Tyhjennys paiva/Kävely /Hyötyliikunta/Soutu/Suokuokka

Hyvin nukuttu kello 3.00, sitten kävin kävelyllä, pari km ja hanskat piti olla kädessä, lähes pakkasta alle 5-astetta.
Aminohapot naamariin ja nukkumaan, sitten heräsin kello 8:30.
Päivä jatkui Suokuokan heiluttamista ja kantojen irrotusta 5-tuntia.
Hyvä tyhjennys, kroppa sai hyviä tärähdyksiä ja hartiat rentoutui.
Soutua 1 km ja verkot oli edelleen tyhjät.
Iltasella vetoja hengityksen aukaisemiseksi 5 kertaa 200 metriä loppuun kiihdyttäen, minuutin palautuksilla.
Kyllä se on vanhalle miehelle kova rääkki.
Saunassa käyty.

Soinnanlahti aamulla kello 3:30. 

Pelto, kuokka ja Erkki.