Reipas Juoksu

Työmatkalaisen kuljetusta, pakkasta-13 astetta.
Päikkärit nukuttu, kolme edellistä päivää painaa huomattavasti.
Reipas juoksu 5,5 km 18:54-19:24,20, aika 30 minuuttia ja 20 sekunttia.
Jo neljäs päivä peräkkäin, joten nyt 48-tunnin palautus.
Voidaan kuitenkin jotakin pientä tehdä.
Pesulla käyty ja jo hieman venytelty.

Raju+ Juoksu

Aamulla Päivi töihin ja illalla pois.
Täysi päivä -15 astetta, päikkärit nukuttu reilu tunti.
Raju juoksu 5,5 km 18;54-19:22,25, aika 28 minuuttia ja 25 sekunttia.
Alussa lähdettiin lujaa ja lopussa maitohapot jylläsi, aika olisi ollut muutoin alle 28 minuutin.
Saunassa käyty ja vielä lihashuoltoa.

Raju Juoksu

Päivi aamulla töihin, täysi työpäivä
Päikkärit nukuttu, reipas tunti. Venyttelyjä jalat ja pohkeet.
Raju juoksu 5,5 km 19:29-19:57,30, aika 28 minuuttia 30 sekunttia.
Pesulla käyty ja vielä hieman venyttelyjä illan päälle.

Reipas Juoksu

Pakkasia pidellyt viikko, nyt -17,5-astetta.  Kotijumppaa tehty.
Pietarsaaressa meni kaksi päivää ja Flunssa kesti 3-vuorokautta.
Tänään päikkärit nukuttu ja ulkolenkille, saa nähdä mitä loppu flunssa sanoo.
Reipas juoksu 5,5 km 18:35-19:05,30, aika 30 minuuttia ja 20 sekunttia.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Kova Juoksu

Vähän on pakkasia pidellyt.Aamulla Päivi töihin seitsemäksi.
Tänään täysi päivä, kalakeitto tehty ja syöty töiden jälkeen.
Kova juoksu 5,5 km 19:02-19:31,30, aika 29 minuuttia ja 30 sekunttia.
Pakkasta -15,4 astetta, hyvä juosta.
Vielä pesulle ja venyttelyt.

Reipas Juoksu

Eilen täysi työpäivä ja päikkärit.
Sitten eilinen meni lumitöissä kotona 1-tunti ja eräs omakotitalo 1,5-tuntia, yhteensä 2,5-tuntia kolan kävelytystä.

Tänään töiden jälkeen päikkärit nukuttu.
Reipas juoksu 5,5 km 18:53-19:25,30, aika 32 minuuttia ja 30 sekunttia.
Todella lumituiskuinen myräkkä -13 astetta ja mouruinen tie.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyt.

Venyttelyt

Täysi työpäivä, päikkärit nukuttu1,5-tuntia.
Lumitöitä kahteen kertaan yhteensä 1-tunti.
Pitkäkestöisia venyttelyitä reilu tunti.

Lumityöt

Aamusta hieman ulkona, taas suojasää ja lumi nuoskana.
Puolenpäivän aikaan erään talon edustalta lumityöt, reipasta menoa 1-tunti.
Venytelty, tänään täytyy palautua kahden tosi päivän jälkeen.

Kova Juoksu

Aamupäivästä ulkoilua ainakin reilu tunti ja lumihommat samalla.
Päikkärit nukuttu ja hieman venytelty.
Kova juoksu 16 km 15:13-16:29,30, aika 1 tunti 16 minuuttia ja 30 sekunttia.
Todella mourustakin tietä, eli aura hujauttanut lumet kävely-pyörätielle.
Saunassa käyty ja hieman venytelty, vielä lisää.

Raju Juoksu

Eilen iltapäivällä ajo Rolloon ja vielä kotona jälleen kunnon "kalakukon" teko.
Siitä on nyt 61-vuotta ja aamupäivästä, ukko tuli maailmaan.
Tänään nukuttu yli 8:oo ja päikkärit vetaistu, sekä päivä venyttelyjä reilusti.
Raju juoksu 16 km(ylikylän kautta siltojen lenkki) 15:12-16:25,30, aika 1tunti 13 minuuttia ja 30 sekunttia.
Saunassa käyty ja vielä venyttelyjä

Moottori urheilua ja henkistä hyvinvointia

Eilen Luusuasta ajo Ouluun, väli Luusua-Ranua polannetie.
Ranualta lähtien hyvä hiekoitus ja osaltaan sulatie. Kettu ja kaksi teertä näkyi.
Tänään ulkoilua yhteensä kävely noin 6 km, ajallisesti 3-tuntia ja todella räntäinen keli.