Rampo ulkona ja minä otin autosta betoni porsaan pois, mitä lie yli 200 kg painoi.
Rampo haettiin iltapäivällä 14:00 maissa Kotitielle ja Päivi tuli Petäjätielle.
Hyvät venyttelyt ja rullaukset useampaan kertaan.
Kaupassa käynti ja tankkaukset kulkuvälineisiin, sauna lämmitä.
Hirmu juoksu 8,6 km 17:11-17:55, aikaa meni 44 minuuttia.
Aika aleni 2 minuutilla ja ensikertaa 30-vuoteen sain vedettyä keuhkojen pallerajan yli.
Tarkoittaa sitä, että tempo saadaan pidettyä ja jopa lisättyä riittävän hapen takia.
Varmaankin 3-päivän tyhjennys ja pieni lepo vaikutti.
 |
| No painoi se 166 kg(kyllä siinä pikkumiehelle on painoa) |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti