Tulipa nukuttua pitkään 8:30 asti. Aamulla selkä jäykkänä, mutta kohta kaikki kipuilu poissa.
Hyötyliikunta, Marraskoski klapin pätkintää ja kävelyä 2 km, ulkona 3-tuntia.
Pienet päikkärit.
Kova juoksu 8,5 km 17:08-17:56, aikaa meni 48 minuuttia.
Piti heittää ajanotto pois, täytettyäni 63-vuotta, katsotaan sitten.
Liikkuvuus ja lihaskuntotestit osoittautui isiaksen ärsyyntymisen syyksi. Roikunnoilla ja venyttelelyllä, sekä kipulääkkeillä taas siedettävä olo. Kompressiosukat jalassa, eikä ongelmia juostessa.
Saunassa käyty, vielä venytellään.
 |
| Tammikuuta 23.01.2016 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti