Päivä tepasteltu, töiden jälkeen palkintokirja Nordeasta "Raha ja Henki".
Kävely kaupungilta 2 km, sitten kotiin kalakeiton tekoon.
Keitoksien alkaessa kiehumaan, pistin sohvalle pitkäkseen ja niinhän siinä meni tasan 30 minuuttia.
Venyttelyt ennen juoksua reidet ja pohkeet n. 30 minuuttia.
Raju juoksu 5 km 19:30-19:57, aika 27 minuuttia.
Siellä se kellui Kuha ja ahven, ruokakerman ja koskenlaskijajuuston mukana mahassa.
Pesulla on käyty ja hieman venytelty.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti