.
Tänään herättiin 6:30 ja oli täysi päivä, sekä päikkärit nukuin.
Raju juoksu 16 km (ylikylän kautta sillat) 19:16-20:28, aika 1-tunti 12 minuuttia.
Kulukee.
Sopivasti vaatteita, saunottu on. Vielä venyttelyt.

Kävely/Karpalo

Hyvin nukutun yön jälkeen kunnon venyttelyt ja talonmies hommia yhdellä mökillä maakunnassa.
Kävelyä ainakin 5 km, aikaa 3-tuntia.
Saavuttuani karpalopaikalle, hitonmoinen pohjoistuuli puhalsi aukealla jägällä.
Ukko kuitenkin sinnitteli kesävaatteissa 4-litraa karpalo herkkua.
Täytyy käydä sitten inhimillisemmällä säällä lisää.
Nyt on päikkärit nukuttu ja saunassa käyty.

Kävely

Aamusella hieman syksyn lehtiä vähennettiin pihalta.
Metsämies käveli kairan halki ja menin vastaan toiselle puolen.
Näin tuli minullekin n. 10 km metsäkävelyä, aikaa 3,5 tuntia kävelyyn.
Puolukoita tuli syötyä, eli aamun vain kaksi voileipää alkoi käymään vähäksi.

Ilveksen etukäpälän jäljet löytyi.

Kova Juoksu

Täysi työpäivä, päikkärit nukuttu.
Ei tullut markkinoilla tänään käytyä, eilen kävin ja ostin Allulta 2-verkkoa.
Kova juoksu 5 km 19:10-19:39, aika 29 minuuttia.
Saunassa käyty ja venyttelyt vielä tekemättä.

Raju Juoksu

Täysi-työpäivä, päikkärit nukuttu.
Raskas päivä, allergia alkanut vaivaamaan ja nokka tippuu.
Taitaa olla työmaa-olosuhteissa viimeinen vuosirupeama, tehkööt työmaat ne jotka tarvitsee.
Raju juoksu 5 km 19:04-19:32, aika 28 minuuttia.
Juoksu kulkee ja vauhdilla voi leikitellä.
Saunassa käyty ja venyttelyt vielä.

Kova Juoksu

Täysi-työpäivä, todella pitkät päikkärit nukuttu(salaisuus).
Puolukat puhdistettu kamraatin kanssa.
Kova juoksu 5 km 19:45-20:14, aika 29 minuuttia.
Kahden kävelypäivän jälkeen paikat hieman jäykkänä.
Pesulla käyty, vielä venyttelyt.

Kävely

9:00 jälkeen luontoon ja paukkurauta, sekä marjapoimuri mukaan.
Erästystä ei tullut, marjoja kylläkin.
Kävelyä yli 10 km ja marjan poimintaa yhteensä 5-tuntia.
Venyttelyä ja kipeiden lihasten hiorontaa, sekä kunnon päikkärit vetäisty.
Yllättävän jäykäksi kävely tekee, vai onko löytynyt uusia lihaksia.
Tänään lämmitetään vaihteeksi sauna.

Muutama tuokio

Raju Kävely

Aamulla 9:00 jälkeen kävelylle erämaahan ja katsomaan onko metsälintuja näkyvissä.
Raju kävely 5-tuntia, kartalta arviolta hieman yli 20 km.
Eilisen jälkeen jalat tuntuivat saaneen käsittelyä.
Metsä, melko tyhjä linnuista, ko. alueelle ei enää tälle-vuodelle.
Todella kuivat maastot ja vedet ovat kadonneet syvyyksiin.
Tänään ei enää jaksa lenkille.

Kova Juoksu

Täysi viikko töissä, paljon omia asioita työpäivien jälkeen hoidettu.
Muutaman tuhannen kilometrin jälkeen oikeanpuolen niska- ja hartia kivut poissa.
Oikea lonkka ja alaselkä oikealta vielä kipuilee. Ehkä 7-vuoden päästä sekin poissa.
Koko viikon virus-vaivannut ja kuivattanut hengityselimiä, ei kuitenkaan päässyt niskan päälle.
Tänään nukuttu kahdet päikkärit ja yksi-päivä viikolla 12-tunnin unet.
Kova juoksu 16 km(sillat ylikylän kautta) 18:09-19:25, aika 1-tunti 16 minuuttia.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Hyötyliikunta/Kävely

Eilen ajettiin Kemppaan ja perinteiset askareet tehtiin.
Muikkupannu onnistui kahdelle hyvin ja puikulat maasta, ensiruoka eilen.
Soutua tänään 2km ja kävelyä n. 3 km.
Päivällä perunoita nostettu ja sieniä kokoiltu.

Puikulat ja muikkupannu.

Saunassa käyty ja hieman venytelty.

Sieni satoa.

Raju Juoksu

Täysi työpäivä, 8-tuntia henkilöstökokouksen kanssa.
Todella pienet päikkärit nukuttu ja lotattu.
Raju juoksu 5 km 19:33-20:00, aika 27 minuuttia.
Olisi pitänyt ennen juoksua venytellä, vähän kiristi pohkeita.
Lähdin varovasti ja lopussa ladoin menemään, oletettavasti kunto on huipussaan.
Saunassa käyty, nyt on ilta venyteltävä.

+Raju Juoksu

Päivä tepasteltu, töiden jälkeen palkintokirja Nordeasta "Raha ja Henki".
Kävely kaupungilta 2 km, sitten kotiin kalakeiton tekoon.
Keitoksien alkaessa kiehumaan, pistin sohvalle pitkäkseen ja niinhän siinä meni tasan 30 minuuttia.
Venyttelyt ennen juoksua reidet ja pohkeet n. 30 minuuttia.
Raju juoksu 5 km 19:30-19:57, aika 27 minuuttia.
Siellä se kellui Kuha ja ahven, ruokakerman ja koskenlaskijajuuston mukana mahassa.
Pesulla on käyty ja hieman venytelty.

Raju Juoksu

Täysi työpäivä, mielenkiintoisia asioita.
Kahdet päikkärit vetaistu iltapäivän aikana.
Venyttelyä ennen juoksua.
Raju juoksu 5 km 18:43-19:11, aika 28 minuuttia.
Pesulla käyty ja vähän venytelty

Suloinen myrkyn keittäjä sieniensä kera (luvalla).