Hyötyliikunta

Pitkään nukuttu kello 8:30, 10 cm uutta lunta.
Lumitöitä pihalla 2,5-tuntia.
Ajo Rolloon ja sielläkin 30 minuuttia lumitöitä.
Venyttelyt ja roikuntaa pitkin iltapäivää ja kunnon päikkärit.
Huomenna on sitten aikaa tehdä lisää lumitöitä ja näin kuntoilla.

Tammikuun 31 päivä 2016.

Hyötyliikunta

Lumitöitä 2-tuntia.
Puuhastelua 4-tuntia.
Saunassa käyty, räntää sataa-

Hyötyliikunta/Kävely/Hiihto

Aamupäivästä ajettiin Kemppaan ja pistettiin pirtti lämmitä.
Lumitöitä tein 4-tuntia, vielä jäi kolausta huomiselle.
Kävely 3 km, edestakainen laavulle, kamraatti kukana.
Hiihtoa 2 km, ensi kokeilu näille lumille.
Tuuli yltyy, säätiedotus näyttää 0-astetta huomiselle.
Kerta käyty saunassa, tulee varmaan käytyä muutama kerta.

Päivällä -20 astetta (kuva suksilta).

Kävely/Hyötyliikunta

Aamulla juna saapui Rovaniemelle, kilpailija turvallisesti kotisatamassa.
Hieno, mutta raskas reissu, tuli käytyä Suomenlinnassa.
Kävely kotiin 3km, kahvit ja autolla laukku säilytyksestä kotiin.
Lumitöitä pihalla 2-tuntia ja Päivi töistä.
Päikkärit kotona ja ilmoitus työnantajan edustajalle Helsingin reissusta.
Ei virtaa juoksulenkille.

Emilin hienot työt, Laatoitus/Muuraus piirustusten mukaiset, työt tuli valmiiksi.
Palkintona Muurarin käsityövälineet/Jatkopaikka jäi saamatta.

Kova päivä touhuilua/Kävely

Pakkasta 11-astetta, Autolla Päivi töihin ja itse jatkoin omalle työmaalle.
Voidaan sanoa, ettei viime yönä unta lainkaan.
Koko päivä touhuilua ja ennen ilta kahdeksaa alkaa kävely juna-asemalle.
Kävelykilometrejä tulee 3 km ja matka kohti Helsinkiä alkaa.
Mukava nähdä taas Etelä-Suomen kolleegoita, pureeko säästöt siellä.
Huomenissa herätään sitten Stadissa.

Kova Juoksu/Hyötyliikunta

Taisi olla koko päivän n. -7 astetta pakkasta.
Uni ei tullu, kello 2:00  2*buranaa 800, sitten herätys kello 9:00.
Aamupäivästä yli puolillepäivin lumityöt, ulkoilua reilu 2-tuntia, koko ajan kävelyä.
Päikkärit nukuttu ja venytelty pitkin päivää.
Kova juoksu 8,5 km 17:44-18:32, aika aivan sama, kuin eilen 48 minuuttia.
Saunassa käyty, vielä venytellään.

Hyötyliikunta/Kova juoksu

Pakkaset on hellittäneet, joten auto ajokuntoon ja menoksi.
Tulipa nukuttua pitkään 8:30 asti. Aamulla selkä jäykkänä, mutta kohta kaikki kipuilu poissa.
Hyötyliikunta, Marraskoski klapin pätkintää ja kävelyä 2 km, ulkona 3-tuntia.
Pienet päikkärit.
Kova juoksu 8,5 km 17:08-17:56, aikaa meni 48 minuuttia.
Piti heittää ajanotto pois, täytettyäni 63-vuotta, katsotaan sitten.
Liikkuvuus ja lihaskuntotestit osoittautui isiaksen ärsyyntymisen syyksi. Roikunnoilla ja venyttelelyllä, sekä kipulääkkeillä taas siedettävä olo. Kompressiosukat jalassa, eikä ongelmia juostessa.
Saunassa käyty, vielä venytellään.

Tammikuuta 23.01.2016

Venyttelyjä

Aamulla pakkasta -25 astetta, kello 7:00 aikaan.
Venyttelyjen päivä, pohje arkana. Sitä ne testit aiheutti.
Isias ongelma herätti kolmen jälkeen selville silmille, kantapää, jalkapohja ja lanneranka.
Terveydenhoitajalle aika vasta 5.2 2016, pitäisi hermoratatutkimus tehdä.
Valmiudet on jäädä työkyvyttömyys vapaalle.
Viimeinen vuosi menty 3-tunnin liikunalla ja venyttelyillä joka päivä.

Kävely

Aamulla pakkasta -34 astetta.
Kaksi tuntia töissä, taitaja kisailijan ohjausta.
Työmatka kävely 6 km, vain tulomatka, mennessä sain kyytin.

Kävely

Aamulla pakkasta -31 astetta ja illalla nyt -34 astetta.
Työmatka kävely edestakaisin  12 km, aikaa kului 2-tuntia.
Täytyy venytellä, pohje on arkana.

Kävely/Liikkuvuustestit/Lihasvoimatestit

Pakkasta aamulla -30 astetta ja illalla kotiintullessa -30 astetta, siis koko päivä.
Työmatka kävely edestakaisin 13 km, aikaa kului yli 2-tuntia, mutka apeteekkiin pitensi.
Päivällä opiskelijat Kuntotesteihin ja eihän se vanhempi Lehtori malttanut, vaan itsekkin osallistuttui.
Kävelytesti 2 km, aika 15 min. 15 sekunttia ja syke maalissa 126 iskua/min.
Lihaskunnosta ja liikkuvuudesta, sekä tasapainotesteistä hyviä tuloksia.
Ainoastaan oikeanpuolen liikkuvuus taas mitoissa poikkeavuudet, vuositasolla huonompaan suuntaan. Testeissä meni 2-tuntia. Tulokset tulee myöhemmin.
Venyttelyjä on tehty ja vielä jatkuu.

Mummo ja Pappa (äidin puolelta) Vain Mummosta jonkinlainen  haavekuva. Ikäni silloin yli 2-vuotta.

Kävely

Aamulla pakkasta -23 astetta, hyvä kävelyilma.
Työmatkakävely edestakaisin 12 km, aikaa meni, mennen/tullen yhteensä 2-tuntia.
Päikkärit nukuttu ja vielä jalat venytellään.

Saamani kortti v. 2007.

Vasemmalla Äiti  Tiivi ja siskonsa Lyyti vuodelta 1930 (17-20 vuotiaita)

Venyttelyt/Hyötyliikunta

Aamulla mittarissa pakkasta -27 astetta ja nyt iltasella -28 astetta.
Molemmat pohkeet aamusta kivikovat, joten venyttelyt useampaan kertaan.
Yhteydet kaikkiin vaivoihin on isias-hermon kanssa, kun saa lihakset rennoksi, myös isias-vaiva helpottaa.
Klapikuorman purku autosta pakkasessa, kesti 35 minuuttia.

5-6 vuotias Erkki

Kihlautuneet.

Hyötyliikunta

Eilisen ulkoilun vuoksi tuli nukuttua lähes 9:00.
Tietenkin toinen sierain tukossa, mutta kyllä se siitä päivän mittaan oikeni.
Lumitöitä kotipihalla 2-tuntia, reilu hios nousi selkään.
Kisoja päivällä ja kunnon päikkärit.
Isias painike tulossa Kiinasta, oli lähetetty 10-päivä (tilasin 3-päivä), saas nähdä mitä tuleman pitää.
saunassa käyty ja pakkasta -17 astetta.

Hyötyliikunta/Kävely

Aamulla pakkasta -15 astetta, hieman lunta tuiskuttanut.
Lumitöitä 2-tuntia ja klapien sahaus, halkominen, kuin myös autoon lastaus 2-tuntia.
Kävely 2 km, kävelyä kylläkin tuli edellisissäkin.
Nyt on ajettu Rolloon ja pakkasta on 18-astetta, ei lenkille vielä.
Venytellään ja saunotaan.

Hyötyliikunta/Kävely

Aamulla pakkasta -20 astetta ja 8:00 ajo Kemppaan.
Kuukausi viimeisestä käynnistä, lunta on ja pirtti täytyy lämmittää.
Lumitöitä 4-tuntia ja kävely 5 km.
Lunta alkoi tulla ja talvimyrsky pauhaa.
Flunssan takia täytyy ottaa vielä rauhallisesti.

Kävely

Aamulla mittarissa -29 astetta, hyvä kävellä.
Työmatka kävely ed. 12 km, aikaa meni yhteensä 2-tuntia.
Täysi työpäivä 6-tuntia ja kokous päälle.

Kävely

Pakkaset jatkuu, aamulla 25-astetta mittarissa.
Työmatka kävely 12 km, aikaa kului n. 2-tuntia yhteensä.
Tänään 6-tuntinen työpäivä, flunssainen ote tuntuu hellittävän.
Venyttelyjä edelleen illalla.

Isä 15-vuotiaana hevosen kanssa, sekä muu perhe, Ounasjoki taustalla n. vuonna1925

Tapionkylä ja Alatapion talo.

Kävely

Pakkasta 25-astetta edestakainen työmatka kävely. Tarkempi mittaus työmatkalle yksi siivu 6 km.
Kävely 12 km, aikaa kului 2-tuntia, tunti mennessä ja tunti tullessa.
Kuudentunnin päivä, aivan tarpeeksi toimintaa.
Iltasella muistettava venytellä.

Pakkasta pelkäämätön.

Isä ja Äiti 80-vuoden takaa Koskikadulla.

Venyttelyt/Roikunta/Lepo

Tänään muokattu blogi ikävuosieni mukaiseksi.
Nyt sitten on virallisesti eläkeikäraja ohitettu, mutta kansallisista muutoksista johtuen eläkeikääni on yksipuolisesti nostettu 1-vuodella ja 6 kk ja 16 päivällä.
Jo tässäkin iässä moni olisi ja on nuukahtanut, puhumattakaan samoilla kiekuroilla kuljettuna tepastelut ja työrupeamat. Kaikki vaivat ja vammathan on ns. itseaiheutettuja.

Ylikuntoon tuli kajautettua ja flunssa iski, joten 3-päivää sisällä.
Aika käytetty hyödyksi venyttelyinä, roikkumisena ja lepona.
Suunnitelmissa on hankkia roikuntarekki, missä voin kellauttaa itseni jalkaroikuntaan. Siinä painovoiman avulla annetaan nikamaväliin vapaata tilaa hermoarsykkeiden kulkea.
Nuoruudessani 1970-luvulla innostuttiin terveuden hoidossa ikäihmisiltä venyttämään niskaa ja näin saatiin nopeutuvassa ajassa vanhukset kivuttomaksi.

Hurja Kävely

Aamulla Kempeleen perhe lähti kotiinsa ja tietenkin ikävä tuli.
Tosi hurja kävely 16 km 10:21-12:15, aikaa kului 1-tunti 54 minuuttia.
Oikeassa jalassa on edelleen käsijarru päällä. Se on kuvattu ja väännelty, eikä kummempaa kulumaakaan ole ilmennyt. On varmaan seurausta, kun tuli sotainvalidi isän perässä käveltyä ja hänen liikkumistaan matkia. Linkutus on sitten seurausta varmaan selkäydin reaktiosta. Aina se tuntuu, että toinen jalka on pitempi, mutta mittaukset eivät tunnusta. Tätä sitten on työstetty jo useamman vuoden ajan. Tänäänkin vasta puolissa välin  matkaa ongelma alkoi helpottaa. Se on sitä raamatullista seuraamusta, isien teot näkyvät perillisissa 3 ja 4 polveen.
Joka tauksessa vatsa pysyy hyvin selkärangassa ja kävelyasento ryhdikkäänä.

Kävely/Tanssia

Kaikki alkoi jo eilen kello 22:00 iltasella, kamraatin kanssa.
Edestakainen kävely kaupungille 6 km.
Koko ilta meni tanssatessa, kun kamraattia väsytti silloin mentiin Japanin naisten kanssa moniaita pelejä.
Tänään onkin sitten levätty ja katsottu Saulin itsenäisyyspäivän puhe.