Pakkasta aamulla Kempassa - 20 astetta.
Mateen koukkujen nosto, ei saalista.
Hiihtoa, ainakin 4 km, ladun pohjia.
Taidan käydä vielä juoksulenkillä, kirjoittelen uutta, jos näin käy.
Näin siinä kävi Raju juoksu 5,5 km 18:07-18:36,40s. 30 min alitus, kaamea hiki.
Nyt saunaan ja venyttelyt.
Ja kunto vaan nousee, nyt jo alle puolen tunnin.
VastaaPoistaKyllä vain. täytyy vain olla tarkkana, ettei mene yli-rasituksen puolelle. Viime viikolla oli väsymystä, mutta kyllä se tuntui menevän ohi. Rytmihäiriöistä ei ole ollut tuntemuksia nyt vähään aikaan ja olenkin yllättynyt kuinka venyttelyt ovat tärkeitä suoritusten jälkeen. Ennen ihmettelin kuinka Tuija Toivonen oli menettänyt joustavuutensa juoksuun, sen tähden, ettei häntä ollut ohjattu venyttelemään harjoitteluitensa ja kilpailuiden jälkeen. Hän vammautui pysyvästi, eikä pystynyt olemaan enää Suomen juoksujen kärki kaaartissa. Minullakin vatsa seutu alkaa muistuttamaan pyykkilautaa, se on mahtavaa näin 60-lähenevässä rupassa.
VastaaPoista